Рабдомиолиз
Рабдомиолиз – это синдром, при котором, из-за разрушения или сильного повреждения мышц, содержимое мышечных клеток попадает в кровь. Основной вред несет миоглобин, который в большом количестве мешает работе почек. Вместе с миоглобином в кровь выделяется и креатинкиназа. Её количество и вид является маркером различных патологий. В том числе по её количеству в крови, определяют, каковы повреждения мышц.
Небольшое повреждение может пройти бесследно, не считая болезненности в поврежденной мышце. А уже серьезные повреждения могут вызвать выброс большого количества миоглобина, что приведет к почечной недостаточности.
Симптомы рабдомиолиза
- Это может быть мышечная слабость, апатия.
- В районе поврежденного участка мышц возникает отечность, которая потом распространяется по телу.
- Постоянная мышечная боль. В отличие от крепатуры, мышцы болят всё время, а не только когда их напрягают.
- Общее ухудшение самочувствия.
- Моча темного цвета.
При появлении таких симптомов после тренировки, необходимо обратиться к врачу.
Основная причина разрушения мышечных клеток является физическое перенапряжение. Новичок в тренажерном зале может не рассчитать интенсивность тренировки или использовать большой вес. Даже опытный спортсмен может получить рабдо, применив какой-нибудь новый комплекс упражнений, непривычный для его мышц. Помимо тренирующихся людей, рабдомиолиз могут получить и обычные люди, занимающиеся различными физическими нагрузками. Например, просто работая в саду. Так же причинами могут послужить алкогольное и наркотическое отравление, травма и перегрев.
Как избежать рабдомиолиза
Во время тренировок не следует делать резкого повышения интенсивности. Все нагрузки должны наращиваться постепенно, так же как и используемый вес. Это же касается и новых комплексов упражнений.
Необходимо следить за перегревом и не допускать длительного нахождения в таком состоянии.
Если мышцы не восстановились и болят, то лучше подождать следующей тренировки.
Во время тренировки необходимо пить воду и следить за тем, чтобы не было обезвоживания. По этой же причине не следует употреблять алкоголь перед тренировкой. Или идти на тренировку после вечеринки. Так как алкоголь является мочегонным средством и обезвоживает организм.
Кроме того, нужно прислушиваться к своим ощущениям, если возникла боль или какое-то недомогание на тренировке, то её следует немедленно прекратить. При необходимости обратиться к врачу.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,