Ходьба гуськом – это функциональное упражнение, которое нацелено на укрепление нижней части тела. Мы все хорошо знаем это упражнение ещё со школы, когда на уроках

Подъем ног на турнике – это упражнение с весом собственного тела для укрепления мышц живота, разгибателей бедра и предплечий. Если вы хотите получить красивый и

Прогулка фермера – это простое функциональное упражнение для увеличения силы, выносливости и функциональности. Несмотря на свою простоту, прогулка фермера обладает большим количеством преимуществ. Но обо

Жим Арнольда – это упражнение для тренировки дельтовидных мышц. Этот жим получил свое название в честь легендарного бодибилдера – Арнольда Шварценеггера. По сравнению с жимом

Отжимания от скамьи – это упражнение, выполняемое с собственным весом, для тренировки мышц рук, плеч и груди. Иногда это упражнение называют «обратные отжимания от скамьи».

Тяга Т-грифа – это базовое многосуставное упражнение для увеличения размера и силы мышц спины. Несмотря на то, что существует полноценный тренажер для этого упражнения, рассмотрим

Индекс массы тела (ИМТ) – это статистический индекс, который использует вес и рост человека для определения весовой категории. В зависимости от показаний, определяется категория веса

Боковая планка – это изометрическое упражнения для укрепления мышц пресса, в основном косых мышц живота. Планка не самое любимое упражнение среди атлетов, но оно может

Упражнение супермен – это упражнение для укрепления мышц «задней цепи» тела. Так называемая задняя цепь представляет собой мышцы, расположенные сзади нашего тела. Это мышцы спины,

Категория wellness – это категория в соревновательном бодибилдинге среди женщин, где женщины демонстрируют более естественное телосложение, по сравнению с другими категориями женского бодибилдинга. | Категории

Вертикальная тяга нейтральным хватом – это упражнение для тренировки мышц спины с использованием тренажера для вертикальной тяги и рукоятки с нейтральным хватом. Вертикальная тяга является

Шагающие выпады или выпады в шаге – это разновидность выпадов в виде одностороннего упражнения для развития мышц ног. Это упражнение позволяет повысить ЧСС, увеличить силу

Подъем на носки стоя – это изолированное упражнение, которое направленно на увеличение силы и размера мышц голени. Несмотря на то, что в голени находятся две

Сплит-приседания со штангой – это одностороннее комплексное упражнение для развития мышц нижней части тела. Основная нагрузка приходится на квадрицепс бедра и ягодичные мышцы. Сплит-приседания можно

Вертикальная тяга или тяга верхнего блока – это упражнение для увеличения размера и силы мышц спины. Несмотря на то, что это упражнение довольно сложное, оно

Дроп-сет – это метод выполнения упражнения, при котором выполняется несколько подходов без отдыха с уменьшением веса в каждом последующем подходе. Это достаточно эффективный метод тренировок,

Тренировка задних дельт – это важная часть тренировки дельтовидных мышц. Как правило, клиенты фитнес центров сосредотачивают свое внимание на передней и средней части дельтовидной мышцы,

Австралийские подтягивания или перевернутая тяга – это упражнение с весом собственного тела для тренировки мышц спины. Несмотря на то, что в тренажерных залах не очень

Диета DASH – это план питания, направленный на снижение кровяного давления. Аббревиатура DASH расшифровывается как Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетические подходы к остановке

Обратные сгибания – это упражнение, направленное на общее укрепление мышц рук. Как видно по названию, данное упражнение выполняется обратным хватом. В данном случае пронированным. Мы

Ракинг – это физическая активность в виде ходьбы на большие расстояния с тяжелым рюкзаком. Благодаря такой ходьбе, можно укрепить мышцы, повысить свою выносливость и сжечь

Самая сильная мышца Какая же мышца в нашем теле является самой сильной? На этот, казалось бы, простой вопрос, нет однозначного ответа. И если, ответить на

Расширители хвата – это специальный фитнес аксессуар, предназначенный для увеличения толщины грифа. Он предназначен для тех спортсменов, которым необходимо увеличить силу хвата. В этом, несомненно,

Тренировки морских котиков являются особенной частью подготовки одного из лучшего спецназа в мире Navy SEAL. Эти спецназовцы известны своей физической подготовкой и морально-психологической устойчивостью. Попасть

Тренировка ног – это одна из составляющих полноценного развития тела. Для того чтобы получить гармонично развитое тело, необходимо тренировать все его части: грудь, руки, спину

Лягушачьи прыжки – это плиометрическое упражнение для развития силы нижней части тела. Несмотря на странное название, лягушачьи приседания заставят вас почувствовать свои ноги. В данном

Проверка диплома в ФИС ФРДО – это важная часть взаимодействия работодателя и соискателя работы. Благодаря Федеральному реестру, работодатель может проверить подлинную информацию о том, что

Боковой подъем гантели в наклоне – это одностороннее изолированное упражнение для тренировки среднего пучка дельтовидной мышцы. Сами по себе подъемы (махи) гантелей в стороны являются

Крепитация – это хрустящий звук, который издают наши суставы. Несмотря на то, что в организме человека много суставов, мы обращаем внимание на хруст в коленях

Суперсет – это разновидность тренинга, включающая в себя выполнение двух упражнений без отдыха между ними. Это позволит более эффективно использовать время в тренажерном зале. Суперсет

Лягушачьи приседания – это разновидность приседаний, в котором используется поднятие и опускание ягодичных мышц из положения глубокого приседа. Это упражнение направленно на укрепление мышц нижней

Профессиональный стандарт был утвержден Министерством труда и социальной защиты Российской федерации. Данный стандарт определяет: — основную цель вида профессиональной деятельности. — описание трудовых функций, которые

Кинезиотейпирование или просто тейпирование – это метод естественного заживления или восстановления при помощи использования специальных лент. Название происходит от древнегреческого слова кинезио (κίνησις), что означает

Короткая тренировка является тем инструментом, который поможет оставаться в форме тогда, когда нет времени на полноценную тренировку. Кроме этого, некоторые атлеты целенаправленно выбирают короткие тренировки,

Тяга к поясу обратным хватом – это упражнение для развития мышц спины. Это родственное упражнение тяги штанги в наклоне. Разница в этих упражнениях заключается в

Подтягивания с отягощением – это разновидность обычных подтягиваний. Сами по себе подтягивания являются отличным упражнением. Их даже называют «становой тягой» для верха тела, настолько они

Преимущества становой тяги перекрывают сложность этого упражнения. Мы знаем, что становая тяга, это сложное и тяжелое упражнение. Но мы также знаем, что становая тяга входит

Поза лягушки или мандукасана – это упражнение, нацеленное на увеличение подвижности и гибкости нижней части тела. Данное упражнение пришло из йоги и там оно известно

Пуловер с гантелью – это упражнение, благодаря которому можно тренировать как грудь, так и спину, в зависимости от формы выполнения. Пуловер дошел до нас в

Тренажер для пресса – это тренажер в котором тренируются и укрепляются мышцы пресса. Не каждый тренажерный зал может похвастаться наличием такого тренажера. Но если в

Вращательная манжета плеча – это группа мышц и сухожилий, которые окружают плечевой сустав. Они надежно удерживают головку плечевой кости в плечевой впадине. Вращательная манжета плеча

Прекращение тренировок является определенным моментом в активной жизни. Мы можем прекратить тренировки по различным причинам. Это может быть отпуск или болезнь. Так же нам просто

Турецкий подъем – это сложное функциональное упражнение, которое задействует большое количество мышц и движений. Если вы ищете одно упражнение которое может прокачать всё тело, то

Лягушачий насос или лягушачья помпа (Frog Pumps) – это упражнение с собственным весом для тренировки ягодичных мышц. Само упражнение представляет собой смесь двух упражнений: ягодичный

Упражнение жим ногами Жим ногами – это силовое упражнение для нижней части тела, которое выполняется в специальном тренажере. Считается, что упражнение жим ногами является альтернативой

Тяга ренегата или тяга отступника (renegade row) – это функциональное упражнение, сочетающие в себе несколько упражнений: тягу одной рукой и планку. Несмотря на странное название, это

Как работает креатин Креатин является самой популярной спортивной добавкой среди любителей фитнеса. Креатин принимают бодибилдеры. При чем, не только любители, но и профессионалы. Их интересует

Фронтальные приседания – это базовое упражнение для увеличения силы и размера мышц нижней части тела. Другое название этого упражнения – приседания со штангой на груди.

Тяга гантели одной рукой – это одно из самых старых и эффективных упражнений для тренировки мышц спины. Наша спина представляет собой большой массив мышц. И

Тяга к лицу – это комплексное упражнение для тренировки верхней части спины и плеч, в частности. Чтобы увеличить размер и силу плеч, необходимо воздействовать на

5 самых больших мышц – это те мышцы, которые являются основой нашей силы и мышечной массы. И их не в коем случае нельзя игнорировать во