Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у вас такого недуга, тем более, если это диабет 2 типа.
Тренировки, в частности силовые нагрузки, а также лекарственные средства очень часто используют при лечении такого заболевания, как сахарный диабет 2 типа. При этом эффект какого-то одного упражнения отследить довольно сложно, потому что упражнения используются в совокупности вместе с диетами, а также с медикаментозными средствами. Есть много исследований ученых, которые пытаются определить влияние силовых упражнений уровень сахара в крови.
Оказалось, что эффект от упражнений не заставил себя долго ждать, и упражнения улучшают контроль сахара даже без учета потери веса. Кроме того, нагрузки снижают содержание жира в организме, что очень полезно при диабете. Были сделаны выводы о том, что реакция организма на инсулин улучшилась и произошло снижение липидов в крови. Выводов по поводу уровня холестерина и улучшения артериального давления сделано не было.
Факторы, при которых есть ограничения при занятиях спортом для диабетиков:
- Повышенное давление. Повышенный уровень холестерина в крови.
- Осложнения сахарного диабета.
- Болезни суставов.
- Пониженная чувствительность конечностей которая чревата высокой травмоопасностью на тренировке. Занимающийся может не почувствовать ушиб или растяжение.
- Чрезмерно высокоинтенсивные тренировки.
Как не допустить гипокликемию на тренировочном процессе:
- Кардионагрузки, они довольно быстро снижают уровень глюкозы в крови, что может привести к гипогликемической коме (спортивная ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке).
- Интенсивные тренировки, чем выше интенсивность, тем быстрее сгорает глюкозы в крови, и соответственно повышается риск пониженного сахара в крови.
- Продолжительные тренировки, уровень глюкозы снижается после 30 минут тренировки.
Важно научиться определять низкий уровень сахара в крови с помощью: глюкометра.
Как тренироваться при диагнозе «диабет»:
- Планирование времени занятия.
- Нужно всегда иметь рядом быстрые углеводы, на всякий случай.
- Ваш тренер всегда должен знать, что у вас сахарный диабет.
- Нельзя тренироваться если у вас недавно был приступ гипогликемии.
- Предупредите своих родственников, что вы идете на тренировку
- Ни в коем случае нельзя пить алкоголь после тренировки.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения