Перкуссионный массажер
Перкуссионный массажер – это устройство, предназначенное для массажа мышц после тренировки. Фитнес индустрия не стоит на месте и постоянно появляется что-нибудь новенькое. Это новые упражнения, новые виды тренировок и новые способы восстановления. Ведь от эффективности восстановления зависит прогресс в тренировках. Перкуссионные массажеры появились буквально несколько лет назад. Изначально созданный из лобзика и пенопластового шарика, этот массажер получил большую популярность.
Принцип действия у него простой: насадка создает ударную нагрузку (percussio – нанесение ударов) на соответствующую мышцу. Благодаря такой нагрузке, можно получить глубокий массаж мышц. В отличие от массажных валиков и шариков, которые не могут достаточно глубоко воздействовать на мышцы, перкуссионный массажер позволяет воздействовать даже на глубокие слои мышц. Такое воздействие имеет несколько преимуществ, благодаря чему эти массажеры стали применяться различными спортсменами от профессионалов, до простых посетителей тренажерных залов.
Преимущества перкуссионного массажера
Уменьшается пост тренировочная боль. Перкуссионный массажер позволяет снизить степень крепатуры и скованности в мышцах.
Увеличивается кровоток, что позволяет вывести оставшиеся продукты распада из мышц. Плюс улучшается дренаж лимфатической системы.
Снимается скованность в мышцах, что положительно сказывается на гибкости.
Одно из главных преимуществ – это возможность самостоятельно провести миофасциальный релиз. Не у всех есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста. На это может влиять не только цена за его услуги, но и доступность по времени и расстоянию. А перкуссионный пистолет всегда может быть под рукой.
При этом сам массажер имеет небольшие размеры, что позволяет брать его с собой в тренажерный зал и использовать его непосредственно сразу же после тренировки. Кроме этого, перкуссионным пистолетом можно разогреть мышцы перед тренировкой. Так же этот массажер можно использовать не только спортсменам, но и обычным людям. Например, при восстановлении после операции или травм или для расслабления.
Существуют ограничения для использования этого массажера. Это высокое давление, прием лекарств для разжижения крови, открытые раны, беременность. Так же нельзя использовать перкуссионный массажер в местах, где есть крупные вены и артерии. Нельзя массажировать кости и суставы и места, где связки подходят близко к поверхности кожи.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения