Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.
Тяжелая скакалка

Тяжелая скакалка

Тяжелая скакалка – это спортивный инвентарь, который используется для проведения интенсивных кардиотренировок. Кроме этого, такая скакалка способствует увеличению мышц. У вас сразу же возникнет вопрос:

Жим Скотта

Жим Скотта

Жим Скотта – это сложное упражнение для тренировки плеч. Придуманный в 60-х, этот жим помог Ларри Скотту получить форму, которую мы все знаем. Сначала это

Обезьянья тяга

Обезьянья тяга

Обезьянья тяга – это упражнение, которое направленно на тренировку дельтовидных мышц и верней части трапециевидной мышцы. Данное упражнение пополняет список упражнения со странными названиями. Но

Разгибание рук с гантелями

Разгибание рук с гантелями

Разгибание рук с гантелями – это изолирующее упражнение на проработку мышц задней поверхности плеча — трицепса. Существует много упражнений, благодаря которым можно эффективно тренировать трицепс.

Жим, тяга и ноги

Жим, тяга и ноги

Жим, тяга и ноги (push, pull and legs – PPL) – это тренировочный сплит, который своим названием указывает на то, как разделены тренировки. Другое название

Изометрические упражнения

Изометрические упражнения

Изометрические упражнения – это упражнения, которые используют статическое сокращение мышц. При этом мышцы или группа мышц находятся в сокращенном состоянии под нагрузкой, но сама длины

Синдром широкой спины

Синдром широкой спины

Синдром широкой спины – это состояние, распространенное среди молодых людей, посещающих тренажерный зал. Пораженные этим состоянием считают, что их широчайшие мышцы больше, чем они есть

Сплит Арнольда

Сплит Арнольда

Сплит Арнольда – это программа тренировок, названная в честь Арнольда Шварценеггера. Это была его любимая тренировка, которую он часто использовал, что в конечном итоге вылилось

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями – это упражнение для тренировки ног, где в качестве дополнительного веса применяются гантели. В отличие от приседаний со штангой на спине, такие

Изолят соевого протеина

Изолят соевого белка

Изолят соевого белка – это обработанная форма сои, которая не содержит клетчатки, сахара и масел. Спортивное питание крайне разнообразно и производители стараются удовлетворить запросы всех

Обратные скандинавские скручивания

Обратные скандинавские скручивания

Обратные скандинавские скручивания или скандинавские сгибания – это изолированное упражнение, для проработки квадрицепсов с весом собственного тела. Как мы знаем, скандинавские скручивания, это отличный вариант

Тяга Медоуза

Тяга Медоуза

Тяга Медоуза – это одностороння тяга, которая выполняется с использованием штанги. Чтобы качественно проработать спину, необходимо выполнять разнообразные упражнения. И данное упражнение поможет построить большую