Что такое фитбол

Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это касается спортзалов и тренировок в домашних условиях.

Фитбол – это резиновый, упругий мяч, диаметр которого составляет – 40-95 см. Его используют, как при терапии, так и на тренировках. Наиболее популярны тренировочные комплексы с фитболом: по пилатесу, функциональному тренингу, тренировках при беременности, высоко интенсивных тренировках. Сейчас этот гимнастический снаряд может конкурировать с очень популярными гантелями.

Плюсы от тренировок с фитболом:

Занятия на фитболе нестабильны, это вынуждает наше тело реагировать определенным образом. В работу включаются мышцы стабилизаторы, их очень много, они глубоки и это прекрасная возможность проработать эти мышцы. Все эти мышцы стабилизаторы не включается в работу при классических упражнениях. При этом наше тело эффективно худеет.

Наибольшая эффективность приходится на мышцы пресса, ягодиц, поясницы. Это мышцы кора. Они очень важны, поскольку находятся в непосредственной близости от жизненно важных органов и позвоночника.

Фитбол популярен из-за того что он снимает нагрузку с поясницы и спины, риск травмироваться минимальный.

Установлено, что регулярные занятия с мячом делают нашу спину более крепкой и избавляют от поясничных болей.

Улучшается вестибулярный аппарат и координация человека. Развиваются чувства баланса и равновесия.

Очень благоприятное воздействие мяч оказывает на силу и гибкость наших суставов.

Очень часто рекомендуют тренироваться с фитболом в период восстановления после травм позвоночника и опорно – двигательного аппарата.

Ограничений для занятий практически нет, это также играет большую роль в популярности этого оборудования. Ведь на тренировку может прийти человек очень далекий от физических нагрузок в принципе. Фитбол прекрасная возможность влюбить нового клиента в спорт.

Доказано, что гимнастический мяч положительно влияет в целом на нервную систему, снимает стресс и напряжение, улучшает настроение.

Этот снаряд способствует одновременному взаимодействию основных двигательных систем нашего организма.

С его помощью можно эффективно разбавить тренировочную программу.

Поэтому, пользу от использования мяча нельзя недооценивать. При этом его не так сложно освоить, как тренеру, так и клиентам. В фитнес – клубе данное оборудование на сегодняшний день просто необходимо.