Предтренировочный комплекс без стимуляторов – это спортивная добавка, которая предназначена для увеличения силы и выносливости на тренировке, но не содержащая стимуляторов. Предтренировочные добавки имеют широкое

Ходьба – это полезный для здоровья и доступный вид физической активности, который можно включить даже в самый напряженный график. При этом для ходьбы не требуется

Протеиновые батончики – это удобный и полезный перекус, который содержит большое количество белка. Батончики являются разновидностью спортивного питания и позиционируются, как полезная добавка. Как правильно

Музыка и тренировки являются отличным сочетанием. При этом использование музыки на тренировке имеет под собой весомое основание. Музыка не только повышает настроение, но и уменьшает

История появления протеиновых батончиков началась с момента появления первого спортивного питания. И привычный для нас протеиновый батончик начинал свой путь практически с обычной конфеты и

Наколенники или коленный бандаж – это спортивный аксессуар, предназначенный для поддержки и согревания коленного сустава. Вы могли видеть людей в тренажерном зале, которые используют коленный

Ошибки в кардиотренировках – это регулярно встречающиеся ошибки, которые допускаются по отношению к кардиотренировкам. В некоторых случаях они могут привести к отсутствию прогресса, а в

Водная интоксикация или водное отравление – это состояние, которое возникает при употреблении чрезмерного количества воды за короткий период. Увеличение потребления воды сверх того, что могут

Династии бодибилдеров являются довольно редким явлением в среде культуристов, но имеют довольно известные примеры, когда дети пошли по стопам своих отцов. Но как показывает практика,

Появление стоек для приседаний является важным шагом в развитие культуризма и того, что атлеты начали увеличивать силу и мышечную массу. До того, как появились стойки

Эустресс и дистресс – это два вида стресса, где эустресс является «хорошим» стрессом, а дистресс является «плохим». Мы привыкли воспринимать стресс, как нечто единое, что

Куда уходит жир при похудении? Может быть он превращается в мышцы или испаряется? Что с ним происходит? На самом деле, в этом нет ничего секретного:

Спортивные добавки старой школы являются дополнительными источниками микро- и макронутриентов культуристов серебряной и золотой эры бодибилдинга. Спортсмены и, в частности, культуристы всегда искали различные добавки,

Дуэйн Скала Джонсон является популярным актером, который известен не только своими киноролями, но и своей физической формой и своими тренировками. Вот уже более 30 лет

Heavy Duty – это программа тренировок Майка Ментцера, которую он разработал на основе тренировочных принципов Артура Джонсона. Это уникальная тренировочная программа представляет собой короткие высоко

Суперкомпенсация – это результат адаптации организма к приложенной тренировочной нагрузке. Данный процесс используется для достижения спортивных результатов и увеличения мышечной массы. На тренировке мы разрушаем

Самые трудно растущие мышцы представляют собой настоящую головную боль для тех, кто хочет нарастить мышцы и регулярно задается вопросом: «Да почему вы не растете?!». У

Вакуум живота – это одновременно и часть позирования атлета на сцене и физическое упражнение, направленное на увеличение контроля над мышцами живота и уменьшения талии. Скорее

Джимтимидация (gymtimidation) – это чувство тревоги и стресса, возникающее у человека, когда он думает о тренажерном зале или находится внутри зала. Проще говоря, это страх

В эти выходные, в городе Колумбус (штат Огайо) прошел юбилейный 35-й спортивный фестиваль «Арнольд Классик». По своему значению, этот фестиваль является вторым по важности соревнованием

Ашваганда – это вечнозеленое растение, которое растет в Индии, Африке и на Ближнем Востоке и используется в аюрведической медицине. Издревле его использовали как многоцелевое средство

Center mass bell – уникальный спортивный инвентарь, со смещенным центром тяжести, который напоминает смесь гири и гантели. В фитнесе всегда появляется что-то новое. Несмотря на

Как сохранить мышцы во время перерыва – такой вопрос появляется, когда мы не можем соблюдать регулярность тренировок и нам необходимо сделать перерыв по тем или

Аквафитнес – это разновидность физической активности с низкой ударной нагрузкой, которая проводится в воде и доступна для широкого круга людей. Благодаря тому, что вода уменьшает

Барре фитнес – это разновидность тренировок, которая содержит элементы балета, йоги и пилатеса. Это направление привлекает людей низким воздействием на суставы и связки, высокой интенсивностью

Стресс и тренировки могут влиять друг на друга. Как мы знаем, регулярные тренировки помогают бороться со стрессом. Но при этом сам стресс негативно сказывается на

Кистевые бинты – это спортивная экипировка, предназначенная для поддержки и стабилизации запястья во время выполнения тяжелых упражнений. Вместе с лямками для тяги, тяжелоатлетическими ремнями и

Одноповторный максимум – это максимальный вес, который человек может поднять в одном повторении. Сокращенно обозначается как 1ПМ. Данный показатель необходим для расчета нагрузки в процентном

Арнольд Классик (IFBB Pro Arnold Sports Festival) является вторым по значимости соревнованием среди бодибилдеров после Олимпии. Но этот фестиваль намного больше, чем просто очередной конкурс

Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома водорода и один атом кислорода является основой жизни на Земле. Поиск жизни на планетах начинается

Болгарская сумка – это спортивный инвентарь, который представляет собой мешок в виде полумесяца, используемый в функциональных тренировках. Это достаточно необычный инструмент для тренировок, который является

Тренировочное плато – это остановка прогресса в силовых тренировках, которое возникает из-за адаптации тела к нагрузкам. Рано или поздно с плато в тренировках  сталкивается каждый

Индийские дубинки (Indian clubs) – это самый древний спортивный инвентарь для функциональных упражнений и тренировок. Тренажеры, штанги, гантели и гири появились примерно 150-200 лет назад.

Кардио и силовые тренировки являются отличным сочетанием для достижения максимального результата в наращивании мышц. Несмотря на то, что рекомендуется совмещать кардио тренировки вместе с силовыми,

Обратные гакк-приседания – это альтернативная вариация гакк-приседаний для акцентирования на ягодицах и задней поверхности бедра. Сами по себе гакк-приседания являются отличным упражнением для развития квадрицепсов

Бюджетный фитнес – это различные доступные способы, которые можно применять для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме. Бывают ситуации, когда мы не можем посещать

Ресвератрол – это природное полифенольное соединение, которое содержится в некоторых фруктах и ягодах и обладающее рядом терапевтических эффектов. Ресвератрол в больших количествах содержится в косточках

Сгибание ног сидя – это упражнение, направленное на укрепление мышц задней поверхности бедра в специальном тренажере. Данное упражнение является разновидностью сгибаний ног, которые насчитывают довольно

Процент жира в организме является важным маркером для определения потенциальных рисков для здоровья, связанных с ожирением. Это сердечно-сосудистые заболевания, диабет (или метаболический синдром) и рак.

Полезные свойства соли. Соль является тем продуктом, который мы привыкли демонизировать. Это отображается в закрепившемся за солью названием «белая смерть». В среде фитнеса, соль стараются

Аутофагия – это процесс самоочищения в организме, при котором клетки естественным образом очищаются, удаляя нежелательные вещества и используя остатки для повторного производства энергии. Это непрерывный

Гималайская соль – это вид соли, который отличается розовым цветом и полезными свойствами благодаря минеральным примесям. Раньше мы использовали только одну соль – йодированную поваренную

Палумбоизм – это неофициальный термин, которым обозначают большой раздутый живот у бодибилдеров. При этом живот настолько раздут, что атлет не может его контролировать. Данный термин

Компартмент-синдром – это состояние, при котором мышца отекает, нарушается кровоснабжение и появляется сильная боль. Причиной этого синдрома могут служить: ушибы, переломы костей, операции и чрезмерные

8 стаканов воды является одним из самых устойчивых и распространенных мифов здорового образа жизни. Несомненно, гидратация является важным аспектом нашего здоровья. Было проведено множество исследований

Семаглутид – это лекарственный препарат, который используется для лечения ожирения и диабета 2 типа. Этот препарат интересен не только для обычных людей, но и для

Приседания Андерсона – это вид приседаний, который начинается с нижней позиции и направлен на улучшение концентрической силы. Данное упражнение предназначено для атлетов, которые хотят улучшить

Animal Flow – это набирающее популярность направление в фитнесе, основанное на движениях с собственным телом, сочетающее в себе элементы йоги, гимнастики и движений животных. Название

Арка в жиме лежа – это форма выполнения жима лежа, при котором позвоночник в районе поясницы принимает форму арки. В простонародье её называют «мост». Во

Упражнение гусеница – это универсальное динамическое упражнение с собственным весом, которое можно использовать как основное упражнение и как разминку. Несмотря на странное название, оно достаточно

Спирулина – это сине-зеленая водоросль из рода Arthrospira, которая состоит из цианобактерий и является источником растительного белка. Она богата большим количеством питательных веществ и антикосидантов,