Рабдомиолиз
Рабдомиолиз – это синдром, при котором, из-за разрушения или сильного повреждения мышц, содержимое мышечных клеток попадает в кровь. Основной вред несет миоглобин, который в большом количестве мешает работе почек. Вместе с миоглобином в кровь выделяется и креатинкиназа. Её количество и вид является маркером различных патологий. В том числе по её количеству в крови, определяют, каковы повреждения мышц.
Небольшое повреждение может пройти бесследно, не считая болезненности в поврежденной мышце. А уже серьезные повреждения могут вызвать выброс большого количества миоглобина, что приведет к почечной недостаточности.
Симптомы рабдомиолиза
- Это может быть мышечная слабость, апатия.
- В районе поврежденного участка мышц возникает отечность, которая потом распространяется по телу.
- Постоянная мышечная боль. В отличие от крепатуры, мышцы болят всё время, а не только когда их напрягают.
- Общее ухудшение самочувствия.
- Моча темного цвета.
При появлении таких симптомов после тренировки, необходимо обратиться к врачу.
Основная причина разрушения мышечных клеток является физическое перенапряжение. Новичок в тренажерном зале может не рассчитать интенсивность тренировки или использовать большой вес. Даже опытный спортсмен может получить рабдо, применив какой-нибудь новый комплекс упражнений, непривычный для его мышц. Помимо тренирующихся людей, рабдомиолиз могут получить и обычные люди, занимающиеся различными физическими нагрузками. Например, просто работая в саду. Так же причинами могут послужить алкогольное и наркотическое отравление, травма и перегрев.
Как избежать рабдомиолиза
Во время тренировок не следует делать резкого повышения интенсивности. Все нагрузки должны наращиваться постепенно, так же как и используемый вес. Это же касается и новых комплексов упражнений.
Необходимо следить за перегревом и не допускать длительного нахождения в таком состоянии.
Если мышцы не восстановились и болят, то лучше подождать следующей тренировки.
Во время тренировки необходимо пить воду и следить за тем, чтобы не было обезвоживания. По этой же причине не следует употреблять алкоголь перед тренировкой. Или идти на тренировку после вечеринки. Так как алкоголь является мочегонным средством и обезвоживает организм.
Кроме того, нужно прислушиваться к своим ощущениям, если возникла боль или какое-то недомогание на тренировке, то её следует немедленно прекратить. При необходимости обратиться к врачу.
Питание в бодибилдинге
Питание в бодибилдинге – это вид диеты, направленный на изменение
Гликемический индекс
Гликемический индекс – это система, разработанная для того, что определить,
Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание
Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической
Становая тяга Джефферсона
Становая тяга Джефферсона является одной из разновидностей становых тяг. Такое
Углеводная загрузка
Углеводная загрузка – это стратегия питания, для увеличения запасов гликогена
Резистентный крахмал
Резистентный крахмал – это тип крахмала, который не переваривается в
Тренировки в холодную погоду
Тренировки в холодную погоду могут быть отличным продолжением тренировок, которые
Подъем ног в висе
Подъем ног в висе является функциональным упражнением, направленным на тренировку
Полезные свойства орехов
Полезные свойства орехов являются именно тем, ради чего стоит их
Медвежье ползание
Медвежье ползание или ползание по-медвежьи – это функциональное упражнение, направленное