Вода для организма
Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным данным мы состоим из воды на 60-70%. А количество воды в коре головного мозга достигает 85%. Существует рекомендация выпивать в день 8 стаканов воды. Хотя это и не научно обоснованная рекомендация, употребление воды очень важно для нашего организма.
Рассмотрим полезные свойства регулярного употребления воды.
Увеличение физической производительности. Это важно во время физических упражнений. Потеря 2% жидкости (а у спортсменов это может достигать и 6-10%) приводит к изменению температуры тела, снижению мотивации, повышению утомляемости. Поэтому постоянная гидратация, позволяет поддерживать высокий уровень физической активности.
Работа мозга. Так как наш мозг содержит большое количество воды, то потеря 1-3% жидкости, может нарушить некоторые функции работы мозга. В случае обезвоживания ухудшается настроение, уменьшается концентрация и увеличивается частота головных болей. Так же ухудшается память.
Уменьшить головные боли. Были проведены исследования, показывающие, что обезвоживание может привести к головным болям и мигрени. Регулярное употребление питьевой воды может или сократить количество головных болей или привести к уменьшению силы самой боли.
Постоянное употребление воды может помочь с запорами. Отчасти запоры связаны с тем, что люди пьют мало воды и недополучают её. В этом случае будет полезна даже минеральная вода. Так как магний и натрий улучшают работу кишечника.
Вода может помочь в лечении камней в почках. Большое количество воды увеличивает объём мочи, который проходит через почки. Это уменьшает концентрацию минералов, они меньше кристаллизируются и комкуются. Обильный питьевой режим снижает возможный рецидив.
Помщь с похмельем. Алкоголь является мочегонным средством и приводит к обезвоживанию. В результате чего появляется жажда, усталость, головная боль, сухость во рту. Употребление воды с алкоголем и большой стакан перед сном помогут уменьшить похмелье.
Похудение. При достаточном потреблении воды, можно добиться уменьшения веса. Употребление пол литра воды, может ускорить метаболизм на 25%. Так выпивание 2-х литров воды в день увеличивает потерю дополнительных 96 калорий.
Даже небольшое обезвоживание влияет на физическое и умственное состояние. Вода для организма — это важный элемент. Лучшее и самое простое, что можно сделать для пользы своего организма — это выпить один дополнительный стакан воды. Но не стоит усердствовать и заливать в себя чрезмерное количество воды. Это может привести к водной интоксикации.


Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной

Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает

Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же

Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в

Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который

Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой

Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего

Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические

Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,

Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной

Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда

Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится

Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также

Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у

Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,