Катание на коньках – это активность, предполагающая катание на коньках по льду. Кроме этого, катание на льду используется в виде спортивных дисциплин, среди которых можно

Флекситарианская диета – это гибкая диета, сочетающая в себе и вегетарианство и употребление мяса. Это позволит сохранить все преимущества вегетарианской диеты, при этом, не отказываясь

Тренажеры Наутилус – это тренажеры, которые создал Артур Джонс в начале 1970-х годов. Кроме тренажеров, Джонс привнес и свое видение, того, как должны выглядеть тренировки.

Греко-римская борьба – это олимпийский вид спорта, единоборство между двумя спортсменами, целью в котором является с помощью различных приемов уложить соперника на лопатки. В греко-римской

Французский жим – это упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепса. Главным образом французский жим делает акцент на длинную головку. Само упражнение включает в себя

Добавленный сахар – это тот сахар, который мы не видим, но который содержится в пище. Его ещё можно назвать скрытым сахаром. Так как он находится

Тяга Пендли – это упражнение для увеличения силы мышц спины. Это упражнение очень похоже на тягу штанги к поясу. Несмотря на схожесть движения, эти упражнения

SUP – это водный вид спорта, который можно описать как катание на доске с веслом. Данный вид активности так же называют сап, сап серфинг или

Том Платц является одним из самых узнаваемых бодибилдеров в мире. Квадзилла, отец квадрицепсов и золотой орел – такими эпитетами его наградили поклонники. Он получил популярность,

История появления штангеток тесно связана с развитием тяжелой атлетики. Как и любой спорт, тяжелая атлетика обзавелась своей экипировкой. Это в конце концов привело к появлению

Штангетки – это специальная спортивная обувь, которая применяется в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге. Все тяжелоатлеты используют эту обувь на тренировках и соревнованиях. Так же по

Румынская тяга – это эффективное упражнение для увеличения силы и мышечной массы задней части тела. Появившись совсем не давно, это упражнение получило популярность среди атлетов.

Тренировки для новичков – это начальный путь для тех, кто решил вести физически активный образ жизни. Независимо от выбранной активности, первые тренировки, будут отличаться от

История отжиманий насчитывает несколько тысяч лет. Несмотря на то, что это одно из самых популярных упражнений в мире, отжимания вошли в фитнес в середине 20

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые дисциплины, спортивную ходьбу, многоборья, кроссы и технические виды. Легкая атлетика считается королевой спорта,

Вольная борьба – это олимпийский вид спорта, единоборство с применением различных приемов, таких как броски, захваты, перевороты и т.д. Целью в данном виде спорта является

Тяжелая атлетика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В современную тяжелую атлетику входят два таких упражнения:

История пауэрлифтинга – это интересная и захватывающая история о том, как человек стремился стать сильным. Пауэрлифтинг прошел некоторую эволюцию, прежде чем предстать перед нами в

Свингбелл (swingbell) – это старое спортивное оборудование, которое использовалось на заре культуризма. Так же как Iron boots, свингбелл ушел из тренировочных залов и его место

Пауэрлифтинг – это индивидуальный силовой вид спорта, цель которого – это поднятие максимально возможного веса в трёх дисциплинах: жиме лежа, становой тяги и приседаниях. Соревнования

Банджи фитнес (bungee fitness) – это новое направление в фитнес тренировках, где в качестве поддержки используется специальные тянущиеся стропы. Это веселая и активная тренировка, сочетающая

Лэндмайн (Landmine) – это приспособление для тренировки со штангой. Этот тренажер представляет собой полый цилиндр, который через шарнир крепится к плите или стойке универсальной силовой

Древнегреческие гантели являются первым зафиксированным спортивным инвентарем. Современная история гантелей начинается с 18 века. Когда в результате модификации тренажера для звонарей и получились гантели, в

Польза жиров заключается в том, что жир является своего рода «строительным» материалом для построения и обновления клеток и тканей. При этом жиры являются источником энергии

Диета Дюкана – это специальная схема питания, разработанная французским терапевтом Пьером Дюканом. Эта диета была создана в 1970-х годах. Однажды к Дюкану пришел пациент, желавший

Велотрековые гонки – это вид велосипедного спорта, в котором велосипедисты соревнуются в преодолении дистанции на скорость на велотреках и велодромах. Велотрек занимает большую часть велосипедного

Плазмон – это совершенно новый продукт питания, появившийся на рубеже 19 и 20 века. Самое главное, что он позиционировался не только как еда для обычных

Кикбоксинг – это контактный вид спорта, в котором разрешены удары руками и ногами. В экипировке обязательно присутствуют боксерские перчатки. Так же существует мужской и женский

Виды подтягиваний существуют в большом количестве. Благодаря разнообразию этого упражнения, можно смещать акцент на различные мышцы. А также разнообразить свои тренировки, если они основаны на

Теннис (большой теннис) – это вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека соперничают между собой. Цель каждого из игроков/команд –

Гимнастикон – это тренажер, разработанный Фрэнсисом Лаундсом в 1796 году. Он предназначался для тренировки всего тела (всех суставов) или тренировки по отдельности верха и низа.

Тренировки для пожилых людей дают им возможность не только получать удовольствие, но и поддержать свой организм в этот непростой для него период. Мы живем в

Спортивная ходьба – это легкоатлетический вид спорта на длинные дистанции. Эта ходьба отличается от бега тем, что атлеты должны быть постоянно в контакте с поверхностью

Тренировка с закрытыми глазами – это тренинг для повышения нейро-мышечной связи и улучшения формы выполнения упражнений. Такая форма выполнения упражнения встречается не часто. Но благодаря

Жим Тейта – это упражнение, которое направленно на укрепление и развитие трицепса. Это упражнение придумал американский пауэрлифтер Дэйв Тейт для того, чтобы укрепить свои руки

Типы телосложения также называют соматотипами людей, у которых нет научных обоснований. Одна из реалистичных теорий в мире фитнеса – что люди имеют различные типы телосложения:

Эбби Паджи Стоктон стала проводником для женщин в мир бодибилдинга, тяжелой атлетики и силовых тренировок. Конечно, до неё были женщины и весьма сильные. Но это

Жим викинга – это упражнение, направленное на тренировку плеч. Этот жим пришел из стронгмен-соревнований. Как соревновательная дисциплина, жим викинга делится на два варианта. Первый, это

Источники белка – это продукты животного и растительного происхождения, которые богаты белком. Белок — это главный строительный материал для нашего организма. Он находятся в мышцах, костях, коже,

Появление жима ногами, это история эволюции в бодибилдинге и силовых тренировках. Каждое упражнение, которое мы используем сейчас, прошло череду изменений и модификаций. Какая же история

Бокс – это контактный вид спорта, который предполагает большие физические нагрузки, сопряжённые с риском получить травму. Спортивные единоборства в своей основе подразумевают не только спарринги,

Лямки для тяги – это распространенный аксессуар для силовых тренировок. Предназначение этих лямок – помогать в тяге. Это становая тяга, тяга штанги в наклоне, тяга

Хардгейнер – это человек, который с трудом набирает мышечную массу. Название означает трудный или тяжелый рост (hard – тяжесть, gain – рост). У такого человека

Бадминтон – это олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека соперничают между собой. Цель каждого из игроков (или команд)

История возникновения гантелей – это путь от камня до современного спортивного инвентаря, который начитывает несколько тысяч лет. Какой самый распространенный спортивный снаряд в тренажерном зале?

Тренировки на спортивной площадке являются отличным способом подтянуть свою физическую форму и улучшить свое здоровье. Такие тренировки носят красивое название – воркаут. Что означает работа

Появление сплит тренировок разделило силовые тренировки на до и после. Для нас сплит программы, это обыденность и в некотором смысле стандарт. И кто-нибудь, тренирующий всё

Отеки от углеводов – это распространенное явление. Часто люди воспринимают отечность за жировые отложения, хотя на самом деле это вода. Существует ряд причин, почему мы

Микопротеин – это растительный источник белка, который используется в имитации мясных продуктов. С развитием различных диет, в которых отсутствуют продукты животного происхождения, продукты с миопротеином

Вред большого количества белка проявляется при употреблении белка сверх рекомендуемой меры. Для обычного человека это будет 0,8-1 грамм белка на 1 килограмм веса тела.  И

Отдых между подходами – это время между подходами, которое отводится для восстановления. Сколько же по времени стоит отдыхать? Это довольно частый вопрос, который задают новички