Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Закаливание организма

Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также выработки важных гормонов.

Закаливание – это регулярное воздействие непривычными, как правило, различными факторами, природных условий окружающей нас среды, к которым человек не привык, и от чего он получает стресс.

К таковым относят:

  • Вода.
  • Воздух.
  • Давление. (Артериальное)
  • Высокие и низкие температуры.

Положительные свойства закаливания

Вследствие влияния этих факторов в человеческом организме улучшаются адаптационные возможности, а также физиологические. На данный момент проведено много исследований доказывающих то, что гидротерапия работает и улучшает здоровье, в частности, это обтирание, контрастный душ, обливания холодной водой. В частности укрепляется иммунитет, сердечно – сосудистая система, лимфатическая системы, а также имеет место быть профилактика хронических заболеваний. А именно болезнь Паркинсона, усталость, хроническое утомление, артрит, артроз, проблемы с артериальным давлением, ожирение.

При этом всем доказать научно каким образом на молекулярном уровне идет влияние на наш организм закаливания пока невозможно. Ни одному ученому это пока не удалось. Для этого необходимы очень много биохимических и физиологических исследований нашего организма.

Из фактов: при прикосновении кожи и холодной воды учащается сердцебиение, улучшаются функции иммунной системы. Результаты многих исследований говорят о том, что риск возникновения у людей практикующих, заболевания снижается на 30% . Люди берут гораздо меньше больничных, особенно сильно закаливание влияет при выполнении физических упражнений.

Также очень хорошо холодная вода влияет на восстановление после тренировки. К положительным эффектам относят: снятие усталости, уменьшение мышечной боли, сокращение потока крови, снижение температуры в мышцах, тем самым уменьшая воспаление в них.

Интересным является тот факт, что холодная вода позитивно влияет на организм человека при психических расстройствах. Идет активация парасимпатической нервной системы, которая заставляет наш организм действовать. Это очень хороший стресс для нашей нервной системы. Это побуждает нас к действию, в частности, возвращению наших физиологических система к нормальному состоянию.

Делая выводы, можно ни сколько не сомневаясь сказать, что обливания холодной водой очень полезны для здоровья.

Полезнее всего начинать закаливаться холодной водой, начиная с высоких температур. И уже постепенно переходить к низкой температуре.

Закаливание организма