Перкуссионный массажер
Перкуссионный массажер – это устройство, предназначенное для массажа мышц после тренировки. Фитнес индустрия не стоит на месте и постоянно появляется что-нибудь новенькое. Это новые упражнения, новые виды тренировок и новые способы восстановления. Ведь от эффективности восстановления зависит прогресс в тренировках. Перкуссионные массажеры появились буквально несколько лет назад. Изначально созданный из лобзика и пенопластового шарика, этот массажер получил большую популярность.
Принцип действия у него простой: насадка создает ударную нагрузку (percussio – нанесение ударов) на соответствующую мышцу. Благодаря такой нагрузке, можно получить глубокий массаж мышц. В отличие от массажных валиков и шариков, которые не могут достаточно глубоко воздействовать на мышцы, перкуссионный массажер позволяет воздействовать даже на глубокие слои мышц. Такое воздействие имеет несколько преимуществ, благодаря чему эти массажеры стали применяться различными спортсменами от профессионалов, до простых посетителей тренажерных залов.
Преимущества перкуссионного массажера
Уменьшается пост тренировочная боль. Перкуссионный массажер позволяет снизить степень крепатуры и скованности в мышцах.
Увеличивается кровоток, что позволяет вывести оставшиеся продукты распада из мышц. Плюс улучшается дренаж лимфатической системы.
Снимается скованность в мышцах, что положительно сказывается на гибкости.
Одно из главных преимуществ – это возможность самостоятельно провести миофасциальный релиз. Не у всех есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста. На это может влиять не только цена за его услуги, но и доступность по времени и расстоянию. А перкуссионный пистолет всегда может быть под рукой.
При этом сам массажер имеет небольшие размеры, что позволяет брать его с собой в тренажерный зал и использовать его непосредственно сразу же после тренировки. Кроме этого, перкуссионным пистолетом можно разогреть мышцы перед тренировкой. Так же этот массажер можно использовать не только спортсменам, но и обычным людям. Например, при восстановлении после операции или травм или для расслабления.
Существуют ограничения для использования этого массажера. Это высокое давление, прием лекарств для разжижения крови, открытые раны, беременность. Так же нельзя использовать перкуссионный массажер в местах, где есть крупные вены и артерии. Нельзя массажировать кости и суставы и места, где связки подходят близко к поверхности кожи.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не