Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.
Польза ягод

Польза ягод

Ягоды являются популярным лакомством у людей на протяжении длительного времени. Этому способствуют вкус, аромат, сладость и, конечно же, польза ягод. Все мы помним, как нас

Пружинные эспандеры

Пружинные эспандеры

Пружинные эспандеры – это спортивное оборудование, где в качестве сопротивления применяются металлические пружины. Раньше, эспандеры были популярны и на них основывались целые тренировочные программы, но

Возобновление тренировок после перерыва

Возобновление тренировок после перерыва

Периодически у нас бывают перерывы в тренировках. Это может случится по разным причинам и возобновление тренировок после перерыва может стать не таким легким, как кажется.

Преимущества свободных весов

Преимущества свободных весов

Преимущества свободных весов являются тем свойством, из-за чего свободные веса до сих пор пользуются популярностью, несмотря на наличие самых разнообразных тренажеров. Ну на самом деле

Диски для штанги

Диски для штанги

Диски для штанги – это спортивное оборудование, которое используется для регулировки веса на штанге. Непосредственно сами диски и являются тем самым весом. Как правило, диски

Энергетические гели

Энергетические гели

Энергетические гели – это вид спортивного питания, который представляет собой концентрированную форму углеводов в жидком (гелеобразном) виде. Их основное предназначение – быстрое восполнение энергии за

Эйфория бегуна

Эйфория бегуна

Эйфория бегуна – это состояние человека вовремя или после тренировки, когда человек испытывает эмоциональный подъем и улучшение настроения. Это популярный и устоявшийся феномен в спортивной

Замки для штанги

Замки для штанги

Замки для штанги – это элемент спортивного оборудования, предназначенный для обеспечения безопасности во время выполнения упражнений. Часто атлеты забывают использовать замки для штанги, подвергая риску

Компрессионные ботинки

Компрессионные ботинки

Компрессионные ботинки – это специальное оборудование, которое применяется спортсменами для более эффективного восстановления. Скорее всего, вы слышали про эти ботинки и возможно их видели. Они

Вечерние тренировки

Вечерние тренировки

Вечерние тренировки – это отличный способ добавить физическую активность, если у вас нет времени тренироваться днём. Мы знаем, что регулярные тренировки полезны – они повышают

10 000 шагов

10 000 шагов

10 000 шагов являются известной цифрой в мире фитнеса и здорового образа жизни. Такое количество рекомендуется проходить в день для того, чтобы сохранить свою активность, здоровье

Сауна и тренировки

Сауна и тренировки

Сауна и тренировки являются достаточно популярным сочетанием. Большое количество людей любят посещать сауну после тренировки, чтобы расслабиться и ускорить восстановление. На протяжении тысячи лет сауны

Чем заняться летом?

Чем заняться летом?

Чем заняться летом? Наступает лето, а это отличное время для того, чтобы внести разнообразие в свои тренировки. Поэтому вы можете взять «отпуск» в своем тренажерном

Свободный и общий тестостерон

Свободный и общий тестостерон

Свободный и общий тестостерон – это две формы тестостерона, которые присутствуют в нашем организме. Несмотря на то, что мы считаем тестостерон, как один гормон, он

Факторы влияющие на снижение тестостерона

Факторы, влияющие на снижение тестостерона

Факторы, влияющие на снижение тестостерона – это ряд определенных факторов, которые негативно сказываются на выработке тестостерона. На самом деле тестостерон отвечает не только за мышцы,

Акклиматизация к жаре

Акклиматизация к жаре

Акклиматизация к жаре – это процесс адаптации нашего организма к высоким температурам окружающей среды. Для неподготовленного человека жара может принести как дискомфорт, так и вред

Побочные эффекты креатина

Побочные эффекты креатина

Побочные эффекты креатина встречаются довольно редко, но они имеют место быть. Важно знать, с чем вы можете столкнуться или уже столкнулись. Также необходимо знать, что

Увеличение веса после тренировки

Увеличение веса после тренировки

Увеличение веса после тренировки является естественным процессом, вызванным различными факторами: задержкой воды, воспалением или увеличением мышечной массы. Если наша цель – набор мышечной массы, то

Адаптогены

Адаптогены

Адаптогены – это класс веществ (травы, растения, грибы), которые, как предполагается, помогают организму справиться с различными стрессорами (физическими, химическими и биологическими). Несмотря на то, что

Виды протиенового порошка

Виды протеинового порошка

Протеиновый порошок – это самая популярная спортивная добавка в мире, которая насчитывает огромное количество форм и видов. Давайте рассмотрим различные виды протеинового порошка, которые вы

Обезвоживание и мышечная слабость

Обезвоживание и мышечная слабость

Обезвоживание и мышечная слабость являются связанными явлениями, хотя и не очевидными на первый взгляд. Мышечная слабость складывается из нескольких факторов, одним из которых является обезвоживание.

Компрессионные локтевые рукава

Компрессионные локтевые рукава

Компрессионные локтевые рукава – это спортивная экипировка, предназначенная для обеспечения поддержки и устойчивости локтевого сустава. С ростом опыта, используемых весов и увеличения нагрузки, атлеты постепенно

Сытость

Сытость

Сытость – это многофакторная конструкция, которая зависит от большого количества компонентов: состава пищи, текстуры, времени переваривания и нашего когнитивного восприятия еды. В фитнесе питание занимает

Преимущества силовых тренировок

Преимущества силовых тренировок

Преимущества силовых тренировок, это не только увеличение силы и размера мышц, но и получение других полезных качеств. Это увеличение выносливости, укрепление костей, крепление сердечно-сосудистой системы

Каппинг

Каппинг

Каппинг – это альтернативная терапия для эффективного восстановления, которая включает в себя расположение на теле специальных банок для увеличения кровотока в месте их прикрепления. Несмотря

Предтренировочный комплекс без стимуляторов

Предтренировочный комплекс без стимуляторов

Предтренировочный комплекс без стимуляторов – это спортивная добавка, которая предназначена для увеличения силы и выносливости на тренировке, но не содержащая стимуляторов. Предтренировочные добавки имеют широкое

Ходьба

Ходьба

Ходьба – это полезный для здоровья и доступный вид физической активности, который можно включить даже в самый напряженный график. При этом для ходьбы не требуется

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики – это удобный и полезный перекус, который содержит большое количество белка. Батончики являются разновидностью спортивного питания и позиционируются, как полезная добавка. Как правильно

Музыка на тренировке

Музыка на тренировке

Музыка и тренировки являются отличным сочетанием. При этом использование музыки на тренировке имеет под собой весомое основание. Музыка не только повышает настроение, но и уменьшает

История появления протеиновых батончиков

История появления протеиновых батончиков

История появления протеиновых батончиков началась с момента появления первого спортивного питания. И привычный для нас протеиновый батончик начинал свой путь практически с обычной конфеты и

Наколенники

Наколенники

Наколенники или коленный бандаж – это спортивный аксессуар, предназначенный для поддержки и согревания коленного сустава. Вы могли видеть людей в тренажерном зале, которые используют коленный

Ошибки в кардиотренировках

Ошибки в кардиотренировках

Ошибки в кардиотренировках – это регулярно встречающиеся ошибки, которые допускаются по отношению к кардиотренировкам. В некоторых случаях они могут привести к отсутствию прогресса, а в

Водная интоксикация

Водная интоксикация

Водная интоксикация или водное отравление – это состояние, которое возникает при употреблении чрезмерного количества воды за короткий период. Увеличение потребления воды сверх того, что могут

Династии бодибилдеров

Династии бодибилдеров

Династии бодибилдеров являются довольно редким явлением в среде культуристов, но имеют довольно известные примеры, когда дети пошли по стопам своих отцов. Но как показывает практика,

Появление стоек для приседаний

Появление стоек для приседаний

Появление стоек для приседаний является важным шагом в развитие культуризма и того, что атлеты начали увеличивать силу и мышечную массу. До того, как появились стойки

Эустресс и дистресс

Эустресс и дистресс

Эустресс и дистресс – это два вида стресса, где эустресс является «хорошим» стрессом, а дистресс является «плохим». Мы привыкли воспринимать стресс, как нечто единое, что

Куда уходит жир при похудении

Куда уходит жир при похудении?

Куда уходит жир при похудении? Может быть он превращается в мышцы или испаряется? Что с ним происходит? На самом деле, в этом нет ничего секретного:

Спортивные добавки старой школы

Спортивные добавки старой школы

Спортивные добавки старой школы являются дополнительными источниками микро- и макронутриентов культуристов серебряной и золотой эры бодибилдинга. Спортсмены и, в частности, культуристы всегда искали различные добавки,

Дуэйн Скала Джонсон

Дуэйн Скала Джонсон

Дуэйн Скала Джонсон является популярным актером, который известен не только своими киноролями, но и своей физической формой и своими тренировками. Вот уже более 30 лет

Майк Ментцер Heavy Duty

Heavy Duty

Heavy Duty – это программа тренировок Майка Ментцера, которую он разработал на основе тренировочных принципов Артура Джонсона. Это уникальная тренировочная программа представляет собой короткие высоко

Суперкомпенсация

Суперкомпенсация

Суперкомпенсация – это результат адаптации организма к приложенной тренировочной нагрузке. Данный процесс используется для достижения спортивных результатов и увеличения мышечной массы. На тренировке мы разрушаем

Самые труднорастущие мышцы

Самые трудно растущие мышцы

Самые трудно растущие мышцы представляют собой настоящую головную боль для тех, кто хочет нарастить мышцы и регулярно задается вопросом: «Да почему вы не растете?!». У

Вакуум живота

Вакуум живота

Вакуум живота – это одновременно и часть позирования атлета на сцене и физическое упражнение, направленное на увеличение контроля над мышцами живота и уменьшения талии. Скорее

Джимтимидация

Джимтимидация

Джимтимидация (gymtimidation) – это чувство тревоги и стресса, возникающее у человека, когда он думает о тренажерном зале или находится внутри зала. Проще говоря, это страх

Результаты Арнольд Классик 2024

Результаты Арнольд Классик 2024

В эти выходные, в городе Колумбус (штат Огайо) прошел юбилейный 35-й спортивный фестиваль «Арнольд Классик». По своему значению, этот фестиваль является вторым по важности соревнованием

Ашваганда

Ашваганда

Ашваганда – это вечнозеленое растение, которое растет в Индии, Африке и на Ближнем Востоке и используется в аюрведической медицине. Издревле его использовали как многоцелевое средство

Center mass bell

Center mass bell

Center mass bell – уникальный спортивный инвентарь, со смещенным центром тяжести, который напоминает смесь гири и гантели. В фитнесе всегда появляется что-то новое. Несмотря на

Как сохранить мышцы во время перерыва

Как сохранить мышцы во время перерыва

Как сохранить мышцы во время перерыва – такой вопрос появляется, когда мы не можем соблюдать регулярность тренировок и нам необходимо сделать перерыв по тем или

Аквафитнес

Аквафитнес

Аквафитнес – это разновидность физической активности с низкой ударной нагрузкой, которая проводится в воде и доступна для широкого круга людей. Благодаря тому, что вода уменьшает

Барре

Барре

Барре фитнес – это разновидность тренировок, которая содержит элементы балета, йоги и пилатеса. Это направление привлекает людей низким воздействием на суставы и связки, высокой интенсивностью