Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Что такое крепатура

Все люди, которые занимались активной физической нагрузкой, испытывали боли в мышечной ткани. Это явление называется крепатура. Она может выбить человека из трудового процесса на несколько дней.

И так, крепатура – это мышечная боль, сопровождающаяся нарушениями диапазона движений. Это явление сопровождается: накоплением молочной кислоты и, следовательно, понижением ph равновесия крови. Она является продуктом распада веществ, которые обеспечивают наши мышцы двигательной активностью. А также в мускулатуре образовываются так называемые микротравмы  в мышечных волокнах. Их наличие зависит от интенсивности и продолжительности тренировочного процесса.

Многие физиологи считают: мышечные боли становятся в определенной  степени помехой для тренировки. Потому что организм находится не в состоянии тренироваться, пока мышечные боли не прекратятся. И тело восстановится. Для человека это значит, что тренироваться стало в разы сложнее, а эффективность понижается в разы. Когда крепатура пропадает, это свидетельствует о том, что организм человека адаптировался к нагрузке. Хорошо тренированные люди не знают что такое боли в мышцах.

Кинезиологическое тейпирование

Это метод, с помощью которого мышечные боли снимаются. На тело накладываются специальные ленты, которые предотвращают появления мышечных болей. При этом тонус мышц остается в норме, а амплитуда движений не ограничивается. Происходит стимуляция кровообращения, а также происходит уменьшение мышечного отека. Диапазон движений остается, не ограничен. Заметно уменьшается шанс мышечного растяжения.

Рекомендации по устранению и уменьшению крепатуры

Вам от боли в мышцах может помочь растяжка и упражнения на релаксацию. После тренировки это ускорит восстановление.

Хорошо от крепатуры помогает правильное питание, особенно белки и медленные углеводы.

Гидропроцедуры. Вода отлично расслабляет и восстанавливает нервную систему.

Здоровый сон. Когда мы спим, у нас вырабатывается гормон роста – соматропин.

Низкоинтенсивные тренировки. Ускоряют кровоток, повышают температуру тела. Тем самым, приводят наш организм быстрее в боевую готовность. Происходит стимуляция лимфы, она отчищает наш организм от продуктов распада, находящихся в клетках.

Таким образом, можно сделать вывод о том что боль уменьшается от того насколько вы правильно и грамотно знаете, что делать для восстановления организма.

Крепатура