
Ошибки при похудении
Ошибки при похудении встречаются у людей, которые стремятся снизить вес прибегая к специальным диетам и физическим упражнениям. Зачастую люди не достигают поставленных целей в похудении.
Ошибки при похудении встречаются у людей, которые стремятся снизить вес прибегая к специальным диетам и физическим упражнениям. Зачастую люди не достигают поставленных целей в похудении.
Зомби-приседания – это разновидность фронтальных приседаний, в которых штанга находится на плечах, а руки вытягиваются перед собой. Несмотря на странное название, этот вид приседаний крайне
Жим вниз головой на наклонной скамье – это упражнение для тренировки грудных мышц, выполняемое на скамье с наклоном вниз. Чтобы полноценно проработать грудные мышцы, их
Польза кардиотренировок заключается не только в увеличении выносливости и сжигании жира, она затрагивает и другие аспекты нашего здоровья. Часто атлеты отдают предпочтение силовым тренировкам, оставляя
Тяга в TRX – это силовое упражнение для тренировки мышц спины при помощи функциональных петель. Это перевернутый вариант классической тяги к поясу со штангой или
Тренировка 12-3-30 – это кардио тренировка, которая состоит из ходьбы на беговой дорожке с уклоном в 12 градусов, скоростью в 3 мили в течении 30
Шестигранный жим (Hex press)– это силовое упражнения для тренировки грудных мышц при помощи близкорасположенных гантелей. Как и любой жим лежа, шестигранный жим развивает верхнюю часть
Отведение ног в тренажере – это изолированное упражнение для укрепления отводящих мышц, которые играют важную роль в стабилизации тела. Тренированные отводящие мышцы помогают в выполнении
Масло черного тмина – это натуральная добавка, которую получают из семян черного тмина. Это масло содержит антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами. Несмотря на то, что
Плиобокс – это вид спортивного оборудования, который в представляет собой специальный короб для выполнения плиометрических упражнений. В основном плиобоксы используют для плиометрических и функциональных тренировок.
Ошибки новичков в тренажерном зале являются, хоть и неприятной, но неотъемлемой частью тренировок. Каждый человек, который приходил в тренажерный зал и начинал тренироваться, допускал те
Коллаген – это самый распространенный белок в человеческом организме, его общее количество доходит до 30% от всех белков. Также коллаген насчитывает 28 типов, что делает
Тыквенный протеин (протеин семян тыквы) – это веганский протеиновый порошок растительного происхождения, полученный из семян тыквы. Тыква является обязательным атрибутом Хэллоуина и начинкой для тыквенного
Протеин семян подсолнечника (подсолнечный протеин) – это растительная белковая добавка, которая производится из семян подсолнечника после отжима масла. С распространением растительных диет, производители стали предлагать
Как стать фитнес тренером – это часто задаваемый вопрос у людей, которые любят фитнес и задумывались о работе персонального фитнес тренера. Это непростая, но интересная
Тренировка до отказа – это тренировочный метод, при котором, атлет выполняет подход до тех пор, пока не сможет выполнить ни одно повторение. Это спорный метод,
Фитнес-бикини – это женская соревновательная категория в бодибилдинге, которая предназначена для женщин в хорошей физической форме, но без ярко выраженных мышечных объемов. Эта категория является
Конопляный протеин – это растительная белковая добавка, которую получают путем измельчения семян конопли. Непосредственно само растение имеет широкое применение: из волокон изготавливают текстиль, бумагу, био-пластик,
Тюленья тяга (seal row) – это упражнение для тренировки мышц спины, которая выполняется лежа на скамье. Из-за своего названия, может показаться, что это какое-то ленивое
Тяга штанги в наклоне – это сложное базовое упражнение для развития мышц спины. Это упражнение можно поставить в один ряд со становой тягой, приседом и
Тяга гантелей на скамье – это упражнение для проработки мышц спины с использованием наклонной скамьи и гантелей. Если все штанги заняты, если вы хотите попробовать
Упражнение мертвый жук – это упражнение для развития мышц пресса, которое будет полезно как новичкам, так и продвинутым атлетам. В мире фитнеса существуют упражнения, которые
Протеин семян Чиа – это натуральная пищевая добавка, которая получена при помощи измельчения жмыха семян Чиа. Количество различных белковых добавок постоянно увеличивается. Из-за распространения растительного
Упражнения для тестостерона – это те упражнения, которые способны поднять уровень тестостерона. Чем выше уровень тестостерона, тем быстрее мы теряем жир, наращиваем мышечную массу и
Тренировка с эспандерами – это вид тренинга, где в качестве сопротивления используются резиновые ленты. Данный вид тренинга является отличным способом внести разнообразие в свои тренировки.
Упражнение ножницы является хорошим способом укрепить мышцы пресса, в особенности поперечную мышцу живота. Это важная мышца, которая входит в мышцы кора и зачастую ей не
Принцип пирамиды в тренировках – это метод тренинга, в котором вес и количество повторений меняются от подхода к подходу. Это достаточно популярный метод тренировок, который
Пшеничный протеин – это белковая добавка растительного происхождения, которая используется в качестве альтернативы животным белкам. Самой популярной белковой добавкой является изолят сывороточного протеина. Этому способствует
Рисовый протеин – это растительная белковая пищевая добавка, которая производится из белого или бурого риса. С распространением вегетарианства и веганства, увеличивается количество растительных протеиновых добавок,
Гороховый протеин – это растительный источник белка, полученный путем переработки гороха в виде концентрата, изолята и гидролизата. Благодаря распространению веганской и вегетарианской диетам, стали появляться
Яичный протеин – это спортивная добавка, которая представляет собой яичный белок в виде порошка. Выбор протеиновых добавок довольно огромен, так как индустрия спортивного питания старается
Говяжий протеин – это спортивная добавка, которая представляет собой протеиновый порошок, изготовленный из говядины. Данная спортивная добавка предоставляет все преимущества мяса, при этом она находится
Приседания на скамью – это упражнение, которое представляет собой золотую середину между приседаниями в полную амплитуду и полуприседом. Приседания считаются лучшим упражнением для развития мышц
Жим гантелей лежа – это базовое упражнения для тренировки мышц груди и верхней части тела. Тренировка груди занимает важное место в тренинге каждого атлета и
Тренировка с кувалдой представляет собой ряд упражнений, выполняемых с кувалдой, которые увеличат силу, выносливость и улучшат общую физическую силу. Несмотря на то, что кувалда, это
Байесовское сгибание рук – это изолированное упражнение для тренировки бицепса, которое сочетает в себе сильное пиковое сокращение и глубокое растяжение мышц. Это малоизвестное, но эффективное
Гигиена в тренажерном зале является важным элементом в сохранении своего здоровья во время посещения фитнес клубов. Мало кто задумывается, что тренажерный зал может быть местом
Отдых-пауза – это тренировочный метод увеличения интенсивности за счет удлинения подхода при помощи разделения его на несколько мини-подходов с небольшим отдыхом между ними. Каждый опытный
SARM – это класс терапевтических соединений, которые обладают анаболическими свойствами, похожими на действие анаболических стероидных препаратов, но с низкими андрогенными свойствами. Данное описание является крайне
5 ошибок при наборе мышечной массы Увеличение мышечной массы – это достаточно трудоемкий и энергозатратный процесс. Наше тело будет сопротивляться этому процессу и нам придется
Разгибание рук из-за головы с гантелью – это изолированное упражнение, которое воздействует на заднюю поверхность плеча. Существует большое количество упражнений на трицепс, но несомненно, одними
Упражнения для высоких людей – это варианты обычных упражнений, которые адаптированы под людей с высоким ростом. Высокие люди испытывают определенные трудности с выполнением упражнений в
Тренажер для жима лежа – является ещё одним способом тренировать грудь наряду с такими упражнениями как жим лежа со штангой и жим лежа с гантелями.
Вращение рук – это простое и эффективное динамическое упражнение, которое применяется во время разминки. Разминка является важно частью каждой тренировки. Она не только помогает быстрее
Тяга Крока (Krok rows) – это вариант тяги гантели одной рукой, названный в честь пауэрлифтера Мэттью Крочалевски. Это упражнение заключает в себе использование большого веса
Техника безопасности в тренажерном зале является важной составляющей тренировочного процесса. Несмотря на то, что мы приходим в зал, чтобы улучшить и укрепить свое здоровье, стать
Приказ Минтруда России № 353н от 27 апреля 2023 г. Об утверждении профессионального стандарта «Специалист по фитнесу (фитнес-тренер)» В соответствии с пунктом 20 Правил разработки
Динапения – это возрастная потеря мышечной силы, которая не связана с неврологическими или иным мышечным заболеванием. Этот термин появился относительно недавно (2008 год) и происходит
Тренировки после 50 будут отличаться от того, как вы тренируетесь в 20 или 30 лет. В плане фитнеса, людей после 50 уже в меньшей степени
Тренажер жим ногами – это силовой тренажер, предназначенный для тренировки мышц нижней части тела. В этом тренажере выполняется упражнение «жим ногами». Можно сказать, что без
Упражнение велосипед на пресс – это упражнение для тренировки мышц живота, при выполнении которого задействуется нижняя и верхняя части тела. Когда встает вопрос об эффективной