Утренняя тренировка
Утренняя тренировка — это прекрасный способ начать новый день. Несомненно, есть приверженцы вечерних или дневных тренировок. Но что делать, если под вечер ты выжал как лимон? Отличный выход тренироваться рано утром. К тому же утром происходят самые важные дела: начинается работа, учеба и многое другое.
Преимущества утренних тренировок
- Тренировки на голодный желудок увеличивают сжигание жира. Утром гормональный фон настроен на метаболизм жиров.
- Несмотря на то, чем вы будет заниматься днём, ваша тренировка будет выполнена. И с чувством выполненного долга можно приступать к другим делам.
- Рано утром в тренажерных зала крайне мало людей. Всем известен вечерний час пик в залах, когда приходится занимать очередь на скамью для жима. Утром же весь зал в вашем распоряжении.
- Для тех, кто бегает или ездит на велосипеде, немаловажным будет тот факт, что в ранние часы не так много машин и воздух будет меньше загазован.
- Утренняя тренировка заряжает энергией на весь день.
- Если утром пропустить тренировку, то днём или вечером можно будет её наверстать. Но в случае вечерней тренировки, такой возможности уже не будет.
Как подготовиться
Ни для кого не секрет, что люди бывают 2-х типов. Первые без проблем встают рано и полны энтузиазма. А вторые, после звонка будильника переворачиваются на другой бок и делают вид, что ничего не было. Как раз для таких и будут эти рекомендации.
- Необходимо вечером приготовить спортивную одежду, чтобы утром было меньше времени на сборы.
- Утренняя тренировка предполагает, что нам необходимо встать раньше на 1 час. Поэтому нужно будет лечь пораньше на 1 час.
- Нужно дать себе время проснуться. Не стоит сразу преступать к выполнению упражнений. Можно выпить кофе, почувствовать, что мы проснулись.
- Перед тренировкой стоит сделать разминку, это пробудит тело и подготовит к нагрузке.
- Полезным будет заранее приготовить завтрак. Чтобы съесть его сразу после тренировки. Иначе будет тяжело дожить до обеда.
- Привыкать к утренним тренировкам стоит начинать с выходных. После того, как будет выработана привычка, её можно перенести на будние дни.
Вода для организма
Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным
Инсулин
Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. В ней
Бета-аланин
Бета-аланин – это аминокислота, которая не участвует в синтезе белков,
Усталость и сонливость
Усталость и сонливость это распространенные явления. Порядка трети взрослого населения
Холестерин
Холестерин – это жироподобное соединение, которое находится в нашей крови.
Гиподинамия
Гиподинамия – это недостаточная подвижность, которая появляется в результате болезни
Планка
Планка – это изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц кора.
Преимущества ходьбы
Преимущества ходьбы – это те бенефиции, которые помогут улучшить и
Польза темного шоколада
Польза темного шоколада заключается в нутриентах, которые в нём содержатся.
Почему важна тренировка ног
Почему важна тренировка ног? «День ног» — это выражение можно