Безопасная штанга

| Чем эта штанга безопаснее обычной?

Нужно начать с того, что приседание – это базовое упражнение, которое увеличивает общую силу как всех мышц, так и нижней части тела, в частности. О пользе приседаний сказано уже много слов. Но существует ряд ограничений, которые не позволяют некоторым атлетам выполнять это упражнение.

— Забитые и негибкие плечи. Мы просто не сможет выполнить «заныривание» под штангу, если у нас малая подвижность в плечах. Так же это будет проблематично сделать, при травме плеча.

— Во время приседа, плечи находятся под постоянным напряжением. Что создает дискомфорт, а иногда и болевые ощущения.

— При травме груди, так же проблематично будет держать штангу на спине.

— Проблемы с нижней частью спины. Это могут быть травмы или слабость поясницы. Во время приседаний со штангой на спине, мы заваливаемся вперед. При этом низ поясницы испытывает большую нагрузку.

Безопасная штанга позволяет устранить все эти негативные факторы.

| Преимущества

— Присед с безопасной штангой легче для плеч. При этом плечами не нужно двигать, и они не находятся в напряжении. Плечи находятся в своем естественном положении. Травмы плеча, болезненность, плохая подвижность или гибкость не имеют значения при использовании безопасной штанги.

— Сохраняется более вертикальное положение тела, что снимает нагрузку с низа спины. Поэтому безопасный гриф рекомендуется тем атлетам, которые имеют травму низа спины.

— Из-за того, что спина находится в вертикальном положении увеличивается глубина приседания. Это полезно для людей, у которых длинные бедра. Чтобы присесть ниже параллели с полом, им приходится сильно наклоняться вперед, что травмоопасно и небезопасно.

— Такой гриф подходит для выполнения большого количества повторений. Иногда, при выполнении многоповторных приседаний, у атлетов немеют: верх спины, плечи и руки. Благодаря использованию такой штанги, этого можно избежать.

— При использовании меньшего веса, атлет получает такую же нагрузку, как если бы использовал обычный гриф. При этом уменьшается нагрузка на суставы, связки и позвоночник.

— Разнообразие тренировок. Присед со штангой на спине, это тяжелое упражнение. Часто атлетам необходимо морально подготовиться. Использование безопасной штанги разнообразит тренировку ног и внесет определенную долю мотивации в тренировки.

— Благодаря использованию мягкой накладки, вес не так сильно давит на верх спины. При этом он распределяются еще и на перед. При должной сноровке с безопасным грифом можно приседать и без использования рук.

| Недостатки

— Достаточно редкий гость в тренажерных залах. Чаще такой гриф можно встретить в залах, где тренируются пауэрлифтеры.

| Заключение

Безопасная штанга – это полезный и интересный способ выполнять обычные приседания. Это не только разнообразит тренировки, но и поможет сохранять интенсивность в упражнениях даже с травмами.