Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Польза физических упражнений

Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической формы. Давно доказано, что люди, которые ведут физически активную жизнь дольше живут и меньше болеют. Не просто так в древности, врачи использовали упражнения как лекарство. Но всё равно остается достаточное количество людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такое бездействие называется «тихим убийцей». Так как оно вызывает ряд заболеваний: диабет, сердечно сосудистые заболевания и ожирение. Все эти болезни являются факторами риска ранней смерти.

Большинства проблем можно избежать, если заниматься физическими упражнениями на постоянной основе. Это могут быть различные виды активности на выбор. Необходимо выбрать что-нибудь по душе и тренироваться.

Польза физических упражнений

Регулярные упражнения помогают уменьшить или поддерживать определенный вес. Так же улучшается метаболизм.

Упражнения средней интенсивности укрепляют сердечно сосудистую систему и уменьшают артериальное давление. В дополнение к этому, упражнения делают наши клетки более чувствительными к инсулину. Это помогает лучше усваивать сахар и предотвращает появление диабета.

Со возрастом человек теряет свои мышцы. Этот процесс называется саркопения. Из-за этого ухудшается качество жизни. Так же при отсутствии физических нагрузок ухудшается состояние костей, связок и суставов. Поэтому важно регулярно тренироваться. Для укрепления мышц, костей, суставов рекомендуется выполнять силовые упражнения.

Физическая активность снимает стресс, за счет того, что после тренировки выделяются эндорфины и серотонин. Это делает нас счастливыми и расслабленными. Поэтому уменьшается вероятность возникновения депрессии и беспокойства.

Постоянные физические нагрузки поддерживают всё тело в тонусе. А это напрямую влияет на энергетический уровень всего организма.

Благодаря усталости после тренировки и выработанным гормонам улучшается качество сна. Небольшая активность перед сном может помочь быстрее заснуть и глубже спать.

Увеличенный кровоток во время выполнения упражнений и выделяемые гормоны (серотонин, дофамин, норадреналин) влияют на здоровье мозга. Улучшается память, концентрация и внимание.

Люди, которые тренируются на регулярной основе медленнее стареют. Это связывают с тем, что тренировки вызывают выброс антиоксидантов, которые защищают теломеры. Они медленнее укорачиваются и тем самым замедляется процесс старения.

Польза физических упражнений не заканчивается этим списком. Сюда ещё можно добавить отказ от различных зависимостей, повышенную уверенность в себе и т.д. Главное, чтобы физическая активность происходила на регулярной основе.

Польза физических упражнений