Триатлон
Триатлон – это гонка, которая состоит из трёх элементов: плавания, езды на велосипеде и бега. Наличие трёх дисциплин и сложность привлекают людей, которые стремятся проверить силу своего тела и духа.
Изначально триатлон появился в Сан-Диего, где спортсмены велосипедисты применяли плавание и бег, чтобы разнообразить свои тренировки на треке. Первое соревнование прошло в 1974 году. Так же на Гавайях проводили 3 разных соревнования: заплыв на 3,8 км, заезд на велосипедах на 179 км и бег на 42 км. В 1977 году все три дисциплины объединяют, и соревнования по триатлону начинают проходить по всему миру. А уже в 2000 году триатлон становится олимпийским видом спорта.
Как проходит триатлон
Старт начинается с заплыва. Как правило, заплыв происходит в открытой воде, это может быть река, озеро или море. Далее идет заезд на велосипеде. И заключительный этап – это бег. Время переходов от одного этапа к другому уходит в общий зачет, поэтому расстановке снаряжения, таких как велосипед, форма и обувь уделяется особое внимание. Потому крайне важно выполнить переход максимально быстро. Гонка проходит как в одиночку, так и в виде эстафеты. Так же, помимо непосредственно триатлона, проходят такие соревнования как дуатлон (без заплыва) и акватлон (без велосипеда).
Существуют различные дистанции
Суперспринт – 400 м плавание, 10 км велосипед и 2,5 км бег.
Спринт – 750 м плавания, 20 км велосипед и 5 км бег.
Олимпийская дистанция – 1,5 км плавание, 40 км велосипед и 10 км бег.
Ironman
Для тех, кому это кажется мало, существуют ультра дистанции, они называются Ironman.
Половина Ironman – 1,9 км заплыв, 90 км велосипед и 21 км бег.
Полный Ironman – 3,8 км заплыв, 180 км на велосипеде и забег на 42 км.
Триатлоном может заниматься любой желающий. Каждый человек сможет подобрать для себя комфортную дистанцию. Разнообразие тренировок не даст заскучать. А сами тренировки будут друг друга дополнять. Бег укрепляет мышцы ног, плавание оказывает воздействие на всё тело и развивает дыхание. Велосипед позволяет не только тренироваться, но и открывать новые места и наслаждаться природой.
Питание в бодибилдинге
Питание в бодибилдинге – это вид диеты, направленный на изменение
Гликемический индекс
Гликемический индекс – это система, разработанная для того, что определить,
Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание
Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической
Становая тяга Джефферсона
Становая тяга Джефферсона является одной из разновидностей становых тяг. Такое
Углеводная загрузка
Углеводная загрузка – это стратегия питания, для увеличения запасов гликогена
Резистентный крахмал
Резистентный крахмал – это тип крахмала, который не переваривается в
Тренировки в холодную погоду
Тренировки в холодную погоду могут быть отличным продолжением тренировок, которые
Подъем ног в висе
Подъем ног в висе является функциональным упражнением, направленным на тренировку
Полезные свойства орехов
Полезные свойства орехов являются именно тем, ради чего стоит их
Медвежье ползание
Медвежье ползание или ползание по-медвежьи – это функциональное упражнение, направленное