NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений. Это расходуемая энергия без упражнений. Организм тратит её на всю нашу физическую активность вне тренировок: ходьба, уборка дома, физические нагрузки на работе.
Профессиональный NEAT
Есть ряд профессий, при которых NEAT имеет высокие значения. Например, официанты, медработники, строители и персональные тренеры. На работе им приходится очень много двигаться. Расход калорий может доходить до 2000. В то же самое время, час активного занятия на велотренажере сожжет всего лишь 300 кал.
Так же существуют профессии, где работники физически не активны. Это может быть офисная работа. Где сотрудник весь день сидит за столом, иногда вставая для похода в туалет или на обед. За весь свой рабочий день он может потратить 300 калорий.
Для тех, кто хочет похудеть, NEAT будет иметь важно значение. Так как в мире происходит снижение физической активности. Доступность автомобилей, такси, наличие лифтов и доставки еды – всё это влияет на то, что люди начинают меньше двигаться. Даже 3 или 4 полноценных тренировки в неделю может быть недостаточно для снижения веса. Так как большинство людей считают, что кроме тренировок, другая активность не стоит внимания.
Для увеличения расхода калорий нужно увеличить NEAT.
— По возможности чаще ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Прогулку после работы можно превратить в LISS тренировку. В выходной день можно устроить пеший поход или прогулку в парке.
— Вместо лифта лучше воспользоваться старой доброй лестницей. И чем выше этаж, тем больше вероятность, что вместе с расходом калорий, улучшится и сердечно сосудистая система.
— Больше движений на работе. Если работа предполагает постоянное сидение за столом, то не лишним будет периодически вставать и разминаться. В перерывах устраивайте небольшие прогулки.
— Активность дома будет прекрасным дополнением к NEAT. Уборка, ремонт и игры с детьми. Так же это будет стимулом чаще выгуливать своих домашних животных.
Регулярные тренировки, правильное питание и увеличение NEAT помогут избавиться от лишнего веса и сделать жизнь более здоровой и комфортной.6 (Краснодар)


Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной

Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает

Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же

Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в

Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который

Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой

Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего

Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические

Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,

Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной

Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда

Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится

Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также

Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у

Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,