Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Время для тренировки

Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным. Большинство даже не может выбрать этот момент, потому что приходится подстраиваться под ритм жизни. Выкраивая время на тренировку, исходя из своей работы и досуга. Поэтому, для начала стоит ознакомиться с кое-какими советами, касающимися тренировочного процесса.

У нашего организма в течение дня протекают циркадные ритмы, которые вносят свои биологические изменения в процесс жизнедеятельности. И далеко не всякий момент может быть благоприятным для тренировки. Обладая этими знаниями, вы сможете сделать свои тренировки наиболее эффективными.

Лучшее время для занятий в первую очередь зависит от нас самих, потому что ритм жизни человека индивидуален. Следует принять во внимание несколько советов, чтобы максимально качественно организовать свою физическую деятельность. По этому поводу много мнений и споров. Поэтому, следует разобраться в наиболее распространенных из них.

Как выбрать время для тренировки

Изначально все зависит от вашей цели, набор мышечной массы или похудение. Температура нашего тела изменяется в течение дня. Наиболее низкую отметку она имеет при пробуждении человека. Выше всего за сутки температура человека поднимается к вечеру. Этот факт говорит о том, что тренировки, которые направлены на жиросжигание лучше всего проводить, в утренние часы и на голодный желудок. В этом случае рекомендуется  заниматься не более 45 минут. Если же ваша мотивация лежит в области набора мышечной массы, то тренироваться следует в вечерние часы. Это было доказано рядом исследований на группах людей. Следует учитывать, что если у человека есть проблемы с засыпанием, то заниматься нужно не позднее 19 часов. Иначе организм будет находиться в возбужденном состоянии и есть риск  возникновения бессонницы.

Помните о том, что вам надо все-таки прислушиваться к своим ощущениям. И к своим, так называемым внутренним часам. Они вам подскажут абсолютно точно моменты, когда нужно тренироваться и как. Для этого следует немного поэкспериментировать. Занимайтесь регулярно, в таком случае вы будете ощущать себя максимально комфортно. Вы обязательно сможете найти свой «персональный» ритм.

Время для тренировки