Вред низкокалорийных диет Низкокалорийные диеты часто привлекают внимание благодаря «быстрому» снижению веса, однако они могут иметь ряд негативных последствий для здоровья: Недостаток питательных веществ. Снижение

Сегодня хотим поговорим о наиболее эффективных тренировках для сжигания жира. И так давайте разбираться. Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT). HIIT сочетает короткие, интенсивные упражнения (20-40 секунд)

Почему ты не набираешь мышцы? 5 распространенных причин Если ты усердно тренируешься, но не видишь результатов, это может очень расстраивать. Давай разберемся, что может мешать

Как подобрать спортивное питание? Виды и преимущества Спортивное питание — это дополнительный инструмент для достижения результатов в тренировках, будь то набор мышечной массы, похудение или

Многих желающих получить образование в фитнес индустрии пугает вопрос «смогу ли я начать карьеру фитнес-тренера с нуля?» Не переживаем — это совершенно реально, если у

Беременность является отличным временем для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. Но также в это время увеличивается усталость, отечность, может болеть спина и меняться настроение. Преимущества

Почему стоит тренироваться с тренером? Этот вопрос часто возникает как у новичков в фитнесе, так и у опытных атлетов. Люди тренируются с персональными тренерами по

Польза углеводов для спортсменов заключается в том, что они обеспечивают организм необходимой энергией. Полноценное сбалансированное питание, содержащее все макронутриенты, необходимо для тренировок. Углеводы занимают там

Сгибание рук на Скамье Скотта является популярным упражнением, для увеличениям бицепса. Считается, что история Скамьи Скотта начинается в тренажерном зале Винса Жиронды. Давайте узнаем, как

Преимущества тренировок на открытом воздухе заключаются в пользе как для физического, так и для психологического здоровья. Такие тренировки доступны, бесплатны, разнообразны и увлекательны. | ПРЕИМУЩЕСТВА

Штанга или гантели – что лучше? Это довольно распространенный вопрос, который задается уже не одно десятилетие. На самом деле, ответ достаточно прост – и то

Аэробайк – это вид аэробных тренажеров, который работает по принципу чем больше прикладываешь усилий, тем сильнее становится сопротивление. В отличие от обычного велотренажера, аэробайк позволяет

Интуитивный и запланированный тренинг – что из этого выбрать? Ориентироваться на своё сегодняшнее настроение или придерживаться жесткого плана тренировок? У каждого подхода к тренировкам есть

Производство коллагена – это сложный и интересный процесс получения коллагена, состоящий из нескольких этапов. Полученный коллаген применяется в различных отраслях: косметологии, медицине или пищевой промышленности.

Трейловый бег – это вид бега по пересеченной местности, где спортсмен взаимодействует с природой и рельефом. Меняющийся рельеф и живая природа превращают обычный забег в

История болгарских сплит-приседаний складывается из недопонимания или заблуждения после лекций болгарского тренера по тяжелой атлетике Ангела Спасова. Но обо всё по порядку. Что мы знаем

Опасность висцерального жира заключается в увеличении проблем, связанных со здоровьем: ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом. Хотя кажется, что висцеральный жир несёт только визуальный дискомфорт, на самом

Польза тыквы заключается в содержащихся в ней питательных веществах, включая минералы, клетчатку, витамины каротиноиды и эфирные масла. С приходом осени в магазинах появляется этот яркий

Преимущества жима лежа не ограничиваются только увеличением силы и размера грудных мышц, на самом деле преимуществ гораздо больше. Жим лежа является популярным упражнением для тренировки

Цинк является важным минералом, который играет важную роль функциях организма, включая синтез белка, заживление ран и поддержание иммунитета. Несмотря на то, что цинк необходим для

Триггерная точка – это болезненное или чувствительное место в мышце, которое создает неприятное чувство напряжения и дискомфорта.  Как правило, триггерные точки не несут вред, но

Производство предтренировочных комплексов – это сложный и интересный процесс, где смешиваются различные ингредиенты в поисках идеального предтренировочного комплекса. Как предтренировочные комплексы доходят до нас от

Грязный массонабор – период агрессивный набора веса, когда вес тела ставится в приоритет над составом тела. Это позволяет быстро набрать желаемую массу. Но к мышцам

Мышечный дисбаланс – это дисбаланс между двумя мышцами или мышечными группами, который включает в себя укорочение, напряжение или слабость. По какой-то причине мышца или мышечная

Курение и тренировки являются не самым лучшим сочетанием, скорее даже это два взаимоисключающих явления. Само по себе курение несет не только вред для здоровья, но

Полный диапазон движения – это степень (или расстояние), в которой часть тела может перемещаться вокруг сустава, полностью разгибаясь и сгибаясь. В фитнесе диапазон движения имеет

Сонливость после еды – это распространенное явление, которое встречается у большинства людей после приема пищи. Вспомните свои ощущения после праздничного ужина или обильного обеда. Что

Беговая дорожка со столом – это разновидность беговой дорожки, которая предназначена для увеличения физической активности, не отвлекаясь на работу. На столе вы располагаете свой компьютер,

Орторексия – это психологическое состояние человека, при котором он испытывает повышенное (нездоровое) внимание к правильному питанию. Соблюдение правильного питания, само по себе является довольно хорошей

Предварительное утомление – это метод тренировки, в котором используется предварительное воздействие на целевую мышечную группу. Данный метод разработан для того, чтобы вывести мышцы за предел

Кальций и мышцы. Кальций является важным элементом для работы мышц – он обеспечивает сокращение и расслабление мышечных волокон. В основном мы связываем кальций с крепостью

Антинутриенты – это соединения, которые содержатся в пище и снижают усвоение нашим организмом различных питательных веществ: витаминов и минералов. Эти соединения встречаются в растительной и

Биодоступность – это процент питательных веществ, который усваивается и поступает в ткани организма после потребления. Каждый продукт имеет набор питательных веществ, и мы хотим, чтобы

Гигиена сна – это ряд действий и здоровых привычек, которые помогают получить регулярный и качественный сон. Проблема со сном и засыпанием является достаточно распространенной проблемой.

Усталость во время тренировки – это процесс, который постепенно развивается во время выполнения физических упражнений и зависит от продолжительности и интенсивности упражнений. На усталость влияет

Приседания Хэтфилда (Hatfield squats) – это вариация приседаний с безопасной штангой на спине и поддержкой при помощи рук. Данное упражнение используется для того, чтобы нагрузить

Какой велосипед выбрать – такой вопрос возникает у людей, которые решили купить велосипед, но столкнулись с большим разнообразием видов и моделей. Казалось бы, велосипед есть

Кахексия или синдром истощения – это состояние организма, когда из-за болезни человек начинает терять вес, несмотря на нормальное питание. Данное состояние характеризуется непроизвольной потерей общего

Здоровье кишечника и мышцы – это, казалось бы, разные части нашего тела имеют тонкую связь, которую не видно на первый взгляд. Когда мы задумываемся о

Протеин Сача Инчи – это растительная белковая добавка, которая получается из растения Сача Инча, произрастающее в лесах Амазонки. Это достаточно экзотическая протеиновая добавка, о которой

Кардио натощак – это выполнение аэробных упражнений без предварительного приема пищи. Как правило, кардио натощак выполняется утром до завтрака. Основная цель аэробной тренировки без приема

Как снизить голод – это довольно распространенный вопрос у людей, которые приступили к похудению и столкнулись с тем, что они испытывают чувство голода. Голод приводит

Биотин – это витамин группы В, который помогает осуществлять углеводный, белковый и жировой обмены. Биотин также известен под другими названиями: кофермент R, витамин В7 и

Посттренировочный комплекс – это спортивная добавка, которая представляет собой смесь различных ингредиентов, для быстрого восстановления после тренировки. Индустрия спортивного питания пытается закрыть все потребности атлетов.

Ультрапереработанные продукты – это продукты питания, которые получены при помощи глубокой промышленной обработки и добавления большого количества ингредиентов. Такие продукты содержат большое количество консервантов, эмульгаторов,

Яичный желток – это питательная часть яйца, которая содержит питательные вещества: незаменимые жирные кислоты, витамины, белки и минералы. Сами по себе яйца являются одним из

Самые высокие бодибилдеры всегда выделялись на помосте среди своих коллег и производили неизгладимое впечатление на публику. Сам по себе бодибилдинг, это место для больших парней.

Пепсин – это пищеварительный фермент в желудке, который участвует в расщеплении и переваривании белка. Пепсин играет важную роль в пищеварении, так как он разбивает белок

Мозоли на руках – это обычное явление у любителей фитнеса, которые регулярно поднимают тяжести. Для одних людей, это показатель их усердной работы, а для других,

Гидрокарбонат натрия – это мелкокристаллический порошок белого цвета, который имеет широкое применение от промышленности до кулинарии. Нам этот белый порошок хорошо известен, так как это

Эголифтинг – это когда кто-то (возможно даже вы) всеми правдами неправдами пытается поднять весь больше, чем необходимо. Со стороны это выглядит так, как будто происходит