Метаболизм
Метаболизм – это сложные процессы в организме. В результате которых, калории, находящиеся в пище, преобразуются в энергию для человека.
Фразу «у меня хороший метаболизм» можно услышать от человека, на вопрос о том, каким образом она сохраняет свою фигуру. Метаболизм – это обмен веществ и над ним нужно работать. Он отражает умение организма расходовать энергию, которую человек получает из продуктов питания. Сбалансированное питание и физическая активность являются основными способами ускорения метаболизма.
Физическая нагрузка
Благодаря физическим упражнениям человек набирает мышечную массу и может сжигать больше калорий. Поэтому силовые упражнения это один из хороших способов избавиться от лишнего веса. Калории расходуются не только во время тренировки, но и в обычной жизнедеятельности, ведь наши мышцы потребляют энергию в течение всего дня. Это само по себе требует существенного расходования калорий. Таким образом калорийность вашего рациона увеличивается просто от того что у вас есть мышечная масса.
На скорость обмена веществ также влияют и другие виды физических нагрузок: бег, плавание, катание на велосипеде. Все виды тренировок благоприятно сказываются на наших обменных процессах. К тому же они оказывают общеукрепляющее воздействие на весь организм.
Питание
Важно понимать, что быстрый метаболизм никак не ассоциируется с голодом. Организм в этот момент начинает замедлять все обменные процессы и переходит на режим «энергосбережения». Делает он это, для экономии энергии. Увеличение скорости обмена веществ, происходит при частом питании в течение дня и небольших порциях. В результате, наши системы понимают, что они получат необходимую энергию из пищи в дальнейшем. При этом активно принимаясь расходовать имеющиеся запасы. Диетологи советуют обязательно плотно завтракать, для поддержания скорости обменных процессов. Продукты для ускорения метаболизма: цитрусовые, специи, зеленый чай, имбирь. Кроме того, прекрасно подойдет жирная морская рыба.
Следует помнить о важности питья воды в течение всего дня. Она нам нужна для выведения из организма продуктов распада и солей. Другими словами, всего того, что нашему организму не нужно.
Кроме того есть другие методы для ускорения обмена веществ. Такие как массаж, гидропроцедуры, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе
Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной
Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает
Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же
Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в
Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который
Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой
Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего
Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические
Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,
Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной
Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда
Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится
Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также
Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у
Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,