Датский жим с пола

Датский жим с пола

Датский жим с пола, румынская тяга, французский жим, болгарские выпады, русский твист – скорее всего вы, знакомы с этими упражнениями. Хотя подождите, что такое датский жим с пола? Датский жим с пола – это относительно новое упражнение. Оно появилось в 2010-х годах и предназначалось для тренировки бойцов ММА, так как это упражнение не только силовое, […]

Винс Жиронда

Винс Жиронда

Винс Жиронда известен в мире бодибилдинга как «Железный Гуру». Много того, что используется в тренировках атлетов сегодня, было привнесено именно Винсом Жирондой. Он внёс неоценимый вклад в бодибилдинг и в тренировки с отягощением. За что был неоднократно удостоен различными наградами. Винс родился в 1917 году. Позже он переехал в Лос-Анжелес и хотел посвятить свою жизнь […]

Оксид азота

Оксид азота

Оксид азота (NO) – это молекула, которая вырабатывается внутренним слоем наших кровеносных сосудов. Для этого организм использует аминокислоту L-аргинин. Ещё один способ получения оксида азота – это нитраты из овощей и фруктов. Увеличив употребление L-аргинина и овощей, мы увеличиваем выработку оксида азота. Это важно, так как с возрастом, наш организм уменьшает его выработку. Функции оксида […]

Тестобустеры

Тестобустеры

Тестобустеры – это добавки, которые как считается, повышают уровень тестостерона, улучшают либидо и влияют на рост мышц. Тестобустеры появились из-за того, что в настоящее время, часть мужчин испытывает недостаток тестостерона. Известно, что уровень тестостерона с возрастом снижается. И если для пожилых мужчин это является нормой, то для молодых, это уже несет ряд проблем. Снижается либидо, […]

Выпады ногами

Выпады ногами

Выпады ногами – это мощное динамическое упражнение, нацеленное на нижнюю часть тела. Из-за своей простоты и эффективности, это упражнение получило большое распространение. Ведь во время выполнения выпадов в работу включается большое количество мышц. Это икры, мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодицы и мышцы кора. Благодаря своей гибкости применения, многие программы по тренировкам ног включают […]

Где выучиться на фитнес тренера

Где выучиться на фитнес тренера

Где выучиться на фитнес тренера, чтобы получить соответствующую профессию? Для этого необходимо пройти обучение по фитнесу и получить надлежащие документы. Эти документы будут служить подтверждением того, что фитнес тренер прошел курсы по фитнесу, и успешно их окончил. Такие документы выдают аккредитованные, лицензионные учебные заведения. Аккредитацию проводит министерство образования и выдает лицензию. Для того чтобы проверить […]

Фитнес курсы в Краснодаре

Фитнес курсы в Краснодаре

Фитнес курсы в Краснодаре на сегодняшний день представлены достаточно широко. Такие курсы рассчитаны на людей разного уровня подготовки. Их может пройти как новичок, так и опытный атлет, имеющий солидный опыт за плечами. Помимо этого, фитнес курсы рассчитаны не только на тех людей, которые хотят получить профессию фитнес тренера. Но и на обычных людей, которые хотят […]

Где учиться на фитнес тренера

где учиться на фитнес тренера

Где учиться на фитнес тренера – часто задаваемый вопрос. Для того чтобы стать фитнес тренером, необходимо пройти обучение и получить соответствующие документы. Эти документы будут подтверждать наличие знаний у фитнес тренера, его квалификацию и компетентность. Что позволит ему в дальнейшем находить работу, клиентов и развиваться. Люди, которые поверхностно знакомы с фитнесом или те, кто являются […]

Персональный тренер

Персональный тренер

Персональный тренер является специалистом в области фитнеса и специализируется на индивидуальных тренировках. Он работает в тесном контакте с клиентом, держа постоянною связь со своими подопечными. Тренировки могут проходить как в живом виде, так и в онлайн формате. Персональный тренер это не только человек, который ходит по залу с умным видом и планшеткой. В первую очередь […]

Окислительный стресс

Окислительный стресс

Окислительный стресс является нарушением баланса свободных радикалов и антиоксидантов в организме. Это ведёт к повреждению клеток и тканей. Окислительный стресс появляется как естественным способом, так и под воздействием различных факторов. Во время различных метаболических процессов в организме наши клетки вырабатывают свободные радикалы. При этом они производят и антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Организм поддерживает  некий […]

Тренировки натощак

Тренировки натощак

Тренировки натощак – это тренировки, которые проходят на пустой желудок. Как правило, такие тренировки проводят утром. Можно и в другое время, единственное, что нужно следить за тем, чтобы после последнего приема пищи перед тренировкой прошло 4 — 6 часов. Как это работает. Утром или в другое время, когда мы голодны, у нас есть только 2 […]

Тренировка ягодиц

Тренировка ягодиц

Тренировка ягодиц – это не только работа над их внешним видом. Сами по себе ягодичные мышцы отвечают за большое количество различных функций. Это отведение, приведение и вращение бёдер. Стабилизацию таза во время бега, чтобы он принимал оптимальное положение. Так же ягодичные мышцы являются частью кора. Кор это не только мышцы пресса и поясницы. Это ещё […]