Навигация по сайтуНавигация по сайту

Диабет 2 типа и тренировки

Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у вас такого недуга, тем более, если это диабет 2 типа.

Тренировки, в частности силовые нагрузки, а также лекарственные средства очень часто используют при лечении такого заболевания, как сахарный диабет 2 типа. При этом эффект какого-то одного упражнения отследить довольно сложно, потому что упражнения используются в совокупности вместе с диетами, а также с медикаментозными средствами. Есть много исследований ученых, которые пытаются определить влияние силовых упражнений уровень сахара в крови.

Оказалось, что эффект от упражнений не заставил себя долго ждать, и упражнения улучшают контроль сахара даже без учета потери веса. Кроме того, нагрузки снижают содержание жира в организме, что очень полезно при диабете. Были сделаны выводы о том, что реакция организма на инсулин улучшилась и произошло снижение липидов в крови. Выводов по поводу уровня холестерина и улучшения артериального давления сделано не было.

Факторы,  при которых есть ограничения при занятиях спортом для диабетиков:
  • Повышенное давление. Повышенный уровень холестерина в крови.
  • Осложнения сахарного диабета.
  • Болезни суставов.
  • Пониженная чувствительность конечностей которая чревата высокой травмоопасностью на тренировке. Занимающийся может не почувствовать ушиб или растяжение.
  • Чрезмерно высокоинтенсивные тренировки.
Как не допустить гипокликемию на тренировочном процессе:
  • Кардионагрузки, они довольно быстро снижают уровень глюкозы в крови, что может привести к гипогликемической коме (спортивная ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке).
  • Интенсивные тренировки, чем выше интенсивность, тем быстрее сгорает глюкозы в крови, и соответственно повышается риск пониженного сахара в крови.
  • Продолжительные тренировки, уровень глюкозы снижается после 30 минут тренировки.

Важно научиться определять низкий уровень сахара в крови  с помощью: глюкометра.

Как тренироваться при диагнозе «диабет»:
  • Планирование времени занятия.
  • Нужно всегда иметь рядом быстрые углеводы, на всякий случай.
  • Ваш тренер всегда должен знать, что у вас сахарный диабет.
  • Нельзя тренироваться если у вас недавно был приступ гипогликемии.
  • Предупредите своих родственников, что вы идете на тренировку
  • Ни в коем случае нельзя пить алкоголь после тренировки.
Диабет 2 типа и тренировки