Перкуссионный массажер
Перкуссионный массажер – это устройство, предназначенное для массажа мышц после тренировки. Фитнес индустрия не стоит на месте и постоянно появляется что-нибудь новенькое. Это новые упражнения, новые виды тренировок и новые способы восстановления. Ведь от эффективности восстановления зависит прогресс в тренировках. Перкуссионные массажеры появились буквально несколько лет назад. Изначально созданный из лобзика и пенопластового шарика, этот массажер получил большую популярность.
Принцип действия у него простой: насадка создает ударную нагрузку (percussio – нанесение ударов) на соответствующую мышцу. Благодаря такой нагрузке, можно получить глубокий массаж мышц. В отличие от массажных валиков и шариков, которые не могут достаточно глубоко воздействовать на мышцы, перкуссионный массажер позволяет воздействовать даже на глубокие слои мышц. Такое воздействие имеет несколько преимуществ, благодаря чему эти массажеры стали применяться различными спортсменами от профессионалов, до простых посетителей тренажерных залов.
Преимущества перкуссионного массажера
Уменьшается пост тренировочная боль. Перкуссионный массажер позволяет снизить степень крепатуры и скованности в мышцах.
Увеличивается кровоток, что позволяет вывести оставшиеся продукты распада из мышц. Плюс улучшается дренаж лимфатической системы.
Снимается скованность в мышцах, что положительно сказывается на гибкости.
Одно из главных преимуществ – это возможность самостоятельно провести миофасциальный релиз. Не у всех есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста. На это может влиять не только цена за его услуги, но и доступность по времени и расстоянию. А перкуссионный пистолет всегда может быть под рукой.
При этом сам массажер имеет небольшие размеры, что позволяет брать его с собой в тренажерный зал и использовать его непосредственно сразу же после тренировки. Кроме этого, перкуссионным пистолетом можно разогреть мышцы перед тренировкой. Так же этот массажер можно использовать не только спортсменам, но и обычным людям. Например, при восстановлении после операции или травм или для расслабления.
Существуют ограничения для использования этого массажера. Это высокое давление, прием лекарств для разжижения крови, открытые раны, беременность. Так же нельзя использовать перкуссионный массажер в местах, где есть крупные вены и артерии. Нельзя массажировать кости и суставы и места, где связки подходят близко к поверхности кожи.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»