Диабет 2 типа и тренировки

Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у вас такого недуга, тем более, если это диабет 2 типа.

Тренировки, в частности силовые нагрузки, а также лекарственные средства очень часто используют при лечении такого заболевания, как сахарный диабет 2 типа. При этом эффект какого-то одного упражнения отследить довольно сложно, потому что упражнения используются в совокупности вместе с диетами, а также с медикаментозными средствами. Есть много исследований ученых, которые пытаются определить влияние силовых упражнений уровень сахара в крови.

Оказалось, что эффект от упражнений не заставил себя долго ждать, и упражнения улучшают контроль сахара даже без учета потери веса. Кроме того, нагрузки снижают содержание жира в организме, что очень полезно при диабете. Были сделаны выводы о том, что реакция организма на инсулин улучшилась и произошло снижение липидов в крови. Выводов по поводу уровня холестерина и улучшения артериального давления сделано не было.

Факторы, при которых есть ограничения при занятиях спортом для диабетиков:

Повышенное давление. Повышенный уровень холестерина в крови.
Осложнения сахарного диабета.
Болезни суставов.
Пониженная чувствительность конечностей которая чревата высокой травмоопасностью на тренировке. Занимающийся может не почувствовать ушиб или растяжение.
Чрезмерно высокоинтенсивные тренировки.

Как не допустить гипокликемию на тренировочном процессе:

Кардионагрузки, они довольно быстро снижают уровень глюкозы в крови, что может привести к гипогликемической коме (спортивная ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке).
Интенсивные тренировки, чем выше интенсивность, тем быстрее сгорает глюкозы в крови, и соответственно повышается риск пониженного сахара в крови.
Продолжительные тренировки, уровень глюкозы снижается после 30 минут тренировки.

Важно научиться определять низкий уровень сахара в крови с помощью: глюкометра.