Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз – это вид физиотерапии, который используется при лечении Миофасциального болевого синдрома. Миофасциальный болевой синдром является хроническим болевым расстройством. На это влияет чувствительность и плотность миофасциальных тканей. Фасция – это тонкая оболочка из соединительной ткани, покрывающая все мышцы и органы человека. В результате нарушений появляется боль и нарушение движений.  Боль обычно исходит из определенных точек в миофасциальной ткани, называемых триггерами.

Миофасциальный релиз направлен на уменьшение боли. Это происходит за счёт снятия напряжения и стеснения в триггерных точках. Так как не всегда удается определить, какая конкретно точка вызывает боль, то миофасциальный релиз применяется по всей мышце. Цель релиза – растянуть и ослабить фасцию для свободного движения мышечной ткани.

Как это работает

Миофасциальный релиз проводится во время сеанса массажа. Массажист мягко массирует миофасцию и прощупывает жесткие или стянутые участки. В нормальном состоянии, фасция податливая и ластичная. Легким давлением в ручную, массажист растягивает и массирует участки, которые кажутся жесткими. Затем он помогает мышцам и фасциям ослабить давление. Это повторяется до тех пор, пока массажист не почувствует, что в этой триггерной точке не спало напряжение. Бывает, что задействуется более широкая зона мышц, для освобождения большого количества триггерных точек.

МФР полезен для спортсменов. Он помогает уменьшить утомляемость, болезненное ощущение после тренировки; улучшается диапазон движений и мышечная работоспособность. Это всё приводит к более быстрому восстановлению после тренировки. Многие профессиональные спортсмены используют МФР.

Но не все могут себе позволить услуги высококвалифицированного массажиста. МФР можно сделать самостоятельно. Для этого существует большое количество специальных массажеров.

• Цилиндры для массажа.
• Ролики для пилатеса.
• Мячи для МФР. Они бывают как одинарные, так и сдвоенные.
• Сюда можно отнести различные акупунктурные коврики и массажеры.
• Помимо этого, существуют электрические массажеры, которые представляют из себя устройство – массажный пистолет. Оно специально предназначено для массажа миофасций и мышц.

Как правило, такие цилиндры, ролики и мячи можно найти в любом  тренажерном зале. И после тренировки имеет смысл сделать небольшой массаж мышц для их лучшего восстановления.