Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки.
Когда мы провели хорошую тренировку, и сделали все необходимые комплексы упражнений, возникает вопрос: «как нам завершить тренировочный процесс?». Что необходимо сделать, чтобы получить максимальную пользу от тренировки?
И одним из элементов завершающих тренировку является заминка. Вместе с выполнением физических упражнений в организме возрастает концентрация продуктов распада. Эти продукты являются естественным физиологическим окончанием тренировки. Прежде всего, это, молочная кислота, гормоны, ферменты, свободные радикалы.
При выполнении нагрузок повышается ЧСС, а также растет давление. Если мы резко сядем после нагрузки, то у нас, из-за резкого снижения давления, может произойти помутнение сознания. Это приведет к обмороку.
Стоит помнить и о том, что на нас влияют большое количество стрессовых гормонов, которые не дают нам расслабиться полноценно, и позволить нашему организму перейти к фазе восстановления. Тренировка сказывается на всей физиологии нашего организма, активно угнетая все наши системы.
И наконец, быстрое охлаждение мышц, приводит к застою болям и дискомфортным ощущениям. Заминке нужно уделить не так много времени, всего 7 – 10 минут. Ключевая цель это снизить пульс, с состояния возбуждения до состояния покоя. Затем наш организм начнет восстанавливаться и выбросит в кровь гормон роста. Благодаря которому и уменьшится действие стрессовых гормонов. За этот период можно успеть прокачать по организму кровь, и кровь унесет из мышц продукты распада.
Все это произойдет плавно и для нервной системы это наиболее правильный вариант. И это поспособствует приятному выходу с тренировки, что будет являться очень полезным для здоровья. Заминка ускоряет восстановление организма после тренировки.
Упражнения для заминки:
- Ходьба.
- Легкий бег.
- Кардиотренажеры (велосипед, эллипсоид, степпер).
- Работа со степ – платформой.
- Спарринг с партнерами.
- Работа с боксерской грушей.
- Также одним вариантов заминки является растяжка мышц.
И далее нам необходимо убедиться в том, что в нашем меню есть сложные углеводы и белок. При этом это время хорошо подходит для принятия спортивного коктейля, в зависимости от ваших целей.
Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной
Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает
Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же
Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в
Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который
Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой
Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего
Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические
Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,
Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной
Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда
Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится
Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также
Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у
Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,