Предтренировочный комплекс без стимуляторов

Предтренировочный комплекс без стимуляторов – это спортивная добавка, которая предназначена для увеличения силы и выносливости на тренировке, но не содержащая стимуляторов. Предтренировочные добавки имеют широкое распространение, и каждый производитель добавляет различные компоненты, стараясь привлечь покупателей свой уникальной формулой. Но как показывает практика, основой всех уникальных формул является кофеин.

| ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДОБАВКИ СО СТИМУЛЯТОРАМИ

Кофеин является самым старым стимулятором, который используют для тренировок. Ещё Арнольд Шварценеггер говорил, что перед тренировкой он выпивал чашечку эспрессо. Поэтому как самый надежный, рабочий и недорогой стимулятор, кофеин является основой большинства предтреников.

Стимуляторы, используемые в предтренировочных комплексах:

— Кофеин.

— Гуарана.

— Теобромин.

— Синефрин.

— Йохимбин.

Предтренировочные комплексы с кофеином имеют ряд преимуществ:

— Увеличивается концентрация внимания.

— Повышается работоспособность.

— Увеличивается сила и выносливость.

— Стимулируется сжигание жира.

Казалось бы, сплошные плюсы, но кофеин имеет ряд побочных эффектов. Также стоит обратить внимание, что стимуляторы в предтрениках содержатся в больших дозах. Например, в среднем на одну порцию приходится 300-350 мг кофеина. При этом рекомендуемая суточная доза кофеина не должна превышать 400 мг.

Недостатки:

— Учащение пульса.

— Дрожь, тремор.

— Беспокойство.

— Бессонница.

— Выработка толерантности к кофеину, что влечет за собой увеличение порции.

— Напряжение ЦНС и дальнейший упадок сил и увеличение усталости, когда предтреник отпускает.

Предтренировочные добавки не рекомендуется употреблять вечером, но именно в это время их и используют. Соответственно мы получаем усталость и бессонницу.

| ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ БЕЗ СТИМУЛЯТОРОВ

Для тех, кто не хочет получать побочные эффекты от кофеина, кто плохо реагирует на кофеин и другие стимуляторы, существуют предтреники без кофеина. Грубо говоря, такие добавки являются обычными предтренировчными комплексами, из которых убрали кофеин. Но они не стали от этого бесполезными, они все равно содержат другие добавки, которые могут быть полезны во время тренировки.

— Цитруллин малат и L-Аргинин. Это отдельные аминокислоты, которые играют важную роль в нашем организме. Они помогают увеличить оксид азота, благодаря чему расширяются сосуды, увеличивается памп и больше кислорода и питательных веществ, поступает в мышцы.

— Таурин. Увеличивает работоспособность и выносливость, уменьшает болезненность в мышцах.

— Бета-Аланин. Повышает выносливость и снижает утомляемость.

— N-Ацетил и L-Тирозин. Они снижает уровень стресса, сохраняют умственную и физическую работоспособность, увеличивают выработку дофамина и адреналина, повышая мотивацию и концентрацию внимания.

— Бетаин. По своим свойствам похож на цитруллин и аргинин, повышает выносливость и кровообращение.

— Креатин. Данный компонент в представлении не нуждается. Он уменьшает время восстановления, повышает производительность и силу на тренировке.

— BCAA. Несмотря на то, что ВСАА не влияют на тренировку, они могут защитить мышцы от разрушения и уменьшают болезненность после тренировки.

— Кордицепс. Это вещество повышает выработку АТФ и увеличивает производительность в высокоинтенсивных тренировках.

Преимущества приема предтренировочных комплексов без стимуляторов:

— Можно принимать в любое время дня. Добавки с кофеином не рекомендуется употреблять вечером, так как они приводят к бессонице. Добавки без кофеина можно принимать даже поздно вечером.

— Нет энергетического провала, когда кофеин перестает действовать. Причем чем больше кофеина в порции, тем большая усталость накатится после.

— Сохраняется гидратация мышц. Такие стимуляторы, как кофеин, обезвоживают организм.

— Благодаря наличию определенных компонентов, улучшается памп и повышенный кровоток даже без кофеина.

— Отсутствие нервозности и тремора.

| АЛЬТЕРНАТИВЫ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫМ КОМПЛЕКСАМ

Какие существуют альтернативы для тех, кто не хочет принимать предтренировочные комплексы как со стимуляторами, так и без?

— Бета-Аланин и креатин. Эти вещества не начинают работать сразу, но накапливаясь при длительном применении, они повышают производительность на тренировках увеличивая силу и выносливость.

— Еда перед тренировкой. Хороший перекус обеспечит силой и энергией предстоящую тренировку.

— Чашка кофе. Только кофеин с эфирными маслами и никаких добавок.

— Чашка зеленого или черного чая. Чай тоже содержит кофеин, но благодаря наличию теанина, воздействие будем более мягким.

Для тех, кто не хочет отказываться от предтренировочных добавок с кофеином, но не хочет употреблять много кофеина, существуют добавки с пониженным содержанием кофеина – 50-100 мг на порцию. Как правило, на лицевой стороне упаковки будет написано «Low-Stim».

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Предтренировочный комплекс без стимуляторов является отличным вариантом для тех, кто тренируется вечером или не хочет повышать потребление кофеина. Сам по себе кофеин не является чем-то плохим, но не стоит с ним перебарщивать. Особенно, если вы испытываете к нему повышенную чувствительность.