Тай-чи
Тай-чи или тайцзицюань – это древнее китайское боевое искусство, которое восходит к цигун. Скорее всего, вы видели на картинках или на видео, как в парках Китая люди делают грациозные и плавные движения. И чаще всего эти люди практикуют тай-чи. Сейчас это популярная оздоровительная гимнастика.
Тай-чи насчитывает более 2500 лет и включает в себя серию медленных и медитативных движений тела. Изначально эти движения были разработаны для самообороны и достижения внутреннего спокойствия и мира.
Цигун (от которого и происходит тай-чи) является дисциплиной, которая заключает в себе ум, дыхание и движения для создания естественного баланса энергии.
Виды или стили тай-чи:
– Тай-чи-чжи – высокая стойка, меньше переносится вес с одной ноги на другую, 20 движений. Этот стиль подходит для новичков.
– У – этот стиль уже рассчитан на более опытных людей. Стойка уже ниже, движений от 24 до 36.
– Ян – 24 движения, широкая стойка, где большая часть времени проводится на согнутых коленях. Этот стиль подходит для более продвинутых.
В Китае считается, что тай-чи замедляет старение, продлевает жизнь, повышает гибкость, укрепляет мышцы и сухожилия. Поэтому в основном, этим видом физической нагрузки занимаются пожилые люди.
Положительное воздействие на организм
– Улучшение баланса. Медленные движения и постоянный перенос веса тела с одной ноги на другую, помогают улучшить равновесие.
– Увеличивается сила и выносливость. Благодаря постоянным плавным движениям задействуется большое количество мышц.
– Аэробная выносливость. Во время выполнения движений, необходимо правильно и глубоко дышать. Что в свою очередь вместе с нагрузкой на мышцы повышает аэробную выносливость.
– Стресс. Медленные движения, умственная концентрация дают внутреннее спокойствие.
Другие преимущества: из-за мягких и легких движений, оказывается минимальное воздействие на суставы; поэтому очень низкий шанс получить травму. Можно заниматься как самостоятельно, так и в группе. Так же заниматься можно где угодно и когда угодно, для этого требуется совсем мало места. Большое количество движений, по мере приобретения опыта можно использовать более новые движения.
Регулярные занятия помогут улучшить аэробную выносливость, мышечную силу, гибкость и равновесие; всё это будет напрямую влиять на самочувствие и на снижение уровня стресса.
Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной
Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает
Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же
Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в
Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который
Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой
Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего
Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические
Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,
Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной
Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда
Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится
Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также
Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у
Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,