Авитаминоз

Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает при недостаточном употреблении продуктов питания, таких как овощи и фрукты. Обычно это случается когда заканчивается летний сезон и становится короче световой день. Также авитаминоз распространен весной. Потому что, зимой люди меньше едят фруктов, овощей, зелени из-за их высокой стоимости в этот период.

Люди начинают наблюдать у себя признаки усталости и упадка настроения. Действительно, недостаток витаминов в крови может ограничить вашу энергичность и работоспособность. Сильнее всего это затрагивает людей, которые живут в северных широтах. Это состояние организма требует медицинской коррекции и применения специальных профилактических средств. В тяжелой форме это заболевание может нарушить работу органов.

Нарушения работы желудочно-кишечного тракта и дисбактериоз могут быть возможными причинами авитаминоза. Постоянная физическая активность, постоянный стресс требуют большого количества витаминов. В условии сильного холода организму также необходимо больше питательных веществ.

К основным симптомам авитаминоза относят:

• мышечную слабость,
• утомляемость,
• нарушение обмена веществ.
• У человека возможна бессонница, сонливость, излишняя раздражительность или же наоборот чрезмерная сонливость.
  ⠀

Первым органом, который страдает, является кожа. Появляются зуд, покраснение, нарушение кожных покровов. Ухудшаются волосы, зубы, ногти. Происходит подавление аппетита и снижение массы тела. У детей замедляются рост и развитие, понижаются адаптационные свойства, а также сопротивляемость организма. Если человек замечает какие-то из этих признаков, то ему рекомендуется обратиться к врачу.

Нехватка витамина А. Наблюдаются нарушения состояния глаз. Возникает упадок зрения. Также страдает пищеварительный тракт. Витамин А содержится в: моркови, шпинате, облепихе, нежирной сметане, растительных маслах.

Нехватка витамина группы В. В первую очередь нарушается работа нервной системы. Возникают головные боли, бессонница, ухудшается память, возможно возникновение депрессии. Для лечения нужно употреблять: бобовые, яйца, сыр, хлебобулочные изделия, бананы.

Авитаминоз витамина С. Возникает кровоточивость десен, слабость, бледность, отечность и тяжесть в ногах. В более тяжелых формах возникает цинга. Для профилактики употребляют: цитрусовые, ягоды, зелень.

Нехватка витамина D. Его синтез происходит у нас в организме благодаря солнечному свету. Может выражаться раздражительностью, частым сердцебиением, повышенной потливостью. Также возможна костная и мышечная деформация. Для лечения рекомендуется употреблять белковую пищу.

Для того чтобы устранить состояние авитаминоза необходимо скорректировать питание согласно медицинским рекомендациям.

Разнообразное питание с большим содержанием овощей и фруктов будет отличной профилактикой.