Барре

Барре фитнес – это разновидность тренировок, которая содержит элементы балета, йоги и пилатеса. Это направление привлекает людей низким воздействием на суставы и связки, высокой интенсивностью и укреплением всего тела. Регулярные занятия Барре позволят вам стать сильными, гибкими и выносливыми.

| ПОЯВЛЕНИЕ

Направление Барре возникло в 1950-х годах благодаря немецкой танцовщице Лотте Берк. Она получила травму спины и для того, чтобы восстановиться, стала использовать балетные тренировки. Особое сочетание балетных движений, йоги и реабилитационных движений помогло ей вылечиться и сохранить фигуру танцовщицы.

В качестве поддержки, Берк использовала балетный станок. Отсюда и название: barre – балетный станок (фр.). Она стала совмещать движения из балета, танцев, пилатеса и йоги, чтобы увеличить свою гибкость и силу.

Основательница Барре Лотте Берк в своей студии

Это направление вызвало интерес у людей и вскоре Берк открыла первую студию Барре в Лондоне. С этого момента Барре стало набирать популярность по всему миру. Одна из учениц Берк (Лидия Бах) открыла студию в Нью-Йорке.

Данное направление развивалось и стало включать в себя различные упражнения, а не только балетные. Со временем Барре превратилось в тренировку всего тела, которую может выполнять каждый человек, независимо от возраста и физической подготовки.

| ВИДЫ

— Cardio Barre – сочетание обычных упражнений барре и упражнений высокой интенсивности. Этот вид тренировки увеличивает сжигание калорий и повышает выносливость.

— Barre Fusion – универсальная динамичная тренировка, в которой совмещаются элементы из йоги, пилатеса, силовых тренировок, спортивных движений и танцев.

— Classic Barre – в данном виде тренировки применяются движения, вдохновленные балетом, и включает в себя упражнения с изометрическим сокращением и небольшим диапазоном движений, которые выполняются рядом с балетным станком.

— Yoga Barre – сочетание классических элементов Барре и движений из йоги.

— Pilates Barre – сочетание принципов и упражнений пилатеса с традиционными движениями Барре.

— Booty Barre – тренировка с акцентом на нижнюю часть тела. В данной тренировки используются динамичные движения под веселую музыку.

— Barre3 – эта тренировка была разработанна фитнес-экспертом Сэди Линкольн и включает в себя движения у балетного станка, йоги и пилатеса. Barre3 развивает кардио и силу.

— Pure Barre – сложная интенсивная тренировка, состоящая из изометрических движений, большого количества повторений и целенаправленных упражнений для утомления мышц.

| ОСОБЕННОСТИ

— Акцент на тонус мышц рук, ног и ягодиц. Упражнения состоят из большого количества изометрических сокращений.

— Подходит тем, кто любит танцы или тренировки в стиле балета.

— Требуется минимальное оборудование: балетный станок, легкие гири/гантели, эспандеры и мячи.

— Небольшая амплитуда движений в упражнениях. При этом движения динамичные и ритмичные.

— Укрепление связи мозг-мышцы. На тренировках особое внимание уделяется осознанию тела и задействованию мышц.

— Подходит для людей всех возрастных групп и любого уровня подготовки.

— Низкая нагрузка на суставы и связки.

Арнольд Шварценеггер, конечно же, не занимался Барре, но брал уроки балета для увеличения плавности движений

| ПРЕИМУЩЕСТВА

— Лёгкое освоение новичками.

— Увеличение гибкости.

— Укрепление мышечной силы.

— Повышение выносливости.

— Безопасно для суставов.

— Улучшение осанки.

— Хорошо подходит как дополнение к обычным силовым тренировкам.

— Подходит для тренировок дома. Нет балетного станка? Не беда, подойдет обычный стул.

| НЕДОСТАТКИ

— Не развивается функциональная сила.

— Низкое воздействие на сердечно-сосудистую систему.

— Возможны боли в пояснице, из-за того, что на занятиях необходимо держать спину прямой за счет подкручивания таза.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Барре является отличной тренировкой для тех, кто ищет интересные, легкие и веселые тренировки. За одну тренировку вы проработаете все тело, улучшите выносливость, силу и гибкость.

Может заинтересовать