Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № Л035-01235-74/00188299 от 20.02.2018г.
Лицензия № Л035-01218-23/00243060 от 09.11.2021г.
Мозоли на руках

Мозоли на руках

Мозоли на руках – это обычное явление у любителей фитнеса, которые регулярно поднимают тяжести. Для одних людей, это показатель их усердной работы, а для других,

Гидрокарбонат натрия

Гидрокарбонат натрия

Гидрокарбонат натрия – это мелкокристаллический порошок белого цвета, который имеет широкое применение от промышленности до кулинарии. Нам этот белый порошок хорошо известен, так как это

Эголифтинг

Эголифтинг

Эголифтинг – это когда кто-то (возможно даже вы) всеми правдами неправдами пытается поднять весь больше, чем необходимо. Со стороны это выглядит так, как будто происходит

Что такое сахар

Что такое сахар?

Сахар является распространенным углеводом, который мы используем в качестве источника энергии. Несмотря на то, что сахар клеймят, как нечто вредное и даже опасное (практически концентрированное

Штанга Даффало

Штанга Даффало + гриф Кадиллак

Штанга Даффало – это специальная изогнутая штанга, предназначенная для безопасных приседаний и жима лежа. Как правило, в обычном тренажерном зале мы видим стандартные штанги (олимпийский

Спортивная бутылка для воды

Спортивная бутылка для воды

Спортивная бутылка для воды – это спортивный аксессуар, который предназначен для поддержания водного баланса на тренировке. Нам всем (людям, связанным с фитнесом) этот аксессуар хорошо

Мышечный памп

Мышечный памп

Мышечный памп – это временное увеличение размера мышц по время тренировки, вызванное притоком большого количества крови. Вам прекрасно знакомо ощущение «пампа» на тренировке, когда ваши

Убийцы гигантов

Убийцы гигантов

Убийцы гигантов – это собирательное название бодибилдеров, которые обладая небольшим ростом, успешно выступали против более рослых атлетов. Высокие бодибилдеры (при достаточной мышечной массе) смотрятся на

Скинни фэт

Скинни фэт

Скинни фэт – это неформальный термин, обозначающий худого человека с высоким процентом жира и низким процентом мышечной массы. Издалека такой человек кажется худым и стройным,

Тошнота на тренировке

Тошнота на тренировке

Тошнота на тренировке является обыденным делом, особенно когда дело касается высокоинтенсивных тренировок на пределе возможностей. Вы замечали, что во время некоторых интенсивных тренировок у вас

Регулируемые гантели

Регулируемые гантели

Регулируемые гантели – это вид гантелей, где можно менять вес, как при помощи сменных дисков, так и специального переключателя. Обычные неразборные гантели, которые мы привыкли

Дисциплина в фитнесе

Дисциплина в фитнесе

Дисциплина в фитнесе – это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей. В фитнесе мы ставим себе цели и ждем

Магнезия

Магнезия

Магнезия или мел– это порошковое вещество, которое используется для высушивания рук и обеспечивает надежный хват. Надежный хват является залогом того, что вы завершите все повторения

Производство креатина

Производство креатина

Производство креатина является давно отработанным процессом, но не известным большинству людей, которые покупают эту добавку. Как правило, мы не задумываемся о том, как и из

Польза степ аэробики

Польза степ-аэробики

Степ-аэробика является популярным фитнес направлением на протяжении уже более 30 лет. Нет ни одного фитнес клуба с залом групповых программ, чтобы в нём не было

Сколько калорий сжигают мышцы

Сколько калорий сжигают мышцы?

Сколько калорий сжигают мышцы? Мы знаем, что мышцы являются метаболически активной тканью, которая увеличивает расход калорий. Поэтому при похудении рекомендуется использовать силовые тренировки для увеличения

Тренировки по выходным

Тренировки по выходным

Тренировки по выходным – это физическая активность, состоящая из выполнения упражнений, занятий спортом, поездками на велосипеде исключительно в выходные дни. Такая активность характерная для людей,

Перчатки для фитнеса

Перчатки для фитнеса

Перчатки для фитнеса – это спортивная экипировка, которая предназначена для защиты рук во время выполнения упражнений. Несмотря на то, что большинство посетителей тренажерных залов не

Спортивная сумка

Спортивная сумка

Спортивная сумка – это сумка, которая предназначена для хранения и переноски спортивной экипировки на тренировку и после тренировки. В принципе всё необходимое можно носить в

Что взять с собой в зал

Что взять с собой в зал?

Что взять с собой в зал? Это распространенный вопрос у новичков, которые решили посещать тренажерный зал. Но не надо смеяться над несмышлёными новичками, у некоторых

Состав тела

Состав тела

Состав тела – это понятие, которое используется для определения процентного соотношения жировой и безжировой массы тела. Знание состава тела дает полезную информацию об общем состоянии

Тренажер для приседаний с ремнем

Тренажер для приседаний с ремнем

Тренажер для приседаний с ремнем – это тренажер для тренировки нижней части тела, где при помощи ремня происходит фиксация веса. В данном тренажере исключается осевая

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание или как его ещё называют «брюшное дыхание» – это тип дыхания, в котором задействуется диафрагма. Это более глубокий способ дыхания, по сравнению с

Помогает ли потоотделение похудеть

Помогает ли потоотделение похудеть?

Помогает ли потоотделение похудеть? Это достаточно распространенный и устойчивый миф, который возникает по нескольким причинам. Нам кажется, что чем больше мы потеем, тем больше жира

Тренировочная маска

Тренировочная маска

Тренировочная маска – это устройство, которое увеличивает сопротивление поступающего воздуха для тренировки дыхательных мышц. Данные маски применяются спортсменами для увеличения выносливости и производительности. Скорее всего

Термогеники

Термогеники и термогенез

Термогеники – это вид специальных добавок, которые ускоряют метаболизм и увеличивают расход калорий в покое. Термогеники работают за счет термогенеза, процесса отвечающего за выработку тепла.

Рекомпозиция тела

Рекомпозиция тела

Рекомпозиция тела – это процесс одновременного сжигания жира и наращивания мышечной массы при помощи определенного подхода к питанию и упражнениям. Именно этого и хочет большинство

Похудение летом

Похудение летом

Похудение летом – это известное явление, когда в летний период мы невольно или специально снижаем свой вес. Вы наверняка замечали, что у нас есть сезонные

Микропластик

Микропластик

Микропластик – это крошечные частицы пластика размером менее 5 мм, которые загрязняют окружающею среду, попадают внутрь нашего организма и несут потенциальную опасность для здоровья. |

Польза овощей

Польза овощей

Овощи ассоциируются со здоровым образом жизни и не просто так, польза овощей давно изучена и доказана. Как правило, все здоровые диеты включают в себя большое

Полимашинон Джеймса Кьосса

Полимашинон

Полимашинон Джеймса Кьоссо – это универсальный тренажер, разработанный в 19 веке, который является прародителем тренажера кроссовер. На самом деле, он не является прямым предком кроссовера,

Польза ягод

Польза ягод

Ягоды являются популярным лакомством у людей на протяжении длительного времени. Этому способствуют вкус, аромат, сладость и, конечно же, польза ягод. Все мы помним, как нас

Пружинные эспандеры

Пружинные эспандеры

Пружинные эспандеры – это спортивное оборудование, где в качестве сопротивления применяются металлические пружины. Раньше, эспандеры были популярны и на них основывались целые тренировочные программы, но

Возобновление тренировок после перерыва

Возобновление тренировок после перерыва

Периодически у нас бывают перерывы в тренировках. Это может случится по разным причинам и возобновление тренировок после перерыва может стать не таким легким, как кажется.

Преимущества свободных весов

Преимущества свободных весов

Преимущества свободных весов являются тем свойством, из-за чего свободные веса до сих пор пользуются популярностью, несмотря на наличие самых разнообразных тренажеров. Ну на самом деле

Диски для штанги

Диски для штанги

Диски для штанги – это спортивное оборудование, которое используется для регулировки веса на штанге. Непосредственно сами диски и являются тем самым весом. Как правило, диски

Энергетические гели

Энергетические гели

Энергетические гели – это вид спортивного питания, который представляет собой концентрированную форму углеводов в жидком (гелеобразном) виде. Их основное предназначение – быстрое восполнение энергии за

Эйфория бегуна

Эйфория бегуна

Эйфория бегуна – это состояние человека вовремя или после тренировки, когда человек испытывает эмоциональный подъем и улучшение настроения. Это популярный и устоявшийся феномен в спортивной

Замки для штанги

Замки для штанги

Замки для штанги – это элемент спортивного оборудования, предназначенный для обеспечения безопасности во время выполнения упражнений. Часто атлеты забывают использовать замки для штанги, подвергая риску

Компрессионные ботинки

Компрессионные ботинки

Компрессионные ботинки – это специальное оборудование, которое применяется спортсменами для более эффективного восстановления. Скорее всего, вы слышали про эти ботинки и возможно их видели. Они

Вечерние тренировки

Вечерние тренировки

Вечерние тренировки – это отличный способ добавить физическую активность, если у вас нет времени тренироваться днём. Мы знаем, что регулярные тренировки полезны – они повышают

10 000 шагов

10 000 шагов

10 000 шагов являются известной цифрой в мире фитнеса и здорового образа жизни. Такое количество рекомендуется проходить в день для того, чтобы сохранить свою активность, здоровье

Сауна и тренировки

Сауна и тренировки

Сауна и тренировки являются достаточно популярным сочетанием. Большое количество людей любят посещать сауну после тренировки, чтобы расслабиться и ускорить восстановление. На протяжении тысячи лет сауны

Чем заняться летом?

Чем заняться летом?

Чем заняться летом? Наступает лето, а это отличное время для того, чтобы внести разнообразие в свои тренировки. Поэтому вы можете взять «отпуск» в своем тренажерном

Свободный и общий тестостерон

Свободный и общий тестостерон

Свободный и общий тестостерон – это две формы тестостерона, которые присутствуют в нашем организме. Несмотря на то, что мы считаем тестостерон, как один гормон, он

Факторы влияющие на снижение тестостерона

Факторы, влияющие на снижение тестостерона

Факторы, влияющие на снижение тестостерона – это ряд определенных факторов, которые негативно сказываются на выработке тестостерона. На самом деле тестостерон отвечает не только за мышцы,

Акклиматизация к жаре

Акклиматизация к жаре

Акклиматизация к жаре – это процесс адаптации нашего организма к высоким температурам окружающей среды. Для неподготовленного человека жара может принести как дискомфорт, так и вред

Побочные эффекты креатина

Побочные эффекты креатина

Побочные эффекты креатина встречаются довольно редко, но они имеют место быть. Важно знать, с чем вы можете столкнуться или уже столкнулись. Также необходимо знать, что

Увеличение веса после тренировки

Увеличение веса после тренировки

Увеличение веса после тренировки является естественным процессом, вызванным различными факторами: задержкой воды, воспалением или увеличением мышечной массы. Если наша цель – набор мышечной массы, то