Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Музыка для тренировки

Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации на опорно-двигательный аппарат. Это в значительной степени снижает риск получения травмы.

Прослушивание музыкальных композиций влияет на психологический настрой человека. Вследствие этого люди могут гораздо проще переносить тяжелые и базовые упражнения.

Музыка помогает уменьшить чувство утомления и усталости, из-за этого сложные упражнения становится выполнять гораздо проще.

Повышается частота сердечных сокращений, растет интенсивность во время нагрузок. Это ведет к увеличению расхода жирных кислот нашим организмом.

Музыкальная композиция обладает целебными свойствами. Активно применяется в лечении болезни Паркинсона, а также паралича. Если правильно подобрать музыку, то она может быть способна избавить человека от депрессии и других психических расстройств. Далеко не все лекарства обладают такими качествами.

Выбор музыки

Музыка для тренировки подбирается специально относительно пола, возраста и подготовки спортсменов. Здесь важно задать правильную ритмичность: быстрая, средняя или медленная. Если вы замечали, в тренажерных залах всегда включены какие-либо песни. Каждая групповая тренировка подбирает музыку под свою концепцию тренировочного процесса.

Очень важно влияние на организм спортсмена музыки перед соревнованиями. Потому что, это очень серьезный эмоциональный стресс. Важно помочь атлету справиться с предстартовым волнением. Обеспечить себе правильный настрой, подготовить себя морально и функционально. Вследствие этого спортсмен отвлекается от переживаний и избавляется негативных эмоций. А также других отрицательных процессов, которые явились следствием этого волнения. У многих существуют несколько композиций, которые надо слушать в определенном порядке. Задача этого, переключения сознания и предание победного настроя человеку. Продолжительность равна примерно 25 – 30 минутам. До начала занятий ориентировочно за 40 минут. При этом композиция вначале и в конце будет кардинально различаться. Эффективность этих методов, была множество, раз доказана учеными  на соревнующихся атлетах.

Если вам трудно подобрать музыку для себя, то в таком случае можете воспользоваться уже готовыми плэй-листами. Сейчас в открытом доступе есть большое количество подборок для спорта и фитнеса. Со временем к вам придет понимание о том, какая музыка нужна именно вам. Это будет зависеть во многом и из-за вашего вкуса.

Музыка для тренировки