Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела. Такой жир нельзя потрогать или почувствовать. Но когда его становится много, его можно увидеть в виде выпирающего живота. Ученые и врачи связывают висцеральный жир с негативным влиянием на здоровье.
Жировая ткань
Наш организм имеет большое количество различной жировой ткани. Грубо говоря весь жир можно разделить на 2 части: белый и бурый (коричневый) жир. Соответственно белый будет плохим жиром, а коричневый хорошим. Бурый жир полезет тем, что он нас согревает, улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень холестерина и ослабляет развитие атеросклероза. В свою очередь белый жир делится на несколько типов. Но в основном это будет подкожный и висцеральный жир. Подкожный жир не несёт в себе большой опасности. Но висцеральный жир уже может нанести вред здоровью.
Вред висцерального жира
— Увеличивается количество ЛПНП (плохого холестерина) в крови. И уменьшается ЛПВП (хороший холестерин). В свою очередь это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
— Уменьшается чувствительность к инсулину, что может привести к диабету.
— Висцеральный жир вырабатывает различные гормоны и белки. Среди них есть воспалительные белки, которые приводят к воспалениям. Это может привести к воспалению сосудов и появлению рака. Так же вырабатывается большое количество гормона лептина. Организм получает резистентность к этому гормону и насыщение наступает позже. Что приводит к ещё большему ожирению.
Как правило такой тип жира не видно, потому что он скрыт у нас внутри. Но выпирающий живот является сигналом того, что его уровень увеличился.
Для того, чтобы уменьшить количество висцерального жира не нужно делать чего-то сложного. Он уменьшается за счёт диеты и физической активности. Правильное питание и отказ от вредной пищи, содержащей пустые калории, уже приведет к заметным результатам. А тренировки помогут закрепить этот результат.
Не лишним будет и контролировать уровень висцерального жира. Для этого необходимо замерять свою талию. Мужчины могут бить тревогу, когда их талия достигла 101 сантиметра. А у женщин эта цифра достигает 89 сантиметров. Хоть эти цифры и условные, лучше не доходить до таких значений. А вовремя их упреждать.
Вода для организма
Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным
Инсулин
Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. В ней
Бета-аланин
Бета-аланин – это аминокислота, которая не участвует в синтезе белков,
Усталость и сонливость
Усталость и сонливость это распространенные явления. Порядка трети взрослого населения
Холестерин
Холестерин – это жироподобное соединение, которое находится в нашей крови.
Гиподинамия
Гиподинамия – это недостаточная подвижность, которая появляется в результате болезни
Планка
Планка – это изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц кора.
Преимущества ходьбы
Преимущества ходьбы – это те бенефиции, которые помогут улучшить и
Польза темного шоколада
Польза темного шоколада заключается в нутриентах, которые в нём содержатся.
Почему важна тренировка ног
Почему важна тренировка ног? «День ног» — это выражение можно