Heavy Duty – это программа тренировок Майка Ментцера, которую он разработал на основе тренировочных принципов Артура Джонсона. Это уникальная тренировочная программа представляет собой короткие высоко

Суперкомпенсация – это результат адаптации организма к приложенной тренировочной нагрузке. Данный процесс используется для достижения спортивных результатов и увеличения мышечной массы. На тренировке мы разрушаем

Самые трудно растущие мышцы представляют собой настоящую головную боль для тех, кто хочет нарастить мышцы и регулярно задается вопросом: «Да почему вы не растете?!». У

Вакуум живота – это одновременно и часть позирования атлета на сцене и физическое упражнение, направленное на увеличение контроля над мышцами живота и уменьшения талии. Скорее

Джимтимидация (gymtimidation) – это чувство тревоги и стресса, возникающее у человека, когда он думает о тренажерном зале или находится внутри зала. Проще говоря, это страх

В эти выходные, в городе Колумбус (штат Огайо) прошел юбилейный 35-й спортивный фестиваль «Арнольд Классик». По своему значению, этот фестиваль является вторым по важности соревнованием

Ашваганда – это вечнозеленое растение, которое растет в Индии, Африке и на Ближнем Востоке и используется в аюрведической медицине. Издревле его использовали как многоцелевое средство

Center mass bell – уникальный спортивный инвентарь, со смещенным центром тяжести, который напоминает смесь гири и гантели. В фитнесе всегда появляется что-то новое. Несмотря на

Как сохранить мышцы во время перерыва – такой вопрос появляется, когда мы не можем соблюдать регулярность тренировок и нам необходимо сделать перерыв по тем или

Аквафитнес – это разновидность физической активности с низкой ударной нагрузкой, которая проводится в воде и доступна для широкого круга людей. Благодаря тому, что вода уменьшает

Барре фитнес – это разновидность тренировок, которая содержит элементы балета, йоги и пилатеса. Это направление привлекает людей низким воздействием на суставы и связки, высокой интенсивностью

Стресс и тренировки могут влиять друг на друга. Как мы знаем, регулярные тренировки помогают бороться со стрессом. Но при этом сам стресс негативно сказывается на

Кистевые бинты – это спортивная экипировка, предназначенная для поддержки и стабилизации запястья во время выполнения тяжелых упражнений. Вместе с лямками для тяги, тяжелоатлетическими ремнями и

Одноповторный максимум – это максимальный вес, который человек может поднять в одном повторении. Сокращенно обозначается как 1ПМ. Данный показатель необходим для расчета нагрузки в процентном

Арнольд Классик (IFBB Pro Arnold Sports Festival) является вторым по значимости соревнованием среди бодибилдеров после Олимпии. Но этот фестиваль намного больше, чем просто очередной конкурс

Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома водорода и один атом кислорода является основой жизни на Земле. Поиск жизни на планетах начинается

Болгарская сумка – это спортивный инвентарь, который представляет собой мешок в виде полумесяца, используемый в функциональных тренировках. Это достаточно необычный инструмент для тренировок, который является

Тренировочное плато – это остановка прогресса в силовых тренировках, которое возникает из-за адаптации тела к нагрузкам. Рано или поздно с плато сталкивается каждый атлет. В

Индийские дубинки (Indian clubs) – это самый древний спортивный инвентарь для функциональных упражнений и тренировок. Тренажеры, штанги, гантели и гири появились примерно 150-200 лет назад.

Кардио и силовые тренировки являются отличным сочетанием для достижения максимального результата в наращивании мышц. Несмотря на то, что рекомендуется совмещать кардио тренировки вместе с силовыми,

Обратные гакк-приседания – это альтернативная вариация гакк-приседаний для акцентирования на ягодицах и задней поверхности бедра. Сами по себе гакк-приседания являются отличным упражнением для развития квадрицепсов

Бюджетный фитнес – это различные доступные способы, которые можно применять для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме. Бывают ситуации, когда мы не можем посещать

Ресвератрол – это природное полифенольное соединение, которое содержится в некоторых фруктах и ягодах и обладающее рядом терапевтических эффектов. Ресвератрол в больших количествах содержится в косточках

Сгибание ног сидя – это упражнение, направленное на укрепление мышц задней поверхности бедра в специальном тренажере. Данное упражнение является разновидностью сгибаний ног, которые насчитывают довольно

Процент жира в организме является важным маркером для определения потенциальных рисков для здоровья, связанных с ожирением. Это сердечно-сосудистые заболевания, диабет (или метаболический синдром) и рак.

Полезные свойства соли. Соль является тем продуктом, который мы привыкли демонизировать. Это отображается в закрепившемся за солью названием «белая смерть». В среде фитнеса, соль стараются

Аутофагия – это процесс самоочищения в организме, при котором клетки естественным образом очищаются, удаляя нежелательные вещества и используя остатки для повторного производства энергии. Это непрерывный

Гималайская соль – это вид соли, который отличается розовым цветом и полезными свойствами благодаря минеральным примесям. Раньше мы использовали только одну соль – йодированную поваренную

Палумбоизм – это неофициальный термин, которым обозначают большой раздутый живот у бодибилдеров. При этом живот настолько раздут, что атлет не может его контролировать. Данный термин

Компартмент-синдром – это состояние, при котором мышца отекает, нарушается кровоснабжение и появляется сильная боль. Причиной этого синдрома могут служить: ушибы, переломы костей, операции и чрезмерные

8 стаканов воды является одним из самых устойчивых и распространенных мифов здорового образа жизни. Несомненно, гидратация является важным аспектом нашего здоровья. Было проведено множество исследований

Семаглутид – это лекарственный препарат, который используется для лечения ожирения и диабета 2 типа. Этот препарат интересен не только для обычных людей, но и для

Приседания Андерсона – это вид приседаний, который начинается с нижней позиции и направлен на улучшение концентрической силы. Данное упражнение предназначено для атлетов, которые хотят улучшить

Animal Flow – это набирающее популярность направление в фитнесе, основанное на движениях с собственным телом, сочетающее в себе элементы йоги, гимнастики и движений животных. Название

Арка в жиме лежа – это форма выполнения жима лежа, при котором позвоночник в районе поясницы принимает форму арки. В простонародье её называют «мост». Во

Упражнение гусеница – это универсальное динамическое упражнение с собственным весом, которое можно использовать как основное упражнение и как разминку. Несмотря на странное название, оно достаточно

Спирулина – это сине-зеленая водоросль из рода Arthrospira, которая состоит из цианобактерий и является источником растительного белка. Она богата большим количеством питательных веществ и антикосидантов,

Рубиэль Москера (Rubiel Mosquera) – это колумбийский атлет, который стал набирать популярность из-за своего необычного внешнего вида. В глаза сразу же бросаются его большая шея

Колебания веса тела – это те изменения веса, которые происходят в течении суток под влиянием тех или иных факторов. Отслеживание веса является параметром того, эффективно

Норма потребления клетчатки – это необходимое количество пищевых волокон, которое должен употребить человек, для поддержания здорового пищеварения. Мы не всегда можем придерживаться употребления адекватного уровня

Эпохи бодибилдинга сменялись друг за другом, меняя культуризм и привнося с собой что-то новое. Конечно, это не научное разделение на эпохи, а желание фанатов разделить

Кордицепс – это уникальное целебное растение, которое представляет собой гриб, проросший из гусеницы, который давно используется в традиционной китайской и тибетский медицине. Его ценят за

ГАБА (GABA) – гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), органическое вещество, которое выступает в качестве тормозного нейромедиатора. ГАМК изменяет активность мозга, оказывая успокаивающее действие. Несмотря на то, что

Мертвый вис – это упражнение по статическому удержанию собственного тела на перекладине на вытянутых руках. Для выполнения мертвого виса вам потребуется обычная перекладина и всё

Триметилглицин (ТМГ) – это молекула, которая представляет собой глицин с тремя присоединенными метильными группами. Данная молекула входит в категорию молекул «бетаин». ТМГ играет важную роль

Приседания на одной ноге – это сложное одностороннее упражнение с весом собственного тела для тренировки мышц ног. Другое название этого упражнения приседания пистолет. Несмотря на

Добавки для восстановления мышц являются дополнительными средствами, которые могут ускорить восстановление после тренировок. Основой восстановления должны служить: полноценное питание (с необходимым количеством белков, жиров и

Тяга Ли Хейни (тяга штанги за спиной) – это силовое упражнение, направленное на развитие трапециевидных мышц и задней части дельтовидных мышц. Это упражнение напоминает нам

Знания фитнес тренера в силу специфики профессии, лежат в различных направлениях: функционирование человеческого организма, рост мышц, восстановление после тренировки и питание. Благодаря полученным знаниям, фитнес

Магний для мышц является важным минералом для правильной работы, восстановления и роста мышц. Несмотря на то, что магний напрямую не влияет на рост мышц, например,

Ошибки при похудении встречаются у людей, которые стремятся снизить вес прибегая к специальным диетам и физическим упражнениям. Зачастую люди не достигают поставленных целей в похудении.