Тренажер для разгибания ног
Тренажер для разгибания ног является популярным тренажером. Практически каждый тренажерный зал, даже самый маленький, располагает в себе этот тренажер. Популярен он по нескольким причинам. Во-первых, он не занимает много места. Самые компактные модели занимают площадь, как письменный стол. Во-вторых, он прост и удобен в использовании. Достаточно информационной наклейки на тренажере, чтобы новичок освоил его. В-третьих, тренажер для разгибания ног, часто совмещается с тренажером для сгибания ног. И как бонус: в этом тренажере можно довести свои квадрицепсы до адского жжения.
Появление тренажера
На данный момент, все посетители тренажерных залов так или иначе выполняли упражнения на тренажере для разгибания ног. Но было время, когда этого тренажера не существовало.
Изначально ноги прокачивали в приседаниях. При чем это были не привычное нам упражнение. В начале ХХ века приседали на носках, держа штангу сзади. Позже появилась становая тяга. И на этом набор упражнений для ног заканчивался. Но это мало кого волновало, так как в тренажерные залы в основном ходили атлеты, спортсмены и силачи.
В конце XIX века, шведский врач Густав Зандер изобрел ряд тренажеров. Они были предназначены не для накачки мышц, а скорее для улучшения мышечного тонуса. Использование своих тренировочных машин, Зандер назвал «Механотерапия». Тренажерные залы, оснащенные аппаратами Зандера, были основаны в 146 странах. Это говорит о большой популярности и много людей слышали про эти тренажеры. Но после первой мировой войны о Механотерапии забыли. Балом стали править силовые упражнения, нацеленные на увеличение силы и размера мышц.
О тренажерах Зандера забыли, но необходимость тренировать ноги осталась. К 40-м годам ХХ века приседания приобрели свой обычный вид, но их все равно не хватало. Как не хватало и тренажеров. Тренажерный зал 30-х, 40-х лет напоминал склад гантелей, штанг и гирь различных форм и размеров.
Iron boots
Частично решить проблему попытался Зигмунд Кляйн (зять профессора Аттилы). Он взял доску, прикрепил к ней ремни для пристегивания к ступням. А к этой доске прикрепил штангу. И лежа на животе производил сгибания ног. Не совсем удобно, но уже плюс одно упражнение в арсенал культуристов.
Немного дальше пошел Боб Хоффман. Он стал продавать «Железные ботинки» (Iron boots), которые позиционировались, как гантели для ног. Железные ботинки представляли собой чугунную подошву с ремнями, весом от 1,5 до 2,5 кг. Сначала они весили около 10 кг. Позже вес уменьшился и появились отверстия, в которые можно закреплять гантели для увеличения веса. Такие же ботинки продавали и братья Вейдеры.
На картинке из инструкции к ботинкам, можно посмотреть на выполнение упражнений. Такие упражнения повергнут в ужас современного культуриста. Стоя на одной ноге, необходимо сгибать или разгибать ногу, соблюдая при этом баланс. Кто рискнет повторить такой вариант разгибания ног?
Первый же тренажер появился в 50-е годы. Его появление приписывают Джеку Лаланну (кроме тренажера Смита он и тут успел приложить руку). Хотя первый патент был зарегистрирован только в 70-х. В 60-х годах тренажер для разгибания ног уже вовсю использовался. Изначально его использовали для разогрева мышц ног. И уже позже стали использовать как самостоятельный тренажер для увеличения силы и объемов. А теперь это неотъемлемая часть любого тренажерного зала.
Мышцы-стабилизаторы
Мышцы-стабилизаторы – это совокупность всех небольших мышц, которые отвечают за
Велотренажер
Велотренажер – это тренажер, который помогает эффективно сжигать калории и
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде – это не только приятное времяпрепровождение, но
Развитие гибкости
Если касание пальцев ног на ногах кажется невыполнимой задачей, то
Как повысить иммунитет?
Вряд ли найдется человек, которому нравится болеть. Это неприятно, местами
Куркумин
Куркумин – это полифенол, который является основным активным ингредиентом куркумы.
Упражнения перед сном
Постоянные тренировки имеют много преимуществ, одно из которых – это
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин – это добавка, предназначенная для повышения содержания белка
Польза от негативных повторений
Польза от негативных повторений – это те преимущества, которые дает
Мышечные судороги
Мышечные судороги – это распространенное явление, с которым сталкивается не
Семена чиа
В последнее время семена чиа набирают всё большую популярность. Скорее
Чёрный перец
Чёрный перец был известен, как чёрное золото. Это наиболее распространенная
Саркопения
Саркопения – это возрастное уменьшение скелетной мускулатуры. Ни для кого