Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической формы. Давно доказано, что люди, которые ведут физически активную жизнь дольше живут и меньше болеют. Не просто так в древности, врачи использовали упражнения как лекарство. Но всё равно остается достаточное количество людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такое бездействие называется «тихим убийцей». Так как оно вызывает ряд заболеваний: диабет, сердечно сосудистые заболевания и ожирение. Все эти болезни являются факторами риска ранней смерти.
Большинства проблем можно избежать, если заниматься физическими упражнениями на постоянной основе. Это могут быть различные виды активности на выбор. Необходимо выбрать что-нибудь по душе и тренироваться.
Польза физических упражнений
Регулярные упражнения помогают уменьшить или поддерживать определенный вес. Так же улучшается метаболизм.
Упражнения средней интенсивности укрепляют сердечно сосудистую систему и уменьшают артериальное давление. В дополнение к этому, упражнения делают наши клетки более чувствительными к инсулину. Это помогает лучше усваивать сахар и предотвращает появление диабета.
Со возрастом человек теряет свои мышцы. Этот процесс называется саркопения. Из-за этого ухудшается качество жизни. Так же при отсутствии физических нагрузок ухудшается состояние костей, связок и суставов. Поэтому важно регулярно тренироваться. Для укрепления мышц, костей, суставов рекомендуется выполнять силовые упражнения.
Физическая активность снимает стресс, за счет того, что после тренировки выделяются эндорфины и серотонин. Это делает нас счастливыми и расслабленными. Поэтому уменьшается вероятность возникновения депрессии и беспокойства.
Постоянные физические нагрузки поддерживают всё тело в тонусе. А это напрямую влияет на энергетический уровень всего организма.
Благодаря усталости после тренировки и выработанным гормонам улучшается качество сна. Небольшая активность перед сном может помочь быстрее заснуть и глубже спать.
Увеличенный кровоток во время выполнения упражнений и выделяемые гормоны (серотонин, дофамин, норадреналин) влияют на здоровье мозга. Улучшается память, концентрация и внимание.
Люди, которые тренируются на регулярной основе медленнее стареют. Это связывают с тем, что тренировки вызывают выброс антиоксидантов, которые защищают теломеры. Они медленнее укорачиваются и тем самым замедляется процесс старения.
Польза физических упражнений не заканчивается этим списком. Сюда ещё можно добавить отказ от различных зависимостей, повышенную уверенность в себе и т.д. Главное, чтобы физическая активность происходила на регулярной основе.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.