Позы в бодибилдинге
Позы в бодибилдинге – это определенные позы, благодаря которым атлеты демонстрируют свою форму и качество мышц во время соревнований. С самого начала зарождения бодибилдинга, атлеты демонстрировали свою форму при помощи различных поз. На первых соревнованиях, не было четких правил и критериев. Поэтому бодибилдеры придумывали свои собственные позы. Отчасти для того, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть слабые. Со временем, чтобы привести всех к одному стандарту, в IFBB Pro League из всех поз к обязательному показу оставили 8.
| Позы в бодибилдинге
— Трицепс с боку. Начнем с позы, которая дошла до нас прямиком из золотой эры бодибилдинга. В данной позе атлет демонстрирует мускулатуру рук, груди и плеч. Для её выполнения, атлет становится к судьям перпендикулярно или разворачивается на три четверти, заводит руки за спину и резко их выпрямляет. Так же в данной позе демонстрируется бедро сбоку.
— Грудь сбоку. Эта поза похожа на предыдущую, но необходимо стоять строго перпендикулярно. В данной позе, рука, обращенная к судьям, сгибается, а другая прижимается к телу, чтобы напрячь мышцы груди. В первую очередь атлет демонстрирует мышцы груди, а также мышцы рук, плеч и мышцы ног.
— Широчайшие сзади. Атлет поворачивается спиной к судьям и максимально расширяет широчайшие мышцы спины, показывая V-образный торс. Судьи оценивают мышцы спины: их размер, форму и проработку. Кроме этого судьи оценивают и нижнюю часть тела.
— Двойной бицепс сзади. Несмотря на название, атлет демонстрирует мышцы рук, верх спины, ягодичные мышцы, бедра и икры.
— Двойной бицепс спереди. В этой позе, бодибилдеры демонстрируют все телосложение. Особое внимание уделяется пиковым значениям бицепса, но, кроме этого, атлет может вывести одну ногу немного вперед, чтобы акцентировать внимание на мышцах передней части бедра.
— Широчайшие спереди. Данную позу придумал Ларри Скотт, с тех пор она стала обязательной на всех выступлениях. Ноги находятся вместе, руки расположены по бокам на талии, локти разведены в стороны, широчайшие мышцы спины максимально напряжены.
— Пресс и бедра. С помощью этой позы, атлеты демонстрируют пресс, талию и мышцы передней части бедра. Поза выполняется следующим образом: руки соединяются за головой, одна нога немного выставляется вперед. Атлет напрягает пресс и бедро.
— Самый мускулистый. Атлету необходимо наклониться вперед, свести руки перед собой и напрячь все свои мышцы. В этой позе бодибилдерам дается определенная свобода, чтобы продемонстрировать всю свою мускулистость.
| Поза луны
Позы в бодибилдинге направлены на то, чтобы демонстрировать форму и проработку мышц. Том Платц известен своими легендарными ногами и тренировками. Чтобы продемонстрировать развитие мышц ног, он использовал позу луны. Для выполнения этой позы необходимо повернуться спиной к судьям, поставить ноги вместе и согнуться, оставляя ноги максимально прямыми. Сегодня на большинстве соревнований поза луны запрещена. Считается, что такая поза является слишком непристойной.
| Заключение
Позы в бодибилдинге претерпели значительное изменение. На первом соревновании по бодибилдингу, от атлетов требовалось просто стоять. А сейчас к основным позам добавлена и свободная программа, где атлеты различными способами демонстрируют свои мышцы.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому