Барре
Барре фитнес – это разновидность тренировок, которая содержит элементы балета, йоги и пилатеса. Это направление привлекает людей низким воздействием на суставы и связки, высокой интенсивностью и укреплением всего тела. Регулярные занятия Барре позволят вам стать сильными, гибкими и выносливыми.
| ПОЯВЛЕНИЕ
Направление Барре возникло в 1950-х годах благодаря немецкой танцовщице Лотте Берк. Она получила травму спины и для того, чтобы восстановиться, стала использовать балетные тренировки. Особое сочетание балетных движений, йоги и реабилитационных движений помогло ей вылечиться и сохранить фигуру танцовщицы.
В качестве поддержки, Берк использовала балетный станок. Отсюда и название: barre – балетный станок (фр.). Она стала совмещать движения из балета, танцев, пилатеса и йоги, чтобы увеличить свою гибкость и силу.
Это направление вызвало интерес у людей и вскоре Берк открыла первую студию Барре в Лондоне. С этого момента Барре стало набирать популярность по всему миру. Одна из учениц Берк (Лидия Бах) открыла студию в Нью-Йорке.
Данное направление развивалось и стало включать в себя различные упражнения, а не только балетные. Со временем Барре превратилось в тренировку всего тела, которую может выполнять каждый человек, независимо от возраста и физической подготовки.
| ВИДЫ
— Cardio Barre – сочетание обычных упражнений барре и упражнений высокой интенсивности. Этот вид тренировки увеличивает сжигание калорий и повышает выносливость.
— Barre Fusion – универсальная динамичная тренировка, в которой совмещаются элементы из йоги, пилатеса, силовых тренировок, спортивных движений и танцев.
— Classic Barre – в данном виде тренировки применяются движения, вдохновленные балетом, и включает в себя упражнения с изометрическим сокращением и небольшим диапазоном движений, которые выполняются рядом с балетным станком.
— Yoga Barre – сочетание классических элементов Барре и движений из йоги.
— Pilates Barre – сочетание принципов и упражнений пилатеса с традиционными движениями Барре.
— Booty Barre – тренировка с акцентом на нижнюю часть тела. В данной тренировки используются динамичные движения под веселую музыку.
— Barre3 – эта тренировка была разработанна фитнес-экспертом Сэди Линкольн и включает в себя движения у балетного станка, йоги и пилатеса. Barre3 развивает кардио и силу.
— Pure Barre – сложная интенсивная тренировка, состоящая из изометрических движений, большого количества повторений и целенаправленных упражнений для утомления мышц.
| ОСОБЕННОСТИ
— Акцент на тонус мышц рук, ног и ягодиц. Упражнения состоят из большого количества изометрических сокращений.
— Подходит тем, кто любит танцы или тренировки в стиле балета.
— Требуется минимальное оборудование: балетный станок, легкие гири/гантели, эспандеры и мячи.
— Небольшая амплитуда движений в упражнениях. При этом движения динамичные и ритмичные.
— Укрепление связи мозг-мышцы. На тренировках особое внимание уделяется осознанию тела и задействованию мышц.
— Подходит для людей всех возрастных групп и любого уровня подготовки.
— Низкая нагрузка на суставы и связки.

Арнольд Шварценеггер, конечно же, не занимался Барре, но брал уроки балета для увеличения плавности движений
| ПРЕИМУЩЕСТВА
— Лёгкое освоение новичками.
— Увеличение гибкости.
— Укрепление мышечной силы.
— Повышение выносливости.
— Безопасно для суставов.
— Улучшение осанки.
— Хорошо подходит как дополнение к обычным силовым тренировкам.
— Подходит для тренировок дома. Нет балетного станка? Не беда, подойдет обычный стул.
| НЕДОСТАТКИ
— Не развивается функциональная сила.
— Низкое воздействие на сердечно-сосудистую систему.
— Возможны боли в пояснице, из-за того, что на занятиях необходимо держать спину прямой за счет подкручивания таза.
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Барре является отличной тренировкой для тех, кто ищет интересные, легкие и веселые тренировки. За одну тренировку вы проработаете все тело, улучшите выносливость, силу и гибкость.

Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной

Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает

Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же

Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в

Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который

Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой

Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего

Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические

Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,

Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной

Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда

Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится

Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также

Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у

Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,