Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.
Питание до и после тренировки

Питание до и после тренировки

Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей атлетов. Это неотъемлемая часть любого тренировочного процесса. В ходе тренировки происходят различные обменные процессы. В

анаэробные тренировки

Анаэробные тренировки

Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся за счет окисления глюкозы без кислорода. Глюкоза находится в мышцах и используется для коротких и

Аэробная тренировка

Аэробные тренировки

Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой вид нагрузок активно использует кислород. Самые распространенные тренировки такого типа это быстрая ходьба, плавание, бег

белок

Белок

Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для создания мышц, сухожилий, органов и кожи. Так же он участвует в производстве ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров.

ВИИТ тренировки

ВИИТ тренировки

ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды высокой интенсивности и низкой. Это один из самых эффективных видов тренинга. Время такой тренировки идет

фруктоза

Фруктоза

Фруктоза — это тип простого сахара, на половину из которого состоит наш обычный столовый сахар. Так же фруктоза (уже видно из названия) содержится во фруктах

Вред сахара

Вред сахара

Ни для кого, ни секрет, что сахар содержится в большом количестве продуктов. Люди редко читают их состав. Поэтому сахар занимает прочное место в питании большинства

заменители сахара

Натуральные заменители сахара

Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это связано со многими серьезными заболеваниями: ожирение, болезни сердца, диабет и рак. Проблема заключается в том,

Польза бега

Польза бега

Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега была доказана огромным количеством различных исследований. Популярность бега  можно понять, ведь для этого вам не

мелатонин

Мелатонин

Что мы знаем про мелатонин? Если спросить людей, то, скорее всего самым распространенным ответом будет, что мелатонин – это гормон сна. И они будут правы.

циркадный ритм

Циркадный ритм

Циркадный ритм – что же это такое? Вы, может быть, замечали, что чувствуете себя бодрым и сонливым в одно и то же время в течение

Калистеника

Калистеника

Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos» — сила. Это смесь гимнастики и упражнений с собственным весом, предназначенные для проработки различных частей

Музыка для тренировки

Музыка для тренировки

Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации на опорно-двигательный аппарат. Это в значительной степени снижает риск получения травмы. Прослушивание музыкальных композиций влияет

Фитнес платформа BOSU

Фитнес платформа BOSU

Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет твердую основу, которая состоит из пластика. По размеру ее диаметр равен 65 см, а ее

Карьера персонального тренера

Карьера персонального тренера

Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной специальности. На выбор у фитнес инструктора большие возможности по работе с клиентами. У вас есть

Хатха-йога

Хатха-йога

Хатха-йога рассматривается, как вид фитнеса. А не как образ жизни или путь духовного развития. Йогу можно воспринимать, как древнее учение, которое меняет представление о жизни.

Повышение квалификации фитнес инструктора

Повышение квалификации фитнес инструктора

Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного фитнес тренера. Время идет, фитнес индустрия меняется. Неизбежно появляются и развиваются все новые и новые

Фитнес после 30 лет

Фитнес после 30 лет

Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно. При этом у вас может быть слабым мышечный тонус. И даже легкая пробежка или подъем

Разрыв связок

Разрыв связок — восстановление

Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто встречается в спорте и в бытовых ситуациях. Люди получают эту травму в быту, на скользкой

Особенности детского фитнеса 7-12 лет

Особенности детского фитнеса 7-12 лет

Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям и работой с детьми. Основное внимание должно быть нацелено на здоровое питание и оптимальную физическую

Скелет

Скелет и занятия спортом

Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает в себе много различных аспектов.  На скелет активно влияет спортивная деятельность. В особенности на рост

Инструктора по растяжке

Инструктор по растяжке

Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать фитнес – школу и отучиться в ней. Получить сертификаты и выпускные документы.  Если вы любите

Крепатура

Что такое крепатура

Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed onset muscle soreness). Проще говоря, это та боль, которая возникает на следующий день или через

Фитнес студия

Фитнес студия, что нужно для открытия

Фитнес студия предполагает  небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не вкладывать большие деньги на первоначальном этапе. На сегодняшний день помимо зала групповых программ и тренажерного

Как правильно сушиться

Как правильно сушиться

Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей тренажерных залов. Главной целью сушки является уменьшение подкожного жира в теле, а также сохранение мышечной

Что такое фитбол

Что такое фитбол

Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это касается спортзалов и тренировок в домашних условиях. Фитбол – это резиновый, упругий мяч, диаметр которого

Время для тренировки

Время для тренировки

Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным. Большинство даже не может выбрать этот момент, потому что приходится подстраиваться под ритм жизни. Выкраивая

ph среда

Ph среда организма человека

Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме в определенных пределах. Это нужно для функционирования внутренних органов организма. Оптимальной выработки ферментов, а также

Жим лежа, что нужно знать

Жим лежа, что нужно знать

К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа. Он также включен в «золотую тройку» бодибилдинга. Упражнение считается базовым для мышц груди, а также

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься своим телом изо дня в день не так много. Для многих это тяжелый и энергозатратный

Восстановление

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению результата. Тренировки тратят очень много энергии и организму необходимо правильно восстанавливаться. Без этого можно заработать

Степ-аэробика онлайн обучение

Стэп – аэробика

Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом фитнеса. Эту популярность связывают, прежде всего, с простотой и огромным разнообразием движений. Тренировка является шаговой,

Плоский живот

Плоский живот

Плоский живот можно вернуть за счет избавления от лишней жировой прослойки, без диет, и изнуряющих физических нагрузок. Жить без стресса. Во время длительных стрессовых ситуаций

Body & mind

Что такое программа body & mind?

Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум». Что уже говорит о сути самого направления. Оно начинает набирать популярность, так как не требует

Бинтование коленей

Бинтование коленей

Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в качестве компрессии для коленных суставов. Люди используют бинтование коленей, если у низ есть проблемы в

Кофеин и тренировки

Кофеин и тренировки

Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество использовали еще до нашей эры. Кофеин получают из плодов кофейного дерева и делают соответствующий напиток.

Кортизол

Кортизол

Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое и психологическое напряжение. Кортизол – это глюкокортикоидный гормон, биологически активный, имеет стероидную природу. В его

Групповые программы

Групповые программы

Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где, как следует из названия, занятия проходят с группой. Перед началом тренировок, фитнес инструктор должен пройти

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически в два раза больше калорий, чем при обычной ходьбе. Скандинавская ходьба задействует мышцы рук в

Гликоген

Гликоген

Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом, для удобства его хранения. Гликоген хранится в организме в мышцах и печени. Углеводы – это

Гейнер. Спортивное питание.

Гейнер. Спортивное питание.

Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить мир пауэрлифтинга, бодибилдинга, любительского культуризма. Гейнер – это специальная спортивная добавка с высоким содержанием углеводов,

Пилатес

Пилатес

Пилатес в фитнесе успел захватить очень устойчивые лидерские позиции. На протяжении долгого времени он занимает твердое положение в фитнес индустрии. Многие уже поняли, какую пользу

Вода и тренировки

Вода и тренировки

Вода, на первый взгляд, является простым химическим соединением. Два атома водорода и один атом кислорода является основой жизни на Земле. Поиск жизни на планетах начинается

Атлетический пояс

Атлетический пояс

Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или посетителя тренажерного зала. Этот «аксессуар» способен защитить от получения травм. Тяжелые и серьезные тренировки —

Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

Спорт во время беременности  — является сохранением физической активности. Под спортом подразумевается умеренная физическая нагрузка. При грамотном подходе, это не только не навредит, но и

Спинной мозг

Спинной мозг

Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это цилиндрический тяж в длину 44-45 см. и масса его примерно 35 грамм. Вокруг него находится

Авитаминоз

Авитаминоз

Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает при недостаточном употреблении продуктов питания, таких как овощи и фрукты. Обычно это случается когда заканчивается

Тимус

Тимус

Тимус – это парный орган, который состоит из долей, он расположен в верхнем отделе средостения. В разных частях можно различать мозговой, а также корковый слой.

Зарплата фитнес тренера

Зарплата фитнес тренера

Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания, пройденные курсы и умение свои знания применять на практике. Работа фитнес тренером рассматривается, как основной

Поджелудочная железа

Поджелудочная железа

Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе обладающий различными функциями. Одной из них, является выделение сока, в котором находятся важные для переваривания