Перкуссионный массажер
Перкуссионный массажер – это устройство, предназначенное для массажа мышц после тренировки. Фитнес индустрия не стоит на месте и постоянно появляется что-нибудь новенькое. Это новые упражнения, новые виды тренировок и новые способы восстановления. Ведь от эффективности восстановления зависит прогресс в тренировках. Перкуссионные массажеры появились буквально несколько лет назад. Изначально созданный из лобзика и пенопластового шарика, этот массажер получил большую популярность.
Принцип действия у него простой: насадка создает ударную нагрузку (percussio – нанесение ударов) на соответствующую мышцу. Благодаря такой нагрузке, можно получить глубокий массаж мышц. В отличие от массажных валиков и шариков, которые не могут достаточно глубоко воздействовать на мышцы, перкуссионный массажер позволяет воздействовать даже на глубокие слои мышц. Такое воздействие имеет несколько преимуществ, благодаря чему эти массажеры стали применяться различными спортсменами от профессионалов, до простых посетителей тренажерных залов.
Преимущества перкуссионного массажера
Уменьшается пост тренировочная боль. Перкуссионный массажер позволяет снизить степень крепатуры и скованности в мышцах.
Увеличивается кровоток, что позволяет вывести оставшиеся продукты распада из мышц. Плюс улучшается дренаж лимфатической системы.
Снимается скованность в мышцах, что положительно сказывается на гибкости.
Одно из главных преимуществ – это возможность самостоятельно провести миофасциальный релиз. Не у всех есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста. На это может влиять не только цена за его услуги, но и доступность по времени и расстоянию. А перкуссионный пистолет всегда может быть под рукой.
При этом сам массажер имеет небольшие размеры, что позволяет брать его с собой в тренажерный зал и использовать его непосредственно сразу же после тренировки. Кроме этого, перкуссионным пистолетом можно разогреть мышцы перед тренировкой. Так же этот массажер можно использовать не только спортсменам, но и обычным людям. Например, при восстановлении после операции или травм или для расслабления.
Существуют ограничения для использования этого массажера. Это высокое давление, прием лекарств для разжижения крови, открытые раны, беременность. Так же нельзя использовать перкуссионный массажер в местах, где есть крупные вены и артерии. Нельзя массажировать кости и суставы и места, где связки подходят близко к поверхности кожи.
Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега
Натуральные заменители сахара
Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это
ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды
Белок
Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей
Улучшение микрофлоры кишечника
Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию
Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков,
Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют
Тренировки в жару
Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха
Резиновые петли
Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового