Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № Л035-01235-74/00188299 от 20.02.2018г.
Лицензия № Л035-01218-23/00243060 от 09.11.2021г.
Сколько калорий сжигают мышцы

Сколько калорий сжигают мышцы?

Сколько калорий сжигают мышцы? Мы знаем, что мышцы являются метаболически активной тканью, которая увеличивает расход калорий. Поэтому при похудении рекомендуется использовать силовые тренировки для увеличения

Тренировки по выходным

Тренировки по выходным

Тренировки по выходным – это физическая активность, состоящая из выполнения упражнений, занятий спортом, поездками на велосипеде исключительно в выходные дни. Такая активность характерная для людей,

Перчатки для фитнеса

Перчатки для фитнеса

Перчатки для фитнеса – это спортивная экипировка, которая предназначена для защиты рук во время выполнения упражнений. Несмотря на то, что большинство посетителей тренажерных залов не

Спортивная сумка

Спортивная сумка

Спортивная сумка – это сумка, которая предназначена для хранения и переноски спортивной экипировки на тренировку и после тренировки. В принципе всё необходимое можно носить в

Что взять с собой в зал

Что взять с собой в зал?

Что взять с собой в зал? Это распространенный вопрос у новичков, которые решили посещать тренажерный зал. Но не надо смеяться над несмышлёными новичками, у некоторых

Состав тела

Состав тела

Состав тела – это понятие, которое используется для определения процентного соотношения жировой и безжировой массы тела. Знание состава тела дает полезную информацию об общем состоянии

Тренажер для приседаний с ремнем

Тренажер для приседаний с ремнем

Тренажер для приседаний с ремнем – это тренажер для тренировки нижней части тела, где при помощи ремня происходит фиксация веса. В данном тренажере исключается осевая

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание или как его ещё называют «брюшное дыхание» – это тип дыхания, в котором задействуется диафрагма. Это более глубокий способ дыхания, по сравнению с

Помогает ли потоотделение похудеть

Помогает ли потоотделение похудеть?

Помогает ли потоотделение похудеть? Это достаточно распространенный и устойчивый миф, который возникает по нескольким причинам. Нам кажется, что чем больше мы потеем, тем больше жира

Тренировочная маска

Тренировочная маска

Тренировочная маска – это устройство, которое увеличивает сопротивление поступающего воздуха для тренировки дыхательных мышц. Данные маски применяются спортсменами для увеличения выносливости и производительности. Скорее всего

Термогеники

Термогеники и термогенез

Термогеники – это вид специальных добавок, которые ускоряют метаболизм и увеличивают расход калорий в покое. Термогеники работают за счет термогенеза, процесса отвечающего за выработку тепла.

Рекомпозиция тела

Рекомпозиция тела

Рекомпозиция тела – это процесс одновременного сжигания жира и наращивания мышечной массы при помощи определенного подхода к питанию и упражнениям. Именно этого и хочет большинство

Похудение летом

Похудение летом

Похудение летом – это известное явление, когда в летний период мы невольно или специально снижаем свой вес. Вы наверняка замечали, что у нас есть сезонные

Микропластик

Микропластик

Микропластик – это крошечные частицы пластика размером менее 5 мм, которые загрязняют окружающею среду, попадают внутрь нашего организма и несут потенциальную опасность для здоровья. |

Польза овощей

Польза овощей

Овощи ассоциируются со здоровым образом жизни и не просто так, польза овощей давно изучена и доказана. Как правило, все здоровые диеты включают в себя большое

Полимашинон Джеймса Кьосса

Полимашинон

Полимашинон Джеймса Кьоссо – это универсальный тренажер, разработанный в 19 веке, который является прародителем тренажера кроссовер. На самом деле, он не является прямым предком кроссовера,

Польза ягод

Польза ягод

Ягоды являются популярным лакомством у людей на протяжении длительного времени. Этому способствуют вкус, аромат, сладость и, конечно же, польза ягод. Все мы помним, как нас

Пружинные эспандеры

Пружинные эспандеры

Пружинные эспандеры – это спортивное оборудование, где в качестве сопротивления применяются металлические пружины. Раньше, эспандеры были популярны и на них основывались целые тренировочные программы, но

Возобновление тренировок после перерыва

Возобновление тренировок после перерыва

Периодически у нас бывают перерывы в тренировках. Это может случится по разным причинам и возобновление тренировок после перерыва может стать не таким легким, как кажется.

Преимущества свободных весов

Преимущества свободных весов

Преимущества свободных весов являются тем свойством, из-за чего свободные веса до сих пор пользуются популярностью, несмотря на наличие самых разнообразных тренажеров. Ну на самом деле

Диски для штанги

Диски для штанги

Диски для штанги – это спортивное оборудование, которое используется для регулировки веса на штанге. Непосредственно сами диски и являются тем самым весом. Как правило, диски

Энергетические гели

Энергетические гели

Энергетические гели – это вид спортивного питания, который представляет собой концентрированную форму углеводов в жидком (гелеобразном) виде. Их основное предназначение – быстрое восполнение энергии за

Эйфория бегуна

Эйфория бегуна

Эйфория бегуна – это состояние человека вовремя или после тренировки, когда человек испытывает эмоциональный подъем и улучшение настроения. Это популярный и устоявшийся феномен в спортивной

Замки для штанги

Замки для штанги

Замки для штанги – это элемент спортивного оборудования, предназначенный для обеспечения безопасности во время выполнения упражнений. Часто атлеты забывают использовать замки для штанги, подвергая риску

Компрессионные ботинки

Компрессионные ботинки

Компрессионные ботинки – это специальное оборудование, которое применяется спортсменами для более эффективного восстановления. Скорее всего, вы слышали про эти ботинки и возможно их видели. Они

Вечерние тренировки

Вечерние тренировки

Вечерние тренировки – это отличный способ добавить физическую активность, если у вас нет времени тренироваться днём. Мы знаем, что регулярные тренировки полезны – они повышают

10 000 шагов

10 000 шагов

10 000 шагов являются известной цифрой в мире фитнеса и здорового образа жизни. Такое количество рекомендуется проходить в день для того, чтобы сохранить свою активность, здоровье

Сауна и тренировки

Сауна и тренировки

Сауна и тренировки являются достаточно популярным сочетанием. Большое количество людей любят посещать сауну после тренировки, чтобы расслабиться и ускорить восстановление. На протяжении тысячи лет сауны

Чем заняться летом?

Чем заняться летом?

Чем заняться летом? Наступает лето, а это отличное время для того, чтобы внести разнообразие в свои тренировки. Поэтому вы можете взять «отпуск» в своем тренажерном

Свободный и общий тестостерон

Свободный и общий тестостерон

Свободный и общий тестостерон – это две формы тестостерона, которые присутствуют в нашем организме. Несмотря на то, что мы считаем тестостерон, как один гормон, он

Факторы влияющие на снижение тестостерона

Факторы, влияющие на снижение тестостерона

Факторы, влияющие на снижение тестостерона – это ряд определенных факторов, которые негативно сказываются на выработке тестостерона. На самом деле тестостерон отвечает не только за мышцы,

Акклиматизация к жаре

Акклиматизация к жаре

Акклиматизация к жаре – это процесс адаптации нашего организма к высоким температурам окружающей среды. Для неподготовленного человека жара может принести как дискомфорт, так и вред

Побочные эффекты креатина

Побочные эффекты креатина

Побочные эффекты креатина встречаются довольно редко, но они имеют место быть. Важно знать, с чем вы можете столкнуться или уже столкнулись. Также необходимо знать, что

Увеличение веса после тренировки

Увеличение веса после тренировки

Увеличение веса после тренировки является естественным процессом, вызванным различными факторами: задержкой воды, воспалением или увеличением мышечной массы. Если наша цель – набор мышечной массы, то

Адаптогены

Адаптогены

Адаптогены – это класс веществ (травы, растения, грибы), которые, как предполагается, помогают организму справиться с различными стрессорами (физическими, химическими и биологическими). Несмотря на то, что

Виды протиенового порошка

Виды протеинового порошка

Протеиновый порошок – это самая популярная спортивная добавка в мире, которая насчитывает огромное количество форм и видов. Давайте рассмотрим различные виды протеинового порошка, которые вы

Обезвоживание и мышечная слабость

Обезвоживание и мышечная слабость

Обезвоживание и мышечная слабость являются связанными явлениями, хотя и не очевидными на первый взгляд. Мышечная слабость складывается из нескольких факторов, одним из которых является обезвоживание.

Компрессионные локтевые рукава

Компрессионные локтевые рукава

Компрессионные локтевые рукава – это спортивная экипировка, предназначенная для обеспечения поддержки и устойчивости локтевого сустава. С ростом опыта, используемых весов и увеличения нагрузки, атлеты постепенно

Сытость

Сытость

Сытость – это многофакторная конструкция, которая зависит от большого количества компонентов: состава пищи, текстуры, времени переваривания и нашего когнитивного восприятия еды. В фитнесе питание занимает

Преимущества силовых тренировок

Преимущества силовых тренировок

Преимущества силовых тренировок, это не только увеличение силы и размера мышц, но и получение других полезных качеств. Это увеличение выносливости, укрепление костей, крепление сердечно-сосудистой системы

Каппинг

Каппинг

Каппинг – это альтернативная терапия для эффективного восстановления, которая включает в себя расположение на теле специальных банок для увеличения кровотока в месте их прикрепления. Несмотря

Предтренировочный комплекс без стимуляторов

Предтренировочный комплекс без стимуляторов

Предтренировочный комплекс без стимуляторов – это спортивная добавка, которая предназначена для увеличения силы и выносливости на тренировке, но не содержащая стимуляторов. Предтренировочные добавки имеют широкое

Ходьба

Ходьба

Ходьба – это полезный для здоровья и доступный вид физической активности, который можно включить даже в самый напряженный график. При этом для ходьбы не требуется

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики – это удобный и полезный перекус, который содержит большое количество белка. Батончики являются разновидностью спортивного питания и позиционируются, как полезная добавка. Как правильно

Музыка на тренировке

Музыка на тренировке

Музыка и тренировки являются отличным сочетанием. При этом использование музыки на тренировке имеет под собой весомое основание. Музыка не только повышает настроение, но и уменьшает

История появления протеиновых батончиков

История появления протеиновых батончиков

История появления протеиновых батончиков началась с момента появления первого спортивного питания. И привычный для нас протеиновый батончик начинал свой путь практически с обычной конфеты и

Наколенники

Наколенники

Наколенники или коленный бандаж – это спортивный аксессуар, предназначенный для поддержки и согревания коленного сустава. Вы могли видеть людей в тренажерном зале, которые используют коленный

Ошибки в кардиотренировках

Ошибки в кардиотренировках

Ошибки в кардиотренировках – это регулярно встречающиеся ошибки, которые допускаются по отношению к кардиотренировкам. В некоторых случаях они могут привести к отсутствию прогресса, а в

Водная интоксикация

Водная интоксикация

Водная интоксикация или водное отравление – это состояние, которое возникает при употреблении чрезмерного количества воды за короткий период. Увеличение потребления воды сверх того, что могут