Позы в бодибилдинге

Позы в бодибилдинге – это определенные позы, благодаря которым атлеты демонстрируют свою форму и качество мышц во время соревнований. С самого начала зарождения бодибилдинга, атлеты демонстрировали свою форму при помощи различных поз. На первых соревнованиях, не было четких правил и критериев. Поэтому бодибилдеры придумывали свои собственные позы. Отчасти для того, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть слабые. Со временем, чтобы привести всех к одному стандарту, в IFBB Pro League из всех поз к обязательному показу оставили 8.

| Позы в бодибилдинге

— Трицепс с боку. Начнем с позы, которая дошла до нас прямиком из золотой эры бодибилдинга. В данной позе атлет демонстрирует мускулатуру рук, груди и плеч. Для её выполнения, атлет становится к судьям перпендикулярно или разворачивается на три четверти, заводит руки за спину и резко их выпрямляет. Так же в данной позе демонстрируется бедро сбоку.

— Грудь сбоку. Эта поза похожа на предыдущую, но необходимо стоять строго перпендикулярно. В данной позе, рука, обращенная к судьям, сгибается, а другая прижимается к телу, чтобы напрячь мышцы груди. В первую очередь атлет демонстрирует мышцы груди, а также мышцы рук, плеч и мышцы ног.

— Широчайшие сзади. Атлет поворачивается спиной к судьям и максимально расширяет широчайшие мышцы спины, показывая V-образный торс. Судьи оценивают мышцы спины: их размер, форму и проработку. Кроме этого судьи оценивают и нижнюю часть тела.

— Двойной бицепс сзади. Несмотря на название, атлет демонстрирует мышцы рук, верх спины, ягодичные мышцы, бедра и икры.

— Двойной бицепс спереди. В этой позе, бодибилдеры демонстрируют все телосложение. Особое внимание уделяется пиковым значениям бицепса, но, кроме этого, атлет может вывести одну ногу немного вперед, чтобы акцентировать внимание на мышцах передней части бедра.

— Широчайшие спереди. Данную позу придумал Ларри Скотт, с тех пор она стала обязательной на всех выступлениях. Ноги находятся вместе, руки расположены по бокам на талии, локти разведены в стороны, широчайшие мышцы спины максимально напряжены.

— Пресс и бедра. С помощью этой позы, атлеты демонстрируют пресс, талию и мышцы передней части бедра. Поза выполняется следующим образом: руки соединяются за головой, одна нога немного выставляется вперед. Атлет напрягает пресс и бедро.

— Самый мускулистый. Атлету необходимо наклониться вперед, свести руки перед собой и напрячь все свои мышцы. В этой позе бодибилдерам дается определенная свобода, чтобы продемонстрировать всю свою мускулистость.

| Поза луны

Позы в бодибилдинге направлены на то, чтобы демонстрировать форму и проработку мышц. Том Платц известен своими легендарными ногами и тренировками. Чтобы продемонстрировать развитие мышц ног, он использовал позу луны. Для выполнения этой позы необходимо повернуться спиной к судьям, поставить ноги вместе и согнуться, оставляя ноги максимально прямыми. Сегодня на большинстве соревнований поза луны запрещена. Считается, что такая поза является слишком непристойной.

| Заключение

Позы в бодибилдинге претерпели значительное изменение. На первом соревновании по бодибилдингу, от атлетов требовалось просто стоять. А сейчас к основным позам добавлена и свободная программа, где атлеты различными способами демонстрируют свои мышцы.

Может заинтересовать