Наколенники

Наколенники или коленный бандаж – это спортивный аксессуар, предназначенный для поддержки и согревания коленного сустава. Вы могли видеть людей в тренажерном зале, которые используют коленный бандаж на тренировках. Давайте подробнее рассмотрим, для чего их используют.

| ВИДЫ НАКОЛЕННИКОВ

Спортивные коленные бандажи также делятся на 2 вида.

Согревающий коленный бандаж

Такой вид обладает легким сжатием и обеспечивают общее согревание коленного сустава. Исходя из названия, эти наколенники используются атлетами для разогревания суставов. Согревание и небольшая поддержка ускоряют восстановление после травмы. Как правило, все наколенники сжимают и согревают коленный сустав, но согревающие наколенники имеют более легкую конструкцию и небольшую толщину (3-5 мм) и изготавливаются из неопрена и спандекса.

Поддерживающий коленный бандаж

Данный вид наколенников используется силовыми атлетами, которым нужна дополнительная поддержка коленей во время тяжелых приседаний или в тяжелой атлетике. В отличие от согревающих, эти наколенники более плотные (5-7 мм) и обладают высоким уровнем компрессии.

| ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НАКОЛЕННИКОВ

— Поддержание коленей во время тяжелых силовых упражнений.

— Восстановление после травм. Легкие наколенники обеспечивают приток крови к коленному суставу, что будет способствовать более быстрому восстановлению.

— Увеличивается проприоцепция, что положительно скажется на стабильности во время тяжелых упражнений.

— Снижается риск получения травм.

— Обеспечение компрессии вокруг колена, что придает колену больше стабильности.

— Легко подобрать под свои потребности и легко использовать.

| КАКИЕ НАКОЛЕННИКИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

— 3 мм. Данные наколенники подходят для согревания коленей и легких тренировок (бег, легкая гимнастика). Они не ограничивают подвижность и не сковывают движения.

— 5 мм. Этот вариант уже более плотно облегает ногу. Наколенники толщиной 5 мм подходя для большинства занимающихся в зале, кроссфитеров и тяжелоатлетов. Они обеспечивают хорошую фиксацию колена при хорошей подвижности.

— 7 мм. Это уже более плотные коленные бандажи, которые рекомендуются для пауэрлифтеров и атлетов, которые поднимают большой вес. Как правило, таким атлетам необходима более серьезная защита, что и обеспечивает высокая прочность и облегание наколенников толщиной 7 мм.

| А КАК ЖЕ БИНТЫ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ?

Бинты для коленей также являются полезным спортивным аксессуаром и выполняют такие же функции, как коленный бандаж. Но есть небольшие отличия. Бинты для коленей предназначены для очень больших весов. При этом они не только защищают колени, но и помогают поднять большой вес (у них имеется эффект пружины). Бинты необходимо наматывать перед каждым подходом. Они не подходят новичкам и их используют только в нескольких конкретных упражнениях.

Коленный бандаж легко надеть и снять, его можно не снимать во время отдыха. Помимо этого, можно подобрать определенный бандаж под свои цели.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Наколенники являются отличным способом согреть колени и дать коленям дополнительную поддержку. Они не занимают много места и в случае необходимости их можно легко применить.