Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической формы. Давно доказано, что люди, которые ведут физически активную жизнь дольше живут и меньше болеют. Не просто так в древности, врачи использовали упражнения как лекарство. Но всё равно остается достаточное количество людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такое бездействие называется «тихим убийцей». Так как оно вызывает ряд заболеваний: диабет, сердечно сосудистые заболевания и ожирение. Все эти болезни являются факторами риска ранней смерти.
Большинства проблем можно избежать, если заниматься физическими упражнениями на постоянной основе. Это могут быть различные виды активности на выбор. Необходимо выбрать что-нибудь по душе и тренироваться.
Польза физических упражнений
Регулярные упражнения помогают уменьшить или поддерживать определенный вес. Так же улучшается метаболизм.
Упражнения средней интенсивности укрепляют сердечно сосудистую систему и уменьшают артериальное давление. В дополнение к этому, упражнения делают наши клетки более чувствительными к инсулину. Это помогает лучше усваивать сахар и предотвращает появление диабета.
Со возрастом человек теряет свои мышцы. Этот процесс называется саркопения. Из-за этого ухудшается качество жизни. Так же при отсутствии физических нагрузок ухудшается состояние костей, связок и суставов. Поэтому важно регулярно тренироваться. Для укрепления мышц, костей, суставов рекомендуется выполнять силовые упражнения.
Физическая активность снимает стресс, за счет того, что после тренировки выделяются эндорфины и серотонин. Это делает нас счастливыми и расслабленными. Поэтому уменьшается вероятность возникновения депрессии и беспокойства.
Постоянные физические нагрузки поддерживают всё тело в тонусе. А это напрямую влияет на энергетический уровень всего организма.
Благодаря усталости после тренировки и выработанным гормонам улучшается качество сна. Небольшая активность перед сном может помочь быстрее заснуть и глубже спать.
Увеличенный кровоток во время выполнения упражнений и выделяемые гормоны (серотонин, дофамин, норадреналин) влияют на здоровье мозга. Улучшается память, концентрация и внимание.
Люди, которые тренируются на регулярной основе медленнее стареют. Это связывают с тем, что тренировки вызывают выброс антиоксидантов, которые защищают теломеры. Они медленнее укорачиваются и тем самым замедляется процесс старения.
Польза физических упражнений не заканчивается этим списком. Сюда ещё можно добавить отказ от различных зависимостей, повышенную уверенность в себе и т.д. Главное, чтобы физическая активность происходила на регулярной основе.


Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,

Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки

Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в


Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего

Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где

3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются

Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи

Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома


Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во

Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся

Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения


BDNF и аэробные тренировки
BDNF и аэробные тренировки Когда ведут речь о пользе фитнеса,