Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела. Такой жир нельзя потрогать или почувствовать. Но когда его становится много, его можно увидеть в виде выпирающего живота. Ученые и врачи связывают висцеральный жир с негативным влиянием на здоровье.
Жировая ткань
Наш организм имеет большое количество различной жировой ткани. Грубо говоря весь жир можно разделить на 2 части: белый и бурый (коричневый) жир. Соответственно белый будет плохим жиром, а коричневый хорошим. Бурый жир полезет тем, что он нас согревает, улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень холестерина и ослабляет развитие атеросклероза. В свою очередь белый жир делится на несколько типов. Но в основном это будет подкожный и висцеральный жир. Подкожный жир не несёт в себе большой опасности. Но висцеральный жир уже может нанести вред здоровью.
Вред висцерального жира
— Увеличивается количество ЛПНП (плохого холестерина) в крови. И уменьшается ЛПВП (хороший холестерин). В свою очередь это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
— Уменьшается чувствительность к инсулину, что может привести к диабету.
— Висцеральный жир вырабатывает различные гормоны и белки. Среди них есть воспалительные белки, которые приводят к воспалениям. Это может привести к воспалению сосудов и появлению рака. Так же вырабатывается большое количество гормона лептина. Организм получает резистентность к этому гормону и насыщение наступает позже. Что приводит к ещё большему ожирению.
Как правило такой тип жира не видно, потому что он скрыт у нас внутри. Но выпирающий живот является сигналом того, что его уровень увеличился.
Для того, чтобы уменьшить количество висцерального жира не нужно делать чего-то сложного. Он уменьшается за счёт диеты и физической активности. Правильное питание и отказ от вредной пищи, содержащей пустые калории, уже приведет к заметным результатам. А тренировки помогут закрепить этот результат.
Не лишним будет и контролировать уровень висцерального жира. Для этого необходимо замерять свою талию. Мужчины могут бить тревогу, когда их талия достигла 101 сантиметра. А у женщин эта цифра достигает 89 сантиметров. Хоть эти цифры и условные, лучше не доходить до таких значений. А вовремя их упреждать.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»