Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Гиподинамия

Гиподинамия – это недостаточная подвижность, которая появляется в результате болезни или, как чаще бывает, в результате малоподвижного образа жизни. В современном мире с его большим количеством техники, роботизированным производством, большим количеством «сидячих» рабочих мест, гиподинамия получила большое распространение. При гиподинамии появляются такие расстройства: вялость, сонливость, плохое настроение, усталость, снижение или повышение аппетита, нарушение сна.  Недостаток физической активности, малая подвижность негативно сказываются на нашем здоровье.

Ещё древнегреческий философ Плутарх писал: «Движение – это кладовая жизни».

Тут же можно задать вопрос, а для чего нужна физическая активность, как она работает? Да, мало двигаешься, но как это влияет на здоровье? Всё очень просто. Если вести малоподвижный образ жизни (дом – машина – работа – машина – дом), это приводит к низкому мышечному тонусу. Низкий мышечный тонус в свою очередь тянет за собой низкий тонус сосудов. Сосуды становятся менее эластичными и ломкими.  Далее уменьшается  сила связок, упругость суставов. Мышечный корсет вокруг позвоночника становится слабее. Что при малейшей нагрузке приведет к повреждениям. И тут уже начинаются серьезные проблемы в виде протрузий, грыж, смещения позвонков, защемление нервов. Это всё, крайне неприятные вещи, которые очень тяжело лечатся.

Помимо этого, гиподинамия, может привести к таким проблемам как:

— Увеличение веса, ожирение, диабет. Возможно, даже наоборот — потеря аппетита. Что приведет к недостатку массы тела.

— Различные сердечно-сосудистые заболевания.

— Снижение иммунитета.

— Расстройство эндокринной системы.

— Проблемы с нервной системой, может появиться депрессия, неврозы, расстройства памяти, ухудшение настроения.

Всего этого можно избежать. На сегодня, возможностей заниматься различными физическими активностями, не просто много – их неприлично большое количество. На любой вкус и кошелек. Большой выбор различных тренажерных залов. Не нравятся залы? В каждом дворе есть спортивная площадка с уличными тренажерами, турниками, брусьями. Тем более, что воркаут набирает популярность. Можно тренироваться без турников, без площадки – дома, для этого нужно совсем мало места. Для тех, кому не нравятся силовые тренировки, есть анаэробные нагрузки. Велосипед, роликовые коньки, бег. Даже простая ходьба, это уже крайне полезная нагрузка для нашего организма.

гиподинамия