Велотренажер

Велотренажер – это тренажер, который помогает эффективно сжигать калории и  жир. Плюс укрепляются мышцы, сердце и легкие. К тому же, при тренировках на велотренажере не нагружаются суставы.

Основные плюсы велотренажеров

• Это отличная кардио тренировка. Как и любая такая тренировка, это приводит  к укреплению сердца, легких и мышц. Улучшается кровоток и поступление кислорода по всему организму. Это, в свою очередь,  уже  улучшает работу мозга, понижает давление, улучшает сон и уменьшает уровень сахара в крови.
• Езда на велотренажере может обеспечить сжигание более 500 калорий в час.
• Такая тренировка приводит к потере жира. И чем больше интенсивность тренировки, тем больше жира сжигается.
•  Нет прямого воздействия на суставы и связки. Поэтому к таким тренировкам, прибегают люди с проблемами в суставах или после травмы. При этом происходит укрепление костей, мышц, связок ног.
• Можно выполнять интервальные тренировки с разным уровнем интенсивности и каждый раз повышать свой уровень.
• Можно тренироваться в группе. Такое направление как Сайклинг, позволяет проводить групповые аэробные тренировки с использованием велотренажеров.
• Безопасность и независимость от погоды. Человека на велотренажере вряд ли может сбить невнимательный водитель или застать дождь.

Виды тренажеров

Вертикальный велотренажер – это обычный тренажер, который есть почти в каждом тренажерном зале. Он похож на обычный велосипед. Его можно использовать как сидя, так и стоя.

Лежачий велотренажер уже имеет другую форму. Скорее всего, его можно назвать сидячим, так как человек сидит как бы на стуле и крутит педали. В этом тренажере отсутствует нагрузка на спину и руки. Это отличный вариант для тех, у кого ограничена подвижность, а так же для пожилых людей.

Вентиляторный велотренажер – этот тренажер в основном используется в кроссфит залах. Он имеет рукоятки для тренировки верхней части тела. За сопротивление отвечают вентиляторы. Чем быстрее крутишь, тем больше сопротивление.

Четвертый вид велотренажеров – это устройство, подключаемое непосредственно к обычному велосипеду. Это или тренажер, который ставится вместо заднего колеса или который создает сопротивление на заднем колесе.

Меры предосторожности. Велотренажер является безопасным тренажером, но следует учитывать некоторые нюансы. Необходимо постоянно пить воду, для обеспечения коленей смазкой. Перед тренировкой обязательно нужно настроить посадку, в этом поможет фитнес инструктор.