Сведение рук в кроссовере – это упражнение, направленное на изолированную проработку грудных мышц. Данное упражнение считается классическим, так как оно известно давно и помогло построить

Упражнения на трапецию помогают нам сделать красивую и массивную спину. Несмотря на это, мы тренируем трапецию, используя только одно упражнение – шраги. Но на самом

Витамины для мышц являются необходимыми микронутриентами, которые могут помочь в росте мышц. Несмотря на то, что витамины необходимы нам, в гораздо меньшем количестве, чем, например,

Тренировка с травмами является обычной тренировкой, в которую вносят определенные коррективы. Чтобы не останавливать тренировочный процесс при получении травмы, необходимо знать, как можно тренироваться. |

Туркестерон – это концентрированный экдистероид (или фитоэкдистероид), который естественным образом содержится в некоторых растениях и насекомых. Чем это вещество может быть полезным для человека? |

Ягодичный мост – это популярное упражнение для тренировки ягодичных мышц. При выборе упражнений, которые помогут нарастить ягодичные, это упражнение будет в фаворитах. | Название Ягодичный

Растяжка трицепса позволяет снять напряжения с трицепса и увеличить диапазон движения. Довольно редко, когда атлеты практикуют стретчинг, особенно это касается трицепса. И это весьма неправильно.

BCAA – это спортивная добавка, которая содержит в себе три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Вокруг это добавки не утихают споры, одни атлеты утверждают,

FST-7 – это тренировочный метод, основанный на растяжении мышечной фасции. Данный метод применяют профессиональные атлеты для увеличения объема мышц и придания им желаемой округлой формы.

Растяжка широчайших – это лучшее, что может выполнить атлет после тренировки спины. Но несмотря на то, что растяжка крайне полезная, многие атлеты забывают или не

Свободные веса или тренажеры – это извечный вопрос, который задают посетители тренажерных залов. Вопрос волнует тех людей, которые видят обилие спортивного оборудования в современных фитнес

Жим дьявола (devil press) или дьявольский жим – это многосуставное упражнение из кроссфита, которое представляет собой смесь бёрпи и двойного рывка гантелей. Само по себе

Жим Свенда – это малоизвестное упражнения для тренировки груди. Это упражнение названо в честь норвежского силача Свенда Карлсена, победителя конкурса World’s Strongest Man 2001 года.

Пауэрбилдинг (power building)– это вид тренировочного процесса, который сочетает в себе пауэрлифтинг и бодибилдинг. Такой вид тренинга поможет увеличить силовые показатели, а также улучшить свой

История кроссфита началась с идеи Грега Глассмана стать эффективным спортсменом во всем. В результате его стремлений, мы получили одно из самых интересных фитнес направлений —

Еда перед утренней тренировкой является тем фактором, который поможет максимизировать отдачу от тренировок в утренние часы. Часто люди задают вопрос: как тренироваться утром – натощак

Односторонние упражнения – это упражнения, в которых движение совершается одной рукой или ногой. Такой формат выполнения упражнений несет в себе определенные преимущества. Как правило, почти

Кубковые приседания или гоблет приседания– это разновидность приседаний, в которых вес удерживается в руках перед собой. Это упражнение названо так, как руки, удерживающие вес, напоминают

Свекольный сок является тем продуктом, который может повлиять на эффективность и результативность. Давайте узнаем, как этот овощ влияет на тренировки. | Свекольный сок как спортивное

Тренировка предплечий является главным способом увеличения силы хвата и мышечного объема рук. Большое количество упражнений требуют сильных рук, а слабые мышцы предплечий, будут ограничивать прогресс.

Гимнастические кольца – это спортивное оборудование, которое применятся в гимнастике и в тренировках с весом собственного тела. Сами по себе кольца являются отдельной дисциплиной на

Джампинг джек (Jumping Jacks) – это плиометрическое аэробное упражнение, которое задействует большое количество мышц. Это отличное упражнение, которое может помочь сжечь жир и укрепить мышцы.

Подтягивания киппинг – это разновидность подтягиваний, которая используется в кроссфите. Такие подтягивания отличаются от классических (строгих) и имеют ряд отличительных особенностей. | Подтягивания Обычные подтягивания

Армбластер – это тренажер для изолированной тренировки рук. Его популярность пришлась на 70-е годы, но позже про него забыли. Сейчас этот тренажер стал появляться в

Диета 80/20 – это рацион питания, в котором 80% еды составляет здоровая и полезная пища, а 20% отводится на различные послабления. Это не строгая диета

Голод во время диеты – это неизбежное явление при дефиците калорий. Практически каждый человек, который садится на ту или иною диету, для уменьшения веса, испытывает

Сани для кроссфита или силовые сани – это специализированный тренажер, при помощи которого можно выполнить огромное количество упражнений. Существуют силовые тренировки, существуют кардио, а также

Жим гантелей над головой – это одно из главных упражнений, по построению больших плеч. Это одно из самых популярных упражнений в тренажерных залах, когда дело

Штанга для становой тяги – это специальная штанга, применяемая в пауэрлифтинге. Она была разработана только для одного упражнения – становая тяга. Несмотря на то, что

Жиросжигатели – это добавки, которые ускоряют обмен веществ, уменьшают количество жира и способствуют снижению веса. Как видно из названия, эти добавки призваны сжечь жир. По

Координационная лестница – это спортивное оборудование, предназначенное для увеличения скорости, ловкости и координации движений. Иногда можно увидеть, как футболисты во время тренировки расстилают на траве

Эндорфины после тренировки повышают наше настроение и самочувствие. Именно эндорфинам мы обязаны за то чувство легкости, которое возникает после тренировки. | Что такое эндорфины? Эндорфины

Швейцарский гриф (swiss bar) – это спортивное оборудование, предназначенное для силовых тренировок. Это не частый гость в тренажерных залах. Но скорее всего вы видели эту

Спортивная гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили

Прыжки на батуте – это олимпийский вид спорта, суть которого заключается в выполнении акробатических упражнений во время высоких, непрерывных ритмических прыжков на батуте. В профессиональных

Спортивное питание стремительно набирает популярность не только в крупных городах, но и в малых населенных пунктах. Интернет – магазины открыли широкий доступ к биологически активным

Спортивное плавание – это олимпийский вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. Независимо от вида спортивного плавания, под водой

Польза растяжки – это недооцененный инструмент нашей физической активности. Её сложно переоценить, так как гибкость – это молодость. С возрастом способность к гибкости начинает сильно

Армрестлинг – это популярный вид спорта, в котором два участника пытаются прижать руки друг друга к поверхности. По сути, это борьба на руках, где необходимо

Питание для набора мышечной массы – это определенная диета, нацеленная на то, чтобы максимизировать рост мышц. Как правило, люди, которые тренируются используют 2 системы питания:

Лучшие упражнения на трицепс – это те упражнения, которые помогут эффективно увеличить силу и мышечную массу трицепса. В связи с тем, что трицепс занимает больше

Конькобежный спорт – это олимпийский вид спорта, в котором необходимо преодолеть определенную дистанцию на коньках быстрее, чем это делают соперники. В настоящее время соревнования по

Метаболический синдром – это совокупность факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. При этом сам метаболический синдром не является заболеванием. Это

Примеры изотонических упражнений являются частым запросом. Это происходит из-за того, что существует несколько форм выполнения упражнений с приставкой изо. Это изотонические, изометрические, изокинетические и изодинамические

Пескетарианская диета – это система питания, которая сочетает в себе вегетарианство и возможность есть рыбу. Это гибкая диета, которая направлена на улучшение здоровья и самочувствия.

Катание на коньках – это активность, предполагающая катание на коньках по льду. Кроме этого, катание на льду используется в виде спортивных дисциплин, среди которых можно

Флекситарианская диета – это гибкая диета, сочетающая в себе и вегетарианство и употребление мяса. Это позволит сохранить все преимущества вегетарианской диеты, при этом, не отказываясь

Тренажеры Наутилус – это тренажеры, которые создал Артур Джонс в начале 1970-х годов. Кроме тренажеров, Джонс привнес и свое видение, того, как должны выглядеть тренировки.

Греко-римская борьба – это олимпийский вид спорта, единоборство между двумя спортсменами, целью в котором является с помощью различных приемов уложить соперника на лопатки. В греко-римской

Французский жим – это упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепса. Главным образом французский жим делает акцент на длинную головку. Само упражнение включает в себя

Добавленный сахар – это тот сахар, который мы не видим, но который содержится в пище. Его ещё можно назвать скрытым сахаром. Так как он находится