Триатлон
Триатлон – это гонка, которая состоит из трёх элементов: плавания, езды на велосипеде и бега. Наличие трёх дисциплин и сложность привлекают людей, которые стремятся проверить силу своего тела и духа.
Изначально триатлон появился в Сан-Диего, где спортсмены велосипедисты применяли плавание и бег, чтобы разнообразить свои тренировки на треке. Первое соревнование прошло в 1974 году. Так же на Гавайях проводили 3 разных соревнования: заплыв на 3,8 км, заезд на велосипедах на 179 км и бег на 42 км. В 1977 году все три дисциплины объединяют, и соревнования по триатлону начинают проходить по всему миру. А уже в 2000 году триатлон становится олимпийским видом спорта.
Как проходит триатлон
Старт начинается с заплыва. Как правило, заплыв происходит в открытой воде, это может быть река, озеро или море. Далее идет заезд на велосипеде. И заключительный этап – это бег. Время переходов от одного этапа к другому уходит в общий зачет, поэтому расстановке снаряжения, таких как велосипед, форма и обувь уделяется особое внимание. Потому крайне важно выполнить переход максимально быстро. Гонка проходит как в одиночку, так и в виде эстафеты. Так же, помимо непосредственно триатлона, проходят такие соревнования как дуатлон (без заплыва) и акватлон (без велосипеда).
Существуют различные дистанции
Суперспринт – 400 м плавание, 10 км велосипед и 2,5 км бег.
Спринт – 750 м плавания, 20 км велосипед и 5 км бег.
Олимпийская дистанция – 1,5 км плавание, 40 км велосипед и 10 км бег.
Ironman
Для тех, кому это кажется мало, существуют ультра дистанции, они называются Ironman.
Половина Ironman – 1,9 км заплыв, 90 км велосипед и 21 км бег.
Полный Ironman – 3,8 км заплыв, 180 км на велосипеде и забег на 42 км.
Триатлоном может заниматься любой желающий. Каждый человек сможет подобрать для себя комфортную дистанцию. Разнообразие тренировок не даст заскучать. А сами тренировки будут друг друга дополнять. Бег укрепляет мышцы ног, плавание оказывает воздействие на всё тело и развивает дыхание. Велосипед позволяет не только тренироваться, но и открывать новые места и наслаждаться природой.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.