Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Висцеральный жир

Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела. Такой жир нельзя потрогать или почувствовать. Но когда его становится много, его можно увидеть в виде выпирающего живота. Ученые и врачи связывают висцеральный жир с негативным влиянием на здоровье.

Жировая ткань

Наш организм имеет большое количество различной жировой ткани. Грубо говоря весь жир можно разделить на 2 части: белый и бурый (коричневый) жир. Соответственно белый будет плохим жиром, а коричневый хорошим. Бурый жир полезет тем, что он нас согревает, улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень холестерина и ослабляет развитие атеросклероза. В свою очередь белый жир делится на несколько типов. Но в основном это будет подкожный и висцеральный жир. Подкожный жир не несёт в себе большой опасности. Но висцеральный жир уже может нанести вред здоровью.

Вред висцерального жира

— Увеличивается количество ЛПНП (плохого холестерина) в крови. И уменьшается ЛПВП (хороший холестерин). В свою очередь это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

— Уменьшается чувствительность к инсулину, что может привести к диабету.

— Висцеральный жир вырабатывает различные гормоны и белки. Среди них есть воспалительные белки, которые приводят к воспалениям. Это может привести к воспалению сосудов и появлению рака. Так же вырабатывается большое количество гормона лептина. Организм получает резистентность к этому гормону и насыщение наступает позже. Что приводит к ещё большему ожирению.

Как правило такой тип жира не видно, потому что он скрыт у нас внутри. Но выпирающий живот является сигналом того, что его уровень увеличился.

Для того, чтобы уменьшить количество висцерального жира не нужно делать чего-то сложного. Он уменьшается за счёт диеты и физической активности. Правильное питание и отказ от вредной пищи, содержащей пустые калории, уже приведет к заметным результатам. А тренировки помогут закрепить этот результат.

Не лишним будет и контролировать уровень висцерального жира. Для этого необходимо замерять свою талию. Мужчины могут бить тревогу, когда их талия достигла 101 сантиметра. А у женщин эта цифра достигает 89 сантиметров. Хоть эти цифры и условные, лучше не доходить до таких значений. А вовремя их упреждать.

Висцеральный жир