Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Предтренировочный комплекс

Предтренировочный комплекс – это спортивная добавка, обладающая стимулирующим действием. Применяется тогда, когда необходимо максимально сконцентрироваться на тренировке. Атлеты называют его «предтреник». Как правило, большинство посетителей тренажерных залов ходят на тренировку вечером после работы. Все знают этот час пик в шесть или семь часов вечера, когда приходится занимать очередь на скамью для жима. После рабочего дня приходит усталость, а тут ещё нужно идти в зал, а сил уже нет. Для этого и был придуман предтренировочный комплекс.

Основными свойствами таких комплексов являются:

Устранение усталости за счёт содержания в комплексе различных стимулирующих веществ. Это кофеин и таурин. Они помогают быстро справиться с усталостью, получить заряд бодрости и приступить к тренировке.

Повышение работоспособности на тренировке. Благодаря различным добавкам повышается выносливость и сила. Отдых становится короче, подходы интенсивнее. Это позволяет провести тренировку более эффективно. Некоторые атлеты, принимают предтреник перед тяжелыми тренировками, например, перед тренировкой ног.

Стоит обратить внимание на то, что в предтренировочных комплексах содержится большое количество кофеина. Что вместе с интенсивной тренировкой будет влиять на угнетение ЦНС. Поэтому следует принимать их с осторожностью.

Состав

Предтренировочный комплекс имеет в своем составе много различных добавок. Для бодрости добавляют кофеин и таурин. Чтобы повысить силу, выносливости и усилить памп, добавляют цитруллин малат. Для сохранения мышц добавляют BCAA. Помимо этого могут быть добавлены различные витамины и минералы.

Для удорожания предтренировочного комплекса, производители могут добавлять некоторые добавки, которые увеличат цену, но они не действуют сразу. Это может быть креатин, который начинает работать, после накопления в организме. Так же накопления требует бета-аланин, который уменьшает воздействие молочной кислоты и повышает выносливость. После приема бета-аланина начинает покалывать кожу. И этим приёмом пользуются производители, чтобы показать, что предтренировочный комплекс работает. Поэтому стоит выбирать предтреники, внимательно читая состав.

Предтренировочным комплексам можно найти альтернативу. Чашечка кофе перед тренировкой или бутылка напитка с гуараной могут так же устранить усталость. А отдельный прием цитруллина малата повысит выносливость и работоспособность на тренировке уже через час после приема.

Предтренировочный комплекс