Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Стэп – аэробика

Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом фитнеса. Эту популярность связывают, прежде всего, с простотой и огромным разнообразием движений. Тренировка является шаговой, она приводит в работу большие группы мышц. Также способствует снижению веса и развивает сердечно – сосудистую систему организма. Упражнения выполняются под музыку на степ – платформе, на которую поднимаются и спускаются под определенный темп и ритм. Это тренировочные танцевальные движения. Высоту степ – платформы можно увеличить в зависимости от интенсивности тренировочной нагрузки.

На настоящий момент известны около 200 различных способов подъема на платформу. При этом движения довольно просты и подходят  для людей разного пола и возраста. Уровень подготовленности человека также не играет ключевой роли.

Положительные свойства стэп — аэробики

Занятия по степ – аэробике улучшают фигуру. В первую очередь тонус и форму голеней, бедер и ягодиц. Нагрузка на опорно – двигательный аппарат не высокая, благодаря этому у людей не возникает переутомления.

Данные тренировки благоприятно воздействуют на нервную систему. Понижается нервозность и агрессия к окружающим людям, проходит депрессия. Дело в том, что активные нагрузки дают возможность выплескивать наружу накопленные негативные эмоции.

Во время классической тренировки выполняются движения различной интенсивности. В этих тренировках есть аэробная нагрузка и силовая.

При том, что нагрузки протекают в аэробном режиме, есть ряд противопоказаний:

  • Заболевания сердечно – сосудистой системы.
  • Болезненность суставов и ног.
  • Глобальные проблемы с нижним отделом позвоночника.
  • Варикозное расширение вен.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Хронические заболевания внутренних органов.

Перед началом занятий необходима консультация врача. Важнее всего выполнять шаги на платформу технически правильно, чтобы избежать травм.

Можно сделать вывод о том, что Стэп – аэробика отлично подойдет людям с сидячим образом жизни. Сердце с легкими станут сильнее, это сделает вашу жизнедеятельность более простой и легкой. В следствие, нормализуется масса тела человека. Это послужит профилактикой таких заболеваний как диабет, инсульт, инфаркт. Тренировка способствует развитию координации, равновесию, ловкости. Не последнее значение это имеет на костную ткань, что сделает ее более плотной. Для многих людей данная тренировка является «панацеей». Особенно если у вас преобладает сидячий образ жизни.

Степ-аэробика онлайн обучение