Кинезиотейпирование

Кинезиотейпирование или просто тейпирование – это метод естественного заживления или восстановления при помощи использования специальных лент. Название происходит от древнегреческого слова кинезио (κίνησις), что означает движение и от английского тейп (tape) – лента. Так же этот метод имеет и другие названия: тейпирование или к-тейп.

Кинезиотейпирование появилось в 1970-х годах, под руководством доктора хиропарктика Кензо Касе. Идея была в том, чтобы лентами заменить руки физиотерапевта. Несмотря на то, что тейпирование появилось в 70-х, популярность к этому методу восстановления пришла в 2008-2012 годах.

Если вы смотрите различные спортивные соревнования, соревнования по кроссфиту или же ходите в большой фитнес центр, то вы видели людей, у которых на коже приклеены различные цветные полоски. Это и есть ленты для тейпирования. Они бывают различных цветов и размеров.

| Как работает кинезиотейпирование

Лента изготавливается из хлопка с нанесением акрилового клея. При изготовление лент используются материалы, которые не вызывают аллергию.

Метод включает в себя нанесение ленты в определенных направлениях, для поддержания суставов (колено, лодыжка или локоть), мышц и сухожилий. Ленты используются для облегчения работы мышцы, суставов или предотвращения неправильного сокращения мышц. Они уменьшают боль, отеки и мышечные спазмы.

Считается, что кинезиотейп создает баланс в нервных цепях мышц, сухожилий и кожи. Также считается, что ленты выравнивают положение суставов.

Положительные эффекты при использовании тейпирования

— Поддержка мышц.

— Улучшение сокращения ослабленных мышц.

— Уменьшение мышечной усталости.

— Снижение слишком большого растяжения и сокращения мышц.

— Уменьшаются судороги.

— Уменьшается возможность получения травмы.

— Увеличивается диапазон движений.

— Снижение болевых ощущений.

— Улучшается кровообращение и движение лимфы.

— Уменьшается болевая чувствительность кожи и мышц.

— Уменьшается рубцевание ткани и образования келоидов*.

*Келоиды – это разрастание грубой соединительной ткани. Имеет воспалительный вид.

| Принцип действия

До конца не ясно как именно работает кинезиотейпирование. Существует несколько теорий о том, как всё это работает.

— Считается, что кинезиотейпирование изменяет проприоцептивный вход сенсорной нервной системы в мышцы, суставы и кожу. Тейпирование улучшает взаимодействие между кожей и теми структурами, которые находятся под ней. Это приводит к перезагрузке нервной системы, что улучшает мышечную активацию и работоспособность.

— Другим принципом действия считается, ингибирование (подавление) ноцицепторов* в мышцах, коже и суставах. Снижение болевого воздействия нормализует мышечный тонус. Это приводит к уменьшению боли и мышечных спазмов.

*Ноцицепторы – первичные (сенсорные) нейроны, которые активируются болевыми раздражителями. В основном, ноцицепторы расположены в коже и внутренних органах.

— Так же считается, что самое простое действие, оказываемое тейпированием – это простое согревание того места, где находится сама лента. Это приводит к дополнительному притоку крови, что обеспечивает доступ увеличенного количества питательных веществ. В результате поврежденное место быстрее восстанавливается.

| Виды нанесения лент

В зависимости от того, что необходимо сделать, применяются различные способы нанесения лент.

— I образная лента. В таком виде клеится одна полоска. Обычно такое нанесение используется для поддержки мышц, сухожилий и связок. I образные ленты наносят на вращательную манжету плеча, большую ягодичную мышцу, квадрицепс и ахиллова сухожилия.

— Х образная лента. Такое нанесение используется тогда, когда необходимо перекрыть большую площадь или сустав. Например, задняя часть коленей или передняя часть локтей. Также, таким образом наносятся ленты на заднюю поверхность бедра в районе тазобедренного сустава.

— Y образная лента. Таким образом лента наносится на чувствительные места. Часто такой вид нанесения ленты используется для контроля положения коленной чашечки.

— Веерное расположение полосок. Веерное нанесение лент используется для снятия отеков и заживления ушибов.

— Небольшая полоска-пластырь. Такие небольшие полоски наносятся в тех местах, где есть мышечный узел, триггерная точка или синяк. Такое расположение приподнимает кожу с воспаленных мест.

| Использование

— Профессиональные спортсмены и спортсмены любители. Они могут использовать кинезиотейпирование для более эффективного восстановления и заживления травм.

— Обычные люди. Если вы не занимаетесь спортом, вы все равно можете использовать тейпирование. Повседневная жизнь не оберегает от ушибов и растяжений. А тейпирование может помочь в их лечении.

Любой человек может научиться делать самотейпирование. Но для этого необходимо пройти обучение и хорошо знать анатомию. Если вы не обладаете такими знаниями, но хотите применить эти ленты, обращайтесь исключительно к специалисту по кинезиотейпированию.

| Противопоказания

— Злокачественная опухоль.

— Инфекционные заболевания.

— Ярко выраженный целлюлит.

— Открытые раны.

— Тромбоз глубоких вен нижних конечностей.

— Аллергия на материал ленты.

| Заключение

Несмотря на то, что кинезиотейпирование не имеет достаточно исследований, спортсмены по всему миру используют тейпирования для восстановления, заживления и предотвращения получения травм. При этом практическое использование подтверждает эффективность этого метода.

Может заинтересовать