Катаболизм и анаболизм

Катаболизм и анаболизм

Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм. И протекают во всех живых организмах. Они отвечают за разрушение и строительство тканей, образование и расход энергии. Конечно же, нас эти процессы интересуют в связи с наращиванием мышечной массы и уменьшением жировой ткани. Анаболизм – это биохимические реакции, направленные на рост и строительство тканей. Соединяя […]

Почему важна тренировка ног

Тренировка ног

«День ног» — это выражение можно услышать в каждой качалке. Любой новичок, через какое то время понимает, что тренировка ног должна происходить в отдельный день. И, как правило, эта тренировка не доставляет никакого удовольствия. К таким тренировкам готовятся заранее, при чём, больше морально, чем физически. А некоторые посетители залов, не любят тренировать ноги настолько, что […]

Польза темного шоколада

польза темного шоколада

Польза темного шоколада заключается в нутриентах, которые в нём содержатся. Это полифенолы, флаваноиды и катехины. Всё это относится к группе полифенолов. Они обладают горьким и терпким вкусом. Поэтому продукты с высоким содержанием полифенолов имеют специфический терпкий вкус: чай, вино, шоколад. Эти вещества помогают пищеварению и обладают сильными антиоксидантными свойствами. Тёмный шоколад относят к здоровой пище. […]

Биотин

биотин

Биотин – витамин Н, входит в группу витаминов В. Он также известен как витамин В7. Эта группа отвечает за расщепление жиров и углеводов, для дальнейшего получения энергии. Биотин помогает поддерживать здоровыми кожу, волосы, глаза, печень и нервную систему. В частности он необходим для производства кератина, белка способствующего укреплению волос и ногтей. Так же биотин участвует […]

Преимущества ходьбы

Преимущества ходьбы

Преимущества ходьбы – это те бенефиции, которые помогут улучшить и сохранить своё здоровье. Казалось бы, такое простое действие как ходьба, может иметь огромное влияние на наш организм. Всего лишь 30 минут ходьбы в день могут принести пользу. Самое главное – это занятие доступно всегда и везде, к тому же, нет возрастных ограничений. Ходить мы можем […]

Планка

Планка

Планка – это изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц кора. Кор – это мышцы, отвечающие за стабилизацию, таза, бедер и позвоночника. Различного рода скручивания используются для формирования заветных 6 кубиков пресса. Но по-настоящему сделать сильным пресс, поможет упражнение планка. Чем хорошо это упражнение? При выполнении этого упражнения в работу вовлечено большое количество мышц. Это мышцы […]

Ацетальдегид

Ацетальдегид

Ацетальдегид – это трудно выговариваемое слово, несёт в себе крайне неприятные последствия для нашего организма. Что же это такое? Это органическое соединение класса альдегидов. Ацетальдегид применяется в химической промышленности. Он широко распространен в производстве строительных материалов, красок, различных смазок, лекарственных средств. Также из ацетальдегида делают уксусную кислоту.  Но в нашем организме это вещество появляется в […]

Гиподинамия

гиподинамия

Гиподинамия – это недостаточная подвижность, которая появляется в результате болезни или, как чаще бывает, в результате малоподвижного образа жизни. В современном мире с его большим количеством техники, роботизированным производством, большим количеством «сидячих» рабочих мест, гиподинамия получила большое распространение. При гиподинамии появляются такие расстройства: вялость, сонливость, плохое настроение, усталость, снижение или повышение аппетита, нарушение сна.  Недостаток […]

Холестерин

Холестерин

Холестерин – это жироподобное соединение, которое находится в нашей крови. Он вырабатывается печенью, в количестве примерно 2.5 грамма в сутки. Холестерин нужен для синтеза некоторых гормонов (кортизол, тестостерон), производства витамина D. Так же он входит в состав стен клеток и участвует в выработке желчи. Слово холестерин происходит от 2-х греческих слов χολή — желчь и […]

Усталость и сонливость

Усталость и сонливость

Усталость и сонливость это распространенные явления. Порядка трети взрослого населения чувствуют ощущение сонливости и усталости на постоянной основе. Это является распространенным симптомом некоторых болезней. Но в большинстве своем постоянная усталость вызвана образом жизни. Рассмотрим некоторые возможные причины появления усталости 1. Слишком большое количество сахара. Сахар является быстрым источником энергии. Но следом за быстрым приливом энергии, […]

Здоровый сон

Здоровый сон

Здоровый сон – это сон, в течение которого наш организм успевает отдохнуть и восстановиться. Кроме того, сон является сложным биологическим процессом. Который отвечает за восстановление, омоложение, наращивание мышечной массы и синтез гормонов. С недостатком сна связывают такие проблемы со здоровьем, как лишний вес, повышенный аппетит, уменьшение концентрации внимания, увеличение риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, диабет. […]

Бета-аланин

бета-аланин

Бета-аланин – это аминокислота, которая не участвует в синтезе белков, но имеет непосредственное воздействие на мышечный рост в нашем организме. Бета-аланин вместе с гистидином, участвуют в образовании карнозина. Карнозин является кислотным буфером – уменьшает воздействие молочной кислоты на мышцы. Другими словами, повышает выносливость во время анаэробной нагрузки. А теперь обо всём по порядку. Как появляется […]