Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Фитнес после 30 лет

Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно. При этом у вас может быть слабым мышечный тонус. И даже легкая пробежка или подъем по лестнице вызывает у вас утомление и одышку. Фитнес после 30 лет вернет вам хорошее самочувствие. Дать старт работе над собой никогда не поздно, как известно по одной поговорке, лучше поздно, чем никогда. Возраст не является помехой этому. Ваше тело будет реагировать на нагрузку точно также как и в 35, 40, 45 лет. Начинать надо постепенно, приступая к минимальным нагрузкам и со временем наращивая их. Вы сами не заметите, как не сможете без активных тренировок, по истечении времени.

Не надо слишком много уделять время кардио нагрузкам. Есть клиентки, которые приходят на тренировку только затем чтобы потерять лишние объемы. Дело в том, что у многих отсутствует чувство меры в этом направлении. Люди могут абсолютно забыть о том, что организму необходим  отдых. Люди активно «потеют» на беговой дорожке, затем идут на занятие в групповых программах. На следующий день цепочка вновь повторяется. Это может привести к проблемам со здоровьем, а своей цели вам достигнуть будет еще сложнее. Вы можете перегрузить, в первую очередь, сердечно — сосудистую и нервную системы. Гармоничнее всего заниматься аэробными нагрузками следует в течение 45 -60 минут.

Полное игнорирование силовых упражнений. Без силовых тренировок нереально сделать себе фигуру мечты. К 35 годам тонус мышц и кожи снижается. Вернуть эти качества телу позволят силовые нагрузки. Особенно, это касается проблемных женских зон: талия, бедра, зона трицепса.

Техника выполнения упражнений

Не уделять должное внимание технике выполнения упражнений. Многим кажется, что выполнять упражнения легко. Эта самоуверенность часто встречается у посетительниц зрелого возраста. Технические ошибки могут привести человека к травме. Фитнес после 30 лет должен быть безопасным и даже аккуратным. В таком случае рекомендуется воспользоваться услугами персонального тренера. Благодаря тренеру, вы будете уверенны в том, что вы идете четко к своей цели делаете все правильно.

Изнуряющие диеты. Есть такие клиенты, которые хотят все и сразу. Они готовы садиться на диеты, изнурять себя. Следует помнить, что организм возьмет свое, и вы вернетесь к тому уровню, с которого начинали.

Фитнес после 30 лет